Un pic despre anatomia presei
Întregul corp al unei persoane este literalmente dezbrăcat de mușchi. Condițional, ele pot fi împărțite în mușchii trunchiului, precum și în mușchii capului și chiar pe gât. Există, de asemenea, grupuri de mușchi ai extremităților superioare și, respectiv, inferioare. Pe corp sunt grupuri musculare ale abdomenului și din spate, precum și sânii. Reprezentanții ambelor sexe au un set identic de mușchi din regiunea abdominală. Adevărat, toți oamenii sunt diferiți, prin urmare, particularitățile structurii diferitelor mușchi pot fi foarte diferite.
Muschii presei sunt plini de funcții. Este vorba despre îndoirea coloanei vertebrale în direcția înainte și înapoi, și totuși pe lateral. Ei sunt responsabili pentru întoarcerea corpului în jurul axei. Și, bineînțeles, presa abdominală. Datorită acestui fapt, o persoană poate respira profund, poate elimina fecalele și urina din organism, iar femeile cu ajutorul lor pot produce și copii.
Se pare că funcția acestui grup de mușchi este identică pentru toți. Desigur, poziția depinde de starea acestor mușchi, ele într-o oarecare măsură protejează și dețin organele interne și coloanei vertebrale. Muschii din regiunea presei sunt destul de puternici și de lungă durată, deci ar trebui să fie instruiți într-un mod special. Principala părtinire este repetarea multiplă. În acest caz, în timp, puteți obține o burtă frumoasă și ascunsă.
Structura acestui grup de mușchi
Un pic despre anatomia presei - tipuri de mușchi
În zona presei există patru tipuri de mușchi:
musculare drepte. Este atașată la cartilajele celei de-a cincea, a șasea și a șaptea coaste și, de asemenea, la procesul xiphoid pe stern și la oasele pubisului;
musculatura oblică exterioară. Este atașat de simfiza pubisului și creasta iliacă, precum și de suprafața exterioară a suprafeței crăpăturilor a cincea, a șasea și a șaptea;
mușchiul oblic interior. Este atașat la cartilajele situate pe coastele inferioare, precum și la creasta iliacă.
mușchiul transversal. Mai jos este atașat la creasta iliacă și, de asemenea, la a treia parte în ligamentul inghinal.
Mușchi drepți
Este foarte lung. Se referă la peretele anterior al peritoneului. Acesta începe în apropierea vârfului osului pubian și apoi se întinde până la capătul abdomenului, unde este atașat de coaste și de stern. Fibrele mușchilor ei sunt întrerupte de patru căptușeli transversale ale tendoanelor, ceea ce contribuie la faptul că puteți forma notorii "cuburi" ale presei.
Acest mușchi este responsabil pentru îndoirea trunchiului în direcția înainte și înapoi, precum și pentru tragerea coastelor în jos și pentru ridicarea pelvisului în cazul unei poziții fixe a toracelui.
Muschii înclinați
Pe ambele părți ale corpului, în persoana sunt localizați o pereche de mușchi abdominali oblici, funcția lor cheie fiind rotația corpului. Muschii ascendenți ai peritoneului sunt externi și interni.
Un pic despre anatomia presei
Acestea din urmă sunt situate destul de adânc, direct de la pelvis și de la stern. Mușchii externi sunt localizați direct sub piele, adică peste grupul intern de mușchi. Ei sunt responsabili pentru răsucirea și îndoirea cazului. Răsuciți-vă la stânga, trăgând stânga exterioară împreună cu mușchiul interior drept, dacă este curbată spre dreapta, apoi se acționează mușchii interne exteriori și stângi. Mușchii oblici ai zonei de presă, împreună cu mușchiul transversal al peritoneului, susțin coloana vertebrală, crescând simultan presiunea din interiorul peritoneului. Rezultatul acestui fapt poate fi considerat prezența poziției directe la oameni și plasarea optimă a organelor în organism.
Mușchii oblici, împreună cu mușchii taliei, joacă rolul de stabilizatori. Ei sunt responsabili pentru toate mișcările complexe pe care le face o persoană cu corpul. În cazul în care aceste mușchi sunt elaborate, persoana nu va avea o durere în spate, și postura lui poate fi doar invidiat.
În același timp, formarea necorespunzătoare sau inadecvată poate duce la consecințe dezastruoase, în special la dezechilibrul dezvoltării acestui grup de mușchi sau la asimetria în talie. Cei care doresc să aibă o presă frumoasă, trebuie să știți că în acest caz grosimea stratului de grăsime nu trebuie să fie mai mare de 1,5 centimetri. Exercițiile fizice au nevoie atât de arderea grăsimilor, cât și de dezvoltarea musculaturii în volum.
Mușchi oblic extern
Mușchii oblici exteriori sunt cei mai mari, deci cei mai proeminenți dintre toți mușchii grupului abdominal. Ei lucrează cu îndoiri ale trunchiului, precum și în procesul de înclinare a acestuia. La ridicarea și transportul greutăților, acești mușchi joacă, de asemenea, un rol important.
Atunci când o persoană este în picioare, acești mușchi sunt în stare de acțiune, deoarece au nevoie să susțină corpul în poziția verticală uzuală pentru noi. Cu alte cuvinte, ele contracarează forța gravitației, permițând postura umană să fie directă. În cazul mișcărilor separate, ele suportă de asemenea partea inferioară a spatelui și, de asemenea, parțial coloana vertebrală.
Grupul oblic exterior al mușchilor începe în partea exterioară a suprafeței perechilor inferioare de coaste. Există dinți destul de mari. Deci, primele cinci sunt situate doar în mușchiul anterior dentat, iar partea de jos trei atinge dinții care formează cel mai larg mușchi al spatelui. În apropierea cartilajului costal, se formează mușchii superioare ale acestui mușchi, care se află orizontal. Mai jos sunt pachete care trec de sus în jos, dar oblice. Ei bine, cei mai mici "privesc" complet în jos.
Lungimea musculară oblică
Mușchii oblici interiori fac posibilă flexiunea coloanei vertebrale. Pentru aceasta, are loc reducerea lor bilaterală. Dacă este unilateral, atunci în conjuncție cu mușchii oblici externi, aceștia întorc corpul, dând simultan coaste.
Musculatura oblică internă provine de la o linie intermediară a crestei iliace, apoi de la fascia lombosacrală și de la partea laterală a ligamentului inghinal. La cartilajele peretelui inferior de nervuri, fasciculele de fibre din partea superioară a acestui mușchi sunt atașate. În general, trece în direcția de jos în sus. Grinzile sale inferioare "privesc" în sus și în jos. La bărbați, fasciculele inferioare sunt, de asemenea, incluse în cordonul spermatic, deoarece au un mușchi specific care este responsabil pentru creșterea testiculului.
Bărbații laterali
Formează al treilea, același strat profund de mușchi pe peretele peritoneului. Tușele acestui mușchi trec din spate în față, adică se află pe orizontală, ca în jurul taliei. În timpul contracției, mușchiul transversal, deoarece reduce volumul cavității abdominale, strângând astfel abdomenul și tragând coastele pe linia din față.
Toate grupurile musculare de mai sus din agregat sunt o presă abdominală. Datorită muncii lor comune, trunchiul se flexează înainte și în lateral. Aceștia sunt, de asemenea, responsabili pentru colțurile corpului cu un pelvis imobiliar.
Este important ca fiecare persoană să știe unde și cum sunt situate mușchii. Atunci va fi mai ușor să înțelegeți cum să lucrați cu ei. În consecință, rezultatul instruirii va fi mai bun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: