Încep să vreau să mănânc timp de aproximativ 10 ore, mult. Pot să mănânc tot ce vine sub bratul meu (de obicei, toate cele mai nesănătoase se întâlnesc: - tigari / prăjituri / crutoane, la locul de muncă, cu ceaiul urmărind).
Micul dejun la 7, mananca iaurt (cămin de lumină), pâine și unt (uneori cu brânză / șuncă), în cazul în care este disponibil - o pungă de terci de cereale (de fitness rapid) + ceva pentru ceai (sau o bucată de bomboane de ciocolată sau Marmeladka). Ceai fără zahăr.
Că nu mănânc așa, de ce are un astfel de atac de zealor la 10 ani? Și principalul lucru este să-l suprimați? (în loc de chifle).
Prânz la 12: 30-13: 00.
Am doar o foamete atât de sălbatică →
gustare între micul dejun și prânz - normă →
Dacă din teoria lui Mantignac continuăm, atunci →
10 ore să-i dau, nu mai puțin, dar mai bine -12. Ce să faci, corpul este așa. La mine totul este mai aproape de normă sau de rata - 7-8 ore, și este mai bine 9, bine sau chiar ca să nu se ridice mai devreme de 9 dimineața, numai că, din păcate, este imposibil de atins - am salvat cafeaua.
Uneori se urcă la duș în duș și se așează acolo, apoi își usucă părul. Și - da, dacă există o posibilitate, mă voi culca între 3 și 5 dimineața, pentru mine este un timp confortabil. Și fiica mea nu are apetit până la ora 12.
În ea, corpul se recuperează cel mai bine, iar primele 10 minute ale unei ore liniștite reduc nevoia de somn mai mult decât în ultimele 10 minute. Și imediat a normalizat somnul de noapte, de la 22 la 9 dimineața. Dar cred că chiar înainte de 7-8 am nu e puțin.
6 luni 10 -11 ore de somn de noapte + 2 somn scurt pe zi timp de 2 ore fiecare. Din revista - programul zilei copilului. A doua hrană de noapte este de 2 sau 5 dimineața. 8-9 luni, de câte ori dormi? Ce mod?
Și de ce vreau să mănânc la ora 10 dimineața. Încep să vreau să mănânc timp de aproximativ 10 ore, mult. Pot să mănânc tot ce vine sub brațul meu (mi se întâmplă că o asemenea foamete sălbatică vine când cânt dimineața.) Dar dacă o fac, nu o fac.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: