Melatonina este principalul hormon al epifizei sau al corpului pineal al creierului. El își ajustează "ceasul biologic", ajutându-se să se adapteze la schimbarea zilei și a nopții. Apropo, acest hormon este produs în principal noaptea, iar o creștere accentuată a nivelului său "ne conduce" la culcare, provocând somnolență.
Protecție împotriva naturii
Se demonstrează că melatonina este cel mai puternic antioxidant. El ne protejează de răceli frecvente, de obezitate și chiar, după cum arată studiile, de cancer. În corpul feminin, este cu 25% mai mult decât în corpul masculin și, probabil, de aceea femeile trăiesc mai mult decât bărbații.
Din moment ce melatonina este produsă numai în întuneric, atunci luarea ei în timpul zilei nu are sens - lumina soarelui o distruge.
În timpul somnului, melatonina funcționează. Despre ce?
Se demonstrează că melatonina reduce producția de colesterol "rău", care este depozitat pe pereții vaselor de sânge. Medicii recomandă utilizarea prevenirii bolilor cardiovasculare și este deosebit de importantă pentru scăderea tensiunii arteriale, în special pentru atenuarea crizei hipertensive.
În timpul nopții, este creșterea concentrației de melatonină în mod semnificativ, există o activitate crescută a celulelor sistemului imunitar, care ajuta la lupta impotriva infectiilor corpului. Melatonina împiedică sistemul imunitar pentru a distinge celulele „proprii“ de la „străin“ - (. Astm bronșic, artrita reumatoida si alte boli), această funcție este foarte importantă, pierderea duce la boli autoimune.
Una dintre cauzele oamenilor de stiinta din domeniul cancerului de san numeste cresterea nivelului hormonului estrogen. Melatonina inhibă cu succes producția sa, protejându-ne astfel de apariția cancerului. În plus, afectează cantitatea de seratonină, un hormon de bună dispoziție, prevenind astfel depresia posibilă.
Melatonina previne moartea prematura a neuronilor creierului, ceea ce inseamna ca normalizeaza activitatea mentala, imbunatateste memoria, nu numai vizuala, ci si auditiv.
Sfaturi pentru cei care nu dorm bine
- Noaptea, trageți ferestrele cu perdele groase.
- Nu dormiți niciodată cu televizorul sau radio pornit, lampa de noapte aprinsă.
- Dacă te ridici noaptea la toaletă, nu aprinde lumina.
- Nu mergeți la culcare după ora 12: după miezul nopții se produce un maxim de melatonină.
Somn, bucurie, somn
Pentru cei care merge la culcare foarte târziu, de serviciu de lucru pe timp de noapte sau mai multe muște pe avioane, de multe ori în schimbare zone de timp, ritmul de melatonina este de obicei rupt. În acest caz, lipsa unui hormon de somn poate fi umplută din exterior, începând să o ia sub formă de comprimate "Melaxen". Acest lucru va ajuta "ceasul biologic" să funcționeze fără eșec.
Distribuiți acest link:
Articole similare
-
Se constată un hormon care specializează celulele stem în celulele nervoase, o nouă realitate
-
Hormonul, specializat în celulele nervoase - forumul de sănătate - cu handicap!
-
Ce sunt hormonii umani 4 fapte pentru a vă influența sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: