"Cu o zi înainte de a lucra după sărbători și este pur și simplu imposibil să lucrăm. Nu există forțe. Forțele au rămas în afara orașului ... "
"Am recuperat după 8 kg! Acum, pe o dieta cu lapte strâns ... "
"M-am recuperat foarte mult după sărbători ... deși am crezut anterior că toate aceste subiecte nu se aplică la mine ..."
"Când se termină acest weekend. Am oprit chiar piept - doar trec de la televizor la frigider "
Acestea sunt fragmente din scrisorile care ne vin după Anul Nou. Și se întâmplă în fiecare an ... Poate - în cele descrise mai sus nu este situația exactă ... Și totuși - statul "după vacanță" necesită atenție
În vacanțe ajungem, într-adevăr, într-o situație neobișnuită pentru trup și creier. Supraalimentarea, alcoolul crește sarcina pe ficat, rinichi, stomac. În același timp, în cursul sărbătorilor, activitatea fizică scade, ritmul obișnuit al schimbării somnului și al vegherii este întrerupt sau lungimea somnului crește, dimpotrivă.
CE ESTE?
Nici o forță și dorința de a merge la muncă
Somnolență și lene
În general, să fiți angajat în cel puțin ceva ce nu vânează
Greutatea a crescut
Bolile cronice se înrăutățesc
Un sentiment general de depresie și disconfort.
Și se pare că par să se odihnească, dar rezultatul este exact opusul.
CUM SĂ FACEȚI DIN ACESTE CONDIȚII?
CUM SĂ GĂSIȚI PUTEREA, INCLUSIV DUPĂ VACANTE?
Cum sa combinati confortul si actiunea?
Equilibrium! Reduceți treptat conținutul caloric al alimentelor!
Nu manca prea mult, dar nu te mangaie cu greva foamei. Nu este înțelept să stați imediat pe o dietă stransă. Acest lucru va crește doar stresul - de la emoțional la fiziologic.
Bea mai multe lichide. Pentru a normaliza procesele metabolice, este nevoie de mai mult fluid decât de obicei. După alcool - mai ales! Apă, ceaiuri pe bază de plante și verde, puteți adăuga puțină miere și lamaie. Volum - până la 3 litri.
Organizați-vă viața de familie în timpul sărbătorilor!
Stabiliți ritmul alimentației, activității de familie, mergeți acolo, unde în zilele lucrătoare nu funcționează.
Activitate și relaxare alternativă!
În sărbători, adesea ne grăbim la extreme. Fie schiuri, snowboarduri, patine, sanie, excursii, adică activitate maximă timp de 10 zile. Fie lenea completă, relaxare, paturi neclarificate etc. Se recomandă alternarea acestor procese.
Pentru relaxare, calm, echilibru, este bine, de exemplu, să faceți desene de încurcătură.
Faceți o alergare imaginară!
Încorporează-ți corpul cu puterea imaginației. În același timp puteți mânca foarte confortabil și confortabil. Imaginați-vă schiul, ciclismul etc. Ar trebui să fie așa. decât ați făcut deja, și știți exact senzațiile voastre în corp, durerea în timpul lecțiilor. Imaginați-vă acest lucru până când simțiți că vă încălziți, că muschii se aprind. Poate că vei chiar să transpiră. Nu vă surprindeți, aceasta este o reacție normală. La urma urmei, o acțiune imaginară activează aceleași părți ale creierului ca acțiunea în realitate.
Du-te la saună sau la baie!
Numai fără bere ...
-Întinde-te din inimă, cu plăcere
-Masați-vă fața, gâtul (și pentru plăcere, bucurați-vă!)
-Îndoiți urechile, trageți-le puțin în sus și înapoi
-Lasă mâinile de la păsărică, maschează fiecare deget de la unghia la baza pe laturi, călcâie toate degetele, cum ar fi îmbrăcat mănuși strânse, pat pe mâini.
Pe mâini este un număr mare de puncte de activare care vă vor ajuta să porniți instantaneu. Acest exercițiu este foarte util dimineața, la începutul zilei de lucru.
2 săptămâni după sărbători - aveți grijă de dvs.!
Nu face decât ceea ce este necesar la locul de muncă. Nu vă stresați imediat. Tot ce poate fi transferat - transferul. O includere clară în activitatea activă după o pauză lungă - un mare stres! Fii blând și atent la tine!
În general, starea de spirit pentru afaceri și planificare este bine legată de ciclurile lunare, în special pentru femei. În atelierul nostru, ne întâlnim în fiecare lună pe Lună Nouă și desfășurăm practici feminine "magice".
Este util să beți pentru a activa corpul și pentru a restabili imunitatea:
Echinacea purpurea este o plantă din America de Sud. Medicamentul este un stimulent natural al apărării organismului, adică un imunostimulant. 20 picături de tinctură, administrate de 3 ori pe zi, reduc la minimum riscul de apariție a gripei sau a altor răceli. Copiii vor gusta bomboane cu Echinacea sau salvie.
În farmacii a apărut un alt medicament care conține suc proaspăt de floare de Echinacea violet, - Immunal. Se recomandă administrarea profilactică la primele semne de răceală, în timpul unei epidemii de gripă sau cu exacerbarea herpesului. Aceeași proprietate este posedată de medicamentul echinacin. Vasele de trandafiri sau eleutocroccus nu dau cel mai rău rezultat.
Beți timp de 2-3 luni ceai de la șolduri.
O proprietate tonica este colectia cu fructele rosii si viburnum, iarba de melissa si salvie.
Atenție: preparatele de trandafir de câine sunt contraindicate la tromboflebită, endocardită, gastrită cu funcție secretorie crescută.
Eleutherococcus este recomandat copiilor datorită efectului său slab asupra corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: