Puteți folosi castraveți pentru scăderea în greutate prin diverse metode - organizarea zilelor de repaus în fiecare săptămână sau o dietă completă timp de 7 zile.
Această legume cunoscută este 90% apă și are o valoare calorică foarte scăzută, aproximativ 15 kcal la 100 g.
Pe lângă apă, castravetele conțin fibre, minerale, macro- și microelemente. De ce castraveții promovează scăderea în greutate?
Aceste legume conțin cupru, mangan, potasiu, fosfor, magneziu, zinc, calciu. În castraveți nu sunt multe vitamine: ele au numai vitamina C și vitaminele din grupa B.
Totuși, există acid tartronic, previne transformarea grăsimilor în carbohidrați. Prin urmare, este util să mănânci castraveți întotdeauna, și nu numai atunci când pierdeți în greutate pe o dietă specială.
Fibrele de castravete îmbunătățesc digestia și promovarea alimentelor consumate prin tractul gastro-intestinal. În același timp, aceasta adsorbține substanțe dăunătoare (zguri și toxine) și eliberează organismul de ele.
Din cauza acestei saturații a apei de castravete, din corpul uman se produce sare în exces, care îmbunătățește starea de sănătate a articulațiilor.
Împreună cu sarea, prea mult lichid iese din țesuturi (deoarece este sarea care poate lega apa și o ține în organism) și elimină edemul.
Sucul de suc este un diuretic natural ușor. Eliminarea corpului din excesul de lichid poate duce deja la pierderea in greutate. Proprietatea principală a castraveții, din cauza căruia a apărut o dietă de castravete pentru scăderea în greutate - este calorică scăzută.
Cu ajutorul dietei cu castraveți, puteți scădea cu 1 kg pe zi. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți cu ei - mai întâi trebuie să obțineți permisiunea medicului. De exemplu, o dieta cu castravete nu este potrivita pentru persoanele cu afectiuni renale, deoarece are o sarcina asupra rinichilor.
Nu puteți combina cu o dietă de castravete și de formare de forță, deoarece în organism aproape nu primește carbohidrați, atât de necesar pentru mușchii cu forțe de forță; și proteinele de care au nevoie pentru a se recupera.
De asemenea, este necesar să refuzați instruirea cardio intensivă, altfel va exista o scădere prea mare a caloriilor în organism, iar acest lucru este un mare stres.
Tipuri de dieta de castravete
Dieta cu castravete de o zi
Cel mai simplu fel de "slăbire de castravete" este o zi de vărsare pe niște castraveți.
Este necesar să pregătiți o salată de verdeață (mărar, țelină, coriandru, busuioc, patrunjel, ceapă verde) și castraveți. Se poate umple cu suc de lamaie sau 1% kefir.
O zi ar trebui să consume 2 kg de castraveți. Dintre acestea, va trebui să pregătiți 5-6 porții de salate, astfel încât numărul de mese să fie același.
Nu folosiți sare (deoarece menține apă în organism). Apa nu este necesară pentru a bea, deoarece 2 kg de castraveți au deja aproximativ 2 litri de lichid.
O astfel de descărcare de castravete va elimina de la 1 la 1,5 kg de greutate. Poate fi folosit o dată pe săptămână.
Dieta cu castravete de trei zile
Acesta este un alt tip de regim de castravete pentru o pierdere rapidă în greutate. Are 3 opțiuni.
1,5 kg de castraveți și 2 ouă fierte tari. Castraveții sunt împărțiți în 5-6 porții. Pentru prânz și cină, se adaugă ouă.
1 kg de castraveți și 500 g de roșii. Totul este împărțit în 5-6 mese. Legumele pot fi consumate separat, și se pot amesteca într-o salată, adăugând puțin ulei vegetal. Pentru cină puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g.
Contribuie la unele varietate de salata: În plus față de castraveți și verde, puteți adăuga alte legume (cu exceptia cartofilor) - morcovi, varză chinezească, ardei dulce.
Salata este împărțită în 4 mese:
Mic dejun: salată cu castraveți și verde, cu includerea smântânii cu conținut scăzut de grăsime sau a iaurtului, o bucată de pâine grosieră.
Prânz: salată de castraveți cu varză chineză (salată sezonieră cu ulei de măsline), piept de pui gătit (100 g).
Gustare după-amiaza: o salată de castraveți și un ou abrupt, condimentată cu smântână, o bucată de pâine grosieră.
Cina: castraveti si salata de rosii cu adaos de ardei dulce, aromat cu amestec de suc de lamaie (cateva picaturi) si ulei de masline (1 linguriță).
Dieta pe șapte zile pe castraveți
Această dietă oferă în fiecare zi propriul meniu.
Micul dejun va fi același pe parcursul săptămânii: castraveți și o bucată de pâine neagră de secară. În prima zi trebuie să mănânci 2 castraveți, în al doilea - 1, în al treilea din nou doi, etc.
În comparație cu versiunea anterioară, această variantă de hrană este mai strictă. Dar o astfel de dieta cu castravete va pierde 7 kg. Numărul de calorii din dieta zilnică este de aproximativ 900 kcal.
Într-o zi trebuie să mănânci 1 kg de castraveți. În plus, trebuie să adăugați orice fel de verde la gust: găluște, patrunjel, ceapă, busuioc, coriandru, telina. Dar sarea nu poate fi adăugată.
Kilograme de castraveți sunt împărțite în 3 mese:
La salată trebuie să se adauge o felie de pâine grosieră (cereală sau din tărâțe). Până la 12 ore puteți servi micul dejun cu un ou fiert și o ceașcă de cafea moale dulce.
Oul poate fi înlocuit cu 200 de grame de carne slabă cu conținut scăzut de grăsimi. Principalul lucru este că conținutul total de calorii al micului dejun nu este mai mare de 200 kcal.
Seara puteți mânca 2 portocale, pere sau mere. Dar gustările de fructe nu trebuie să depășească 100 kcal.
Tipul de dieta pe castraveți este o dietă de kefir-castravete. Ea este cea mai strictă. Durata dieta de castravete-kefir este de 3-5 zile, pierderea în greutate este de 5-8 kg.
rația (pentru întreaga zi) include 1,5 kg de castraveți și 1,5 litri de kefir. Aportul de castraveți și iaurt este delimitat mai bine - adică aceste două produse nu ar trebui amestecate.
Dacă există o dorință, puteți bea apă (minerală fără gaz sau uzual). O astfel de dietă este, în general, potrivită pentru o zi de descărcare.
Indiferent de ce fel de dieta de castravete a fost aleasa, trebuie luata in considerare faptul ca dieta sa este foarte monotona, deci sunt necesare vitamine.
Pentru dieta cu kefir-castravete mai mult
Dieta cu castravete implică excluderea completă a sării din dietă. În acele variante în care se utilizează carne fiartă, pește sau piept de pui, este imposibil să sare aceste produse în timpul gătitului.
Dacă doriți să îmbunătățiți ușor gustul proaspăt, puteți adăuga verdeață picant, puțin suc de lamaie sau piper negru măcinat.
Astfel, scăderea în greutate pe o dietă de castravete este o modalitate rapidă de a pierde kilogramele în plus. Cu toate acestea, nu este destinat utilizării continue din cauza severității sale și a conținutului scăzut de calorii al produsului principal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: