Dieta pe hrisca are mult timp sa se dovedeasca si sa devina pe scara larga in cerere. Eficacitatea dietei este că îndepărtează apa din organism, îmbunătățește digestia și normalizează activitatea stomacului. Meniul și dieta concepută corect vă va ajuta să pierdeți excesul de kilograme și să nu vă faceți rău sănătății.
Cum de a pierde in greutate pe hrișcă, fără a provoca efecte nefaste asupra organismului, deoarece este de a pregăti și la ce oră este cel mai bun de a utiliza, uita-te la mai târziu în acest articol.
Ce este dieta folositoare pentru hrisca?
Hrișcă - un produs util, cu conținut scăzut de calorii. Conținutul său caloric este: 70 - 150 Kcal.
Dieta hrișcă este prezentată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru diverse boli ale corpului. Pierderea in greutate este recomandat de nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății, deoarece produsul reduce nivelul de colesterol din sânge, detoxifica ficatul, îmbunătățește ten. De asemenea, dieta este indicată pentru diferite boli ale tractului gastro-intestinal.
Eficacitatea metodei de hrișcă constă în faptul că produsul suprimă senzația de foame și de sate. Acest aliment poate fi consumat pe parcursul zilei, dar dozat și la intervale regulate. Meniul de dietă și rețetele trebuie să fie atent gândite, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și gustoasă.
Cât de mult puteți pierde în greutate?
Programul de pierdere în greutate proiectat corect pe dieta hrișcă vă permite să aruncați kilograma urâtă, fără a reduce masa musculară. Următorul sistem de scădere a greutății din cel mai simplu și delicios produs vă va permite să pierdeți cu 7-10 kg pe săptămână.
Rețineți că pentru eficiență este necesar să se respecte următoarele condiții:
- Beți multă apă - 2 litri pe zi.
- Excludeți sucurile și apa dulce, folosirea ceaiurilor este binevenită.
- Mănâncă mâncăruri mici.
- Nu mânca prea mult.
- Nu manca 2,5 ore înainte de culcare.
- Excludeți alcoolul.
- Mananca sare minima.
- Excludeți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
- Se recomandă exerciții fizice recomandate (înot, exerciții fizice, alergare, gimnastică, etc.).
Meniu și rație timp de 7 zile
Citește și Dieta pe hrișcă și kefir timp de o săptămână
Există o dietă hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile. Meniul pentru fiecare zi are propriile sale diferențe și caracteristici. Totul depinde de direcția: pierderea rapidă în greutate pentru pierderea în greutate sau pierderea terapeutică în greutate pentru corecția sănătății.
Dar, în acest caz, este vorba despre eliminarea de kg inutil într-un timp scurt, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dietă este de 7.
- hrana din hrișcă și 1 ou, ceai;
- Hrișcă și 150 de legume coapte;
- 1 banană;
- produs lactat fermentat - 0%
- hrișcă de cereale, 150 de grame de brânză de vaci, ceai verde;
- ragout în grecia 170 g;
- 2 mere;
- hârtie de hrisca.
- terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
- să mănânci patty de hrișcă cu legume coapte;
- 2 mere coapte.
- supa de lapte cu hrisca;
- terci cu legume și 150 de grame de slănină fiartă;
- produs lactat fermentat - 0%
- terci și pâine neagră cu o felie de brânză;
- 1 banană;
- supă de legume și 150 de cereale; tăieturi din piept (pe pereche);
- kefir 0%.
- 150 g brânză de vaci, clătite de hrișcă;
- Vita de hrișcă și legume aburite;
- produs lactat fermentat - 0%
- dimineața mâncăm hrișcă pe cefir, ceai verde;
- supă de legume și o felie de pâine neagră;
- caserolă pe greacă - 120 g și 1 g kefir 0%;
Această dietă, cu un meniu selectat în mod corespunzător, vă va permite să aruncați câteva kilograme pe săptămână și să vă îmbunătățiți corpul. Greutatea în exces scade dacă respectați toate regulile descrise mai sus.
Nici o inițiativă! Pentru greutate nu sa întors, trebuie să te ridici de la masă satiat. Dacă o persoană suferă de foame, beneficiile dietei vor fi menținute la un nivel minim, iar kilogramele în plus vor începe să bântuie din nou.
Rețineți că dacă decideți să pierdeți în greutate într-un timp scurt. puteți folosi în kefir dimineața cu hrișcă. Dar acest tip de pierdere în greutate este permisă numai pentru 5 zile, nu mai mult.
Mod de aplicare: jumătate de cești de produs se toarnă și se scufundă seara. Luați dimineață pe stomacul gol. Masa următoare în 2 ore.
Dieta hrișcă pentru 5 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare, cină):
- crângurile înmuiate în chefir
- 150 g file de pește macră cu legume coapte;
- 1 iaurt fără zahăr;
- salata cu legume crude.
Citiți și Dieta pe kiwi: minus 7 kg pe săptămână
- crângurile înmuiate în chefir
- supă pe apă; 150 de grame de legume coapte;
- măr;
- produs lactat fermentat 0-1%
- crângurile înmuiate în chefir
- 200 de grame de terci fierte și câteva legume crude;
- iaurt natural;
- 130 de grame de fileu și o salată mică.
- crângurile înmuiate în chefir
- supă de legume, terci cu legume pentru un cuplu;
- portocaliu;
- 1 iaurt 3-4%.
- crângurile înmuiate în chefir
- 150 g de piept coapte cu legume;
- salată de măr și morcov;
- kefir 0%.
Arunca cateva kilograme va ajuta la retete delicioase. Eficacitatea lor constă în utilitatea, dieta scăzută în calorii, gust și îmbogățire pentru pierderea în greutate.
Dieta hrișcă - rețete pentru scăderea în greutate:
Caserola pentru pierderea în greutate:
- 100 g de hrișcă;
- 100 g de kefir;
- morcovi - 1 bucată;
- măr - 1 buc;
- ou - 1 bucată;
- prune - 4 bucăți;
- Adăugați mirodenii și sare la gust.
- Gatiti hrisca si morcovii.
- Apoi, amestecați în blender 1 ou cu iaurt.
- Adăugați prune, mere, hrișcă și morcovi.
- Toate amestecate, sare.
- Am pus totul într-un vas de copt.
- Coacem timp de 30 de minute.
- Apoi l-am tras afară, l-am răcit și l-am pus în frigider.
Reteta pentru supa de hrisca:
- 400 g file de pui (sau file de carne de vită);
- ceapă - 1 bucată;
- morcovi - 1 bucată;
- telina - 1 buc;
- o jumătate de pahar de hrișcă;
- cartofi - 3 buc, apă, sare, creștere. ulei.
- Gatiti fileurile.
- Apoi, puneti o ceapa tocata si morcovii pe o tigaie fierbinte.
- Luați-le timp de 5 minute, dar nu prăjiți (după ce adăugați puțin ulei în tigaie.
- Apoi, puneți tigaia pe foc, cu apă turnată.
- Așteptăm frigul. Mina de hrișcă.
- Tăiați cartofii în cuburi.
- Apoi puneți cartofii în lichid fierbinte.
- După fierbere, adăugați crupa.
- După fierbere, adăugați ingredientele rămase: bucățele curățate de carne, morcovi, telina.
- Se condimentează cu sare. Am pus focul.
- Se gătește până se pregătește.
Reteta pentru chiftele pentru meniul de hrisca:
Citeste si Cum sa slabesti pe o dieta magica?
- 0,5 linguri hrișcă;
- apă - 1 t;
- ceapă - 1 bucată;
- ou - 1 bucată;
- ulei vegetal și sare;
- Gatiti hrisca.
- Grind într-un blender.
- Tăiați ceapa.
- Se amestecă totul.
- Se adaugă făină și piper la masa rezultată.
- Se amestecă, se lasă să se răcească.
- pentru a forma chifle.
- Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Nu abuzați de ulei.
Mânca hrișcă include alte rețete utile pentru pierderea în greutate. Hraniul de hrișcă este ideal pentru pierderea în greutate. Meniul de mic dejun poate fi completat cu următoarea rețetă:
- hrișcă de hrișcă - 1 lingură;
- 3 cartofi;
- făină - 1 lingură;
- adăugați sare la gust.
- Se fierbe hrișca, după ce se spală.
- Curățăm cartofii, frecăm un răzuitor mic.
- Apoi, stoarceți-l, îndepărtați sucul.
- Se amestecă totul cu terci fierte.
- Apoi adăugați făină, sare și condimente.
- Plecăm timp de 15 minute.
- Puneți ambele părți în ulei vegetal timp de 3-4 minute.
- Nu uitați să acoperiți cu un capac pentru uniformitate.
Dietul pe hrișcă poate fi suplimentat cu terci, gătit cu legume.
Reteta pentru terci delicioase cu legume
- hrișcă de hrișcă - 1 lingură;
- legume (piper, 1 tomate, 1 morcov, telina, verdeață, dovlecei);
- 1 ceapă;
- adăugați sare la gust.
- Se fierbe hrisca până la jumătate gătit.
- Lasă-o să moară.
- După aceea, se prăjește ceapa și morcovii într-un mic foc într-o tigaie.
- Adăugați telina, dovlecei, 1 tomată.
- Se prăjește, se amestecă la jumătate gătit.
- După aceea, adăugați terciul de hrișcă la tigaie.
- Presărați toate verdele.
- Se amestecă. Se gătește încă 5-7 minute.
Datorită unui astfel de sortiment bogat de rețete, orice meniu nu va părea proaspăt și monoton.
rezultate
Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate este incredibil de eficientă și utilă. Ea îmbogățește organismul, ameliorează-l de kg inutile, zgurificare, îmbunătățește intestinului și normalizează scaun. Dieta pe hrisca activeaza diferite functii ale corpului si imbunatateste performantele lor.
Dieta hrișcă descrisă mai sus poate alterna între perioade: 3 zile, o săptămână după o săptămână, 14 zile pe o dietă de hrișcă, 30 de zile de dietă. Alegerea periodicității depinde de scopul de a pierde în greutate și de sănătatea pierderii în greutate.
Rezultatele slăbire pe hrișcă - fotografie "înainte" și "după":
Articole similare
-
Dieta nonna grishaevoy meniu, rețete, secretele de armonie și frumusețe
-
Dieta de meniu irina bilyk, retete, secrete de armonie si frumusete
Trimiteți-le prietenilor: