Cu cât este mai distractiv și cu atât este mai bine odihna sau sărbătorile, cu atât mai dificilă este să te implici în munca după ei. Dar nu intimidăm: știm cum să facem față acestei boli îngrozitoare.
Sindromul post-vacanță
Dezamăgirea de a lucra după sărbători sau în weekend este un fenomen foarte comun și are o explicație științifică. Psihologii numesc acest sindrom post-vacanță.
După o odihnă lungă, corpul suferă un mare stres, deoarece trebuie reconstruit într-un nou regim: devreme pentru a se trezi, a schimba dieta, a intra într-un ritm de lucru. Și pentru a vă reorganiza, aveți nevoie de timp și energie.
Pentru a preveni sindromul postprazdnichnogo escaladarea în depresie prelungită și nu au primit în dizgrația autorităților cu un semn negru „chiulangiu“, nu este necesar să se aștepte pentru vremea de mare, și să ia toate măsurile necesare pentru mobilizarea rapidă.
Cateva sfaturi despre ce sa fac?
1. Pentru a facilita intrarea în ritmul de lucru, trebuie să vă pregătiți: cu o zi înainte de a vă culca mai devreme, astfel încât corpul să se odihnească bine la începutul săptămânii de lucru.
2. De asemenea, merită să vă aduceți corpul într-un tonus: exercițiul este optimizat. Prin urmare, încărcarea, dimineața sau doar o plimbare la locul de muncă vor fi foarte utile.
3. Psihologii recomandă să organizeze atmosfera plăcută (a asculta muzica preferată pentru a inveseli o ceașcă de cafea și ciocolată neagră) și incluse în activitatea treptat: start-timp pentru elaborarea unui plan clar. Și nu încercați să înțelegeți imensitatea, dar trageți, de asemenea, de cauciuc este, de asemenea, nu merita.
Începeți cu un robot simplu, dar destul de urgent. La urma urmei, este mai ușor să se organizeze atunci când există termeni specifici. Și cel mai important, amintiți-vă că o afacere mică este mai bună decât o mare lenezie! Potrivit experților, pentru o integrare completă în munca unui om va avea nevoie de trei până la cinci zile.
Dacă nu puteți să amânați robotul?
Dar se întâmplă, de asemenea, ca timpul să-și piardă din cauza slujba sau sarcina (nu spune doctorul, de exemplu: Stai, nu se imbolnavesc, eu sunt după un week-end sau de vacanță) specific nu este acolo.
În astfel de cazuri, trebuie să vă planificați timpul în detaliu. Gestionarea timpului vă ajută să vă organizați eficient și să vă concentrați rapid asupra afacerii.
De asemenea, starea de spirit este foarte importantă: munca după sărbători sau în weekend nu trebuie percepută ca o povară, ci ca o afacere care aduce, dacă nu plăcere, cel puțin banii.
Stabiliți un obiectiv - ce doriți din activitatea dvs. în noul an - și începeți să îl implementați din prima zi. Un vis marcat clar sau un obiectiv specific va face ca "entuziasmul" lucrătorului să se "trezească" chiar și după un maraton de sărbătoare foarte furtunoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: