Cine poate sta pe o dieta de ou
Ce puteți mânca cu o dietă de ouă
Dieta din ouă permite aproape orice băutură în orice cantitate, chiar fizică. Ceaiul și cafeaua sunt permise fără restricții, dar fără zahăr (pot fi cu îndulcitor) și lapte.
Dacă cantitatea de produs nu este indicată, aceasta înseamnă că dieta pentru ou vă permite să consumați acest produs nelimitat.
Și, bineînțeles, dieta din ou este numită ouă pentru un motiv. Aceasta implică faptul că ouăle fac parte neapărat din dietă.
Fructe permise: mere, pere, portocale, pepeni, pepeni, piersici, kiwi, ananas, grapefruit, mandarine, prune.
Dacă meniul spune „legume fierte“, aceasta înseamnă că este permis doar o legumă din lista de mai jos: suc de fructe, dovlecei, vinete, dovlecei, fasole (ca de obicei uscată și fasole), morcovi, mazăre verde.
Dacă este scris că puteți mânca "orice legume fierte", aceasta înseamnă că orice legume, cu excepția cartofilor, sunt permise în orice combinație.
Prin "brânză degresată" trebuie înțeleasă conținutul de grăsime din brânză nu este mai mare de 17%. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci fără grăsimi.
Ceapa si usturoiul nu sunt limitate.
Ceea ce nu puteți mânca cu o dietă de ouă
Dieta din ouă interzice băuturi (inclusiv legume), orice fel de uleiuri (legume sau animale), unele fructe (mango, struguri, date, smochine, banane).
Mancand cu o dieta din ou
Se recomandă de trei ori pe zi, cu excepția gustărilor și a cafelei între mese.
Dieta cu ou durează 4 săptămâni, pentru fiecare dintre acestea a fost creat un meniu destul de strict.
Prima săptămână a dietei pentru ouă
Mic dejun: ½ portocală sau grapefruit + 1-2 ouă fierte.
Prânz: orice cantitate dintr-un singur fruct din lista permisă.
Cina: prăjită fără ulei sau carne fiartă fără grăsime, cu excepția mielului.
Prânz: fiert sau prăjit fără pui de ulei fără piele.
Cina: 2 oua fierte, salata de piper proaspat, verdeata, rosii, castraveti si morcovi, 1 felie de paine uscata, 1 portocala sau grapefruit.
Prânz: orice cantitate de brânză cu conținut scăzut de grăsime, o bucată de pâine uscată, roșii.
Cina: prăjită fără ulei sau carne fiartă fără grăsime, cu excepția mielului.
Prânz: orice cantitate dintr-un singur fruct din lista permisă.
Cina: prajita fara ulei sau carne fiarta fara grasimi, cu exceptia mielului, salata de frunze.
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei, fasole, morcovi, mazare verde - un lucru de ales).
Cina: fierte sau prăjite fără pește, salată de frunze, 1 portocaliu sau grepfrut.
Prânz: orice cantitate dintr-un singur fruct din lista permisă.
Cina: prajita fara ulei sau carne fiarta fara grasime, cu exceptia mielului, salata de frunze.
Prânz: fiert sau prăjit fără pui de unt fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grepfrut.
Cina: legume fierte.
A doua săptămână a dietei pentru ouă
Mic dejun: ½ portocală sau grapefruit + 1-2 ouă fierte.
Luni, marți, miercuri
Prânz: carne fiartă sau prăjită, salată de frunze.
Cina: 2 oua fierte, salata verde, 1 portocala sau grapefruit.
Prânz: 2 ouă fierte, brânză degresată, legume fierte.
Cina: 2 oua fierte.
Prânz: fiert sau prăjit fără pește de ulei.
Cina: 2 oua fierte.
Prânz: carne fiartă sau prăjită fără ulei, roșii, 1 portocaliu sau grepfrut.
Cina: salata de fructe proaspete (mandarin, portocale, mere, piersic, pepene galben).
Prânz: fiert sau prăjit fără pui de unt fără piele, roșii, 1 portocaliu sau grapefruit.
Cina: fiarta sau prajita fara pui de unt fara piele, rosii, 1 portocala sau grapefruit.
A treia săptămână a dietei pentru ouă
Toată ziua, orice fruct din lista permisă.
Toată ziua, orice legume fierte și salate (cu excepția cartofilor).
Toată ziua orice fructe din lista permisă, orice legume fierte, salate.
Pește fiert sau prăjit, varză proaspătă sau salată de frunze, legume fierte.
Carne fiartă sau prăjită, legume fierte.
Un fel de fructe în orice moment.
A patra săptămână a dietei pentru ouă
Produsele din meniul zilnic pot fi consumate în orice moment al zilei, însă este strict interzisă modificarea dietei.
4 felii de carne fierte sau prăjite (1 felie z = 100) sau ¼ de pui fiert, 3 roșii, castraveți 4, 1 oală fără ulei de ton, 1 bucată de pâine uscată, 1 portocala sau grapefruit.
2 felii de carne fierte sau prăjite, 3 roșii, castraveți 4, o bucată de pâine uscată, mere (sau pere, pepene galben sau 1 felie sau 1 portocala, grapefruit sau 1).
1 lingură de brânză de vaci, sau orice brânză fără grăsime, o plăcuță de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, 1 bucată de pâine uscată, 1 de portocale sau grapefruit.
½ fiert sau pui, 3 rosii, 1 castravete, 1 bucată de pâine uscată, 1 portocala sau grapefruit, un fel de fructe (cu excepția grapefruit sau portocală) prăjit.
2 oua fierte, 1 buchet de salata, 3 rosii, 1 portocala sau grapefruit.
2 sâni de pui fierți, 1/8 kg de brânză de vaci sau brynza, 1 bucată de pâine uscată, 2 roșii, 2 castraveți, lapte coaptă, 1 portocală sau grepfrut.
1 lingură de brânză de vaci, 1 borcan de ton, fără ulei, o plăcuță de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, 1 bucată de pâine uscată, 1 de portocale sau grapefruit.
Când greutatea dispare cu dieta din ouă
Exact, atunci când primul kilogram pleacă, nu putem, dar în medie, în primele două săptămâni ale dietei, mai multe kilograme se duc ușor. Mulți oameni cu o greutate excesivă semnificativă observă că, până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni a dietei pentru ou, se pierde de la 20 la 28 de kilograme.
Durata dietei de ou
Dieta pentru ou este proiectată strict timp de patru săptămâni. Dacă din anumite motive ați pierdut dieta, trebuie să începeți din nou, din meniul de luni, prima săptămână. Numai dacă se respectă cu strictețe dieta propusă va fi rezultatul vizibil.
Indiferent de ziua în care începeți dieta cu ouă, ar trebui să o începeți cu meniul de luni din prima săptămână.
Ușurința de a respecta regimul ouălor
Pro și contra dietă ouă
Principalul avantaj pe care îl are dieta din ou este sentimentul de sațietate, care este furnizat de ouăle care intră în rație.
Prin dezavantaje se poate atribui faptul că dieta din ou - carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, din cauza a ceea ce poate suferi puțină muncă, precum și păr și unghii. Pentru a exclude consecințele negative ale unei diete, consultați terapeutul.
Articole similare
-
Dietă stewardesă pentru pierderea în greutate (meniu, recenzii, eficiență)
-
Meniul de rețete alimentare crud pentru fiecare zi pentru o sănătate bună
Trimiteți-le prietenilor: