Dieta lui Tatiana Malakhova a fost dezvoltată ca rezultat al experienței personale, pe termen lung. Prin profesie, Tatyana este un inginer-heaternergetics. Se pare că educația a ajutat-o să creeze o dietă bazată pe principiile ingineriei termice, care ard materiale de combustibil în corpul uman.
Aproape toată viața, Malakhov explorează metode de pierdere în greutate. O mulțime de mijloace pentru a pierde în greutate cu experiență. Experiența ei este utilă și interesantă.
Dieta de prietenie (un alt nume pentru dieta lui Malakhov) este un mod de viață. Principiile principale ale dietei - combinația corectă a produselor, succesiunea corectă a utilizării acestora și alegerea alimentelor.
Pentru a normaliza greutatea în conformitate cu Malakhova, este necesar să se respecte anumite puncte în mod clar. Și nu numai regulile de nutriție, ci și regulile vieții. Asta e doar de bază, de fapt sunt mai multe.
1. Acordați respectarea necondiționată a regulilor.
2. Nu dormiți timp de cel puțin 8 ore.
3. Dieta individuală
4. Înlocuirea produselor cu conținut ridicat de carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie
5. Fructele trebuie consumate separat de alte mese.
6. Pentru fiecare masă - legume brute.
7. Beți 2 litri de apă.
8. Este o mulțime de mers pe jos și de funcționare.
Alcoolul este, de asemenea, printre cei interzisi.
Și ce să mănânci? Da, totul este simplu. Pe masa dvs. ar trebui să fie mai multe legume și fructe, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este necesară diversificarea meniului cu produsele din mare. Fructe uscate, terci de cereale grosiere. Adică, toate alimentele care conțin mai puțini carbohidrați simpli.
Dacă nu puteți fără condimente, utilizați naturale (cum ar fi piperul).
Meniul aproximativ al dietei de prietenie (Malakhovaya):
Pentru o gustare - o farfurie de salată din fructe și legume, puteți adăuga piper dulce. Unui fruct i se permite să mănânce.
Pentru prânz - salată de castraveți. De asemenea, o supă de legume bună este de asemenea potrivită.
Pește pentru cină. De asemenea, înainte de a merge la culcare, sunt permise legume brute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: