Secretele frumusetii de la rianna

Secretele de frumusețe de la Rihanna - cifra acestui cântăreț popular este admirată de mulți, în timp ce fata însăși nu și-a ascuns metodele de a pierde în greutate sau acele diete pe care le-a aderat.

Dieta Rihanna

Rihanna preferă să combine exercițiile fizice și o dietă echilibrată. Această metodă de nutriție nu poate fi numită o dietă în sensul strict al cuvântului, ci se va potrivi termenului de hrană pur și simplu sănătoasă. Fata mănâncă destul de des, dar în porțiuni mici, decalajul dintre ele este de două până la trei ore. Astfel de reguli de nutriție fracționată nu permit apariția foamei, ci permit și menținerea figurii în formă excelentă. În cazul în care este nevoie să pierdeți câteva kilograme înainte de un concert important sau o sesiune foto, cântăreața preferă să mențină o dietă specială cu conținut scăzut de carbohidrați pentru câteva zile.

Exemplu de meniu de la Rihanna

Pentru micul dejun, puteți mânca mai multe ouă în combinație cu o pereche de felii de ananas, se recomandă să bea un pahar de apă, în care se adaugă suc de lămâie. Pentru masa de prânz, o mică porție de pește coaptă și salată de legume este perfectă, puteți bea un pahar de suc de fructe proaspete. Pentru cină, puteți, de asemenea, să mâncați un pește mic și să aruncați cu legume coapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Restul timpului, fată gustări cu salate mici de fructe sau legume, cu toate acestea, numai fructe sau legume sunt permise. Rihanna este cunoscută pentru poftele ei pentru dulciuri: uneori, o fată își permite ciocolată. Principala regulă: astfel de indulgențe se pot face corpului dumneavoastră înainte de ora 12 și, bineînțeles, va trebui să recurgeți la o formare mai intensă.

O altă versiune a dietei de la Rihanna

Instruire de la Rihanna

Cantaretul este implicat în antrenorul profesionist de la Hollywood, Harley Pasternak. Sistemul de formare dezvoltat de el este destul de simplu, dar trebuie avut în vedere faptul că fata duce un stil de viață activ și este în mișcare constantă. În mod ideal, trebuie să practici cinci zile pe săptămână timp de 25 de minute pe zi. Fata efectuează de asemenea 10.000 de pași pe zi, ceea ce este ușor de calculat cu ajutorul unui pedometru. În ceea ce privește antrenamentul de 25 de minute, este împărțit în cinci etape de câte cinci minute fiecare. Deci, primul pas este de a alerga jogging, apoi dedica timp la push-up-uri, și apoi face squats. Penultima etapă va fi exercițiile pentru presă, iar antrenamentul se va încheia cu exerciții de mers și întindere.

Încălziți-vă de la Rihanna

Primul exercițiu este efectuat în picioare, este necesar să se mențină echilibrul cu o mână, de exemplu, puteți să vă țineți pe spatele scaunului. Un picior se îndoaie la genunchi și se întinde spre fese, cu spatele în poziție înainte. După câteva minute, picioarele trebuie schimbate. Pentru al doilea exercițiu, trebuie să vă culcați pe podea. Un picior se îndoaie la genunchi și se ridică de la podea, apoi piciorul trebuie să fie complet îndreptat. Exercitarea este recomandată pentru a efectua alternativ pentru fiecare picior.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare