Pentru cei al caror vis de a pierde in greutate la sezonul de pe plaja, zilnic se prabuseste "portarul de noapte" la frigider - 3 motive principale pentru care se intampla.
Noapte raiduri la frigider - nu e neobișnuit, deși chiar și gluttonii gluttoni înțeleg că este greșit - în acel moment al zilei nu este nimic de făcut în bucătărie. Pentru a vă dezactiva să mănânci noaptea, trebuie să înțelegeți mai întâi ce oferă gustări organismului.
Mâncăm noaptea, pentru că suntem subnutriți în timpul zilei
Consumul de noapte poate fi o explicație foarte simplă: Oamenii mananca pe timp de noapte, pentru că nu am mânca în timpul zilei. Mai degrabă, în mod normal, nu mănâncă - un motiv sau altul sari peste micul dejun, prânz sau cină. In timpul zilei el reușește, și în seara zilei de nivel de auto-control este redus și lupta tentația de a goli frigiderul mai greu. S-ar putea încheia în faptul că oamenii se vor trezi in noapte, mananca o oală de supă sau de o jumătate de tort (de obicei, o pereche de sandwich-uri după-amiază subnutriți nu sunt limitate la acestea, Cheile bine) și merge liniștit la culcare. A doua zi dimineața, de asemenea, va fi bucuros că nu doriți să aibă micul dejun, dar să se bucure în general, nimic. O astfel de dieta devine un obicei, iar mancator de noapte devine într-un cerc vicios: ziua suferă, mănâncă noapte, nu foame în dimineața - și așa mai departe.
Nu de dragul cârnaților - de dragul de odihnă
Alimente, după cum știți, o modalitate excelentă de a scuti de stres - de aici problema stingerii stresului, ceea ce duce la greutate în exces și din cauza cărora este atât de dificil să tratați obezitatea. O persoană care deschide un frigider în mijlocul nopții nu caută doar cârnați, ci caută o modalitate de a scăpa de emoțiile negative acumulate în timpul zilei. Și nu contează că înainte de asta a adormit - mental a fost într-o stare de tensiune. În dimineața următoare, o persoană poate să nu-și amintească că noaptea se mestecea în bucătărie.
Mulți oameni destul de adulți, sensibili se tem de întuneric, uneori inconștient, fără să-și înțeleagă problema. Aceasta poate fi, de asemenea, cauza alimentelor de noapte. O persoană se duce în pat, oprește lumina și nu poate să adoarmă din cauza disconfortului și anxietății ciudate. Odată ce găsește o cale simplă de a scăpa de această senzație - în bucătărie: gustările de noapte îi vor da un sentiment de securitate și capacitatea de a merge la culcare.
Noaptea o persoană nu ar trebui să mănânce - trebuie să doarmă. Mâncat mai puțin de 2 ore înainte de somn - aceasta este o povară suplimentară pentru ficat, pancreas și toate celelalte organe digestive. Dacă doriți o gustare înaintea patului, lăsați-o să fie o salată de lapte sau de legume cu o lingură de ulei vegetal, dar nu o bucată de carne prăjită, ciudată sau dulce. Dacă nu puteți să nu mergeți la bucătărie în mijlocul nopții în timp ce este dificil, este mai bine să vă limitați la ceai cald sau lapte, kefir.
Învață să mănânci în mod normal și să te relaxezi în timpul zilei
Psihologul clinic Irina Mihneva, director medical al Centrului de sănătate nutriționale „Clinica ioni de Doctor“:
- Pentru cei care au o gustare pe timp de noapte, există atât recomandări medicale cât și psihologice. Este necesar să începeți să mâncați în mod normal în timpul zilei: micul dejun, prânzul, cina pe deplin, astfel încât înainte de a merge la culcare, nu doriți să mâncați. Foarte mult nu-mi sfătuiesc să mă intereseze foarte mult de dietele restrictive de modă, deoarece, de regulă, duc la mâncare noaptea.
Seara și noaptea va fi mai dificil să se facă față constrângerilor decât în timpul zilei - cel mai probabil ajungeți la frigider.
Este important să înveți să te relaxezi în timpul zilei, să inventezi activități interesante și plăcute pentru seară, să elimini stresul într-o varietate de moduri - nu doar alimente. Adesea iubitorii mănâncă noaptea spun: "Eram ca într-o ceață, capul mi-a ieșit. Nu înțeleg cum aș putea mânca un tort întreg. Dacă o persoană își dă seama de problema, el începe să privească ce și când mănâncă, este bine: începe să se înțeleagă, în nevoile sale, în nevoile sale, adică în a-și lucra singur. Treptat, tensiunea se îndepărtează, iar cu ea gustările de noapte. Dar este nevoie de timp pentru a scăpa de obicei pe timp de noapte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: