Cum să scapi de depresia post vacanță și să te adaptezi la programul obișnuit, întorcându-te la lucru după sărbătorile de Anul Nou.
Nu uitați să vă întoarceți la sistem, trebuie să vă mutați mai mult și să umblați în spațiul de închidere în aer liber
Se știe că întoarcerea la muncă după vacanțe lungi este un stres pentru corpul nostru. Nu e de mirare că majoritatea oamenilor, care intră în ritmul de zi cu zi, se simt obosiți și iritabili, trăiesc așa-numita depresie post-vacanță. Cum să vă angajați fără efort în muncă, să vă întoarceți puterea și vigoarea spiritului?
- În timpul sărbătorilor, regimul zilei se schimbă dramatic: sărbătorile, petrecerile și întâlnirile cu familia și prietenii sunt de obicei prelungite până târziu noaptea sau până dimineața. Prin urmare, pentru a nu întârzia la locul de muncă, trebuie să vă forțați să mergeți la culcare în același timp cu înainte de sărbătorile de iarnă (durata somnului ar trebui să fie de cel puțin opt ore). Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați rapid la programul obișnuit.
- Nu mai puțin important este programul de aport alimentar. O restricție strictă în produsele alimentare nu este cea mai bună opțiune pentru a scăpa de kilogramele în exces colectate în timpul sărbătorilor. Corpul sa obișnuit cu alimentele abundente pentru acest moment, iar schimbările bruște sunt nedorite, pot dăuna corpului. Nutriționiștii recomandă reducerea treptată a cantității, eliminând consumul de băuturi spirtoase, creșterea porțiunilor de legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Este de dorit să beți cât mai mult lichid (apă, ceai verde), să consumați produse din lapte acru, mâncăruri din fructe de mare, carne de pui. Nu uitați de principala sursă de bună dispoziție - ciocolată. Fructe uscate sunt, de asemenea, utile, ele conțin pectine - fibre dietetice care promovează digestia, și potasiu, care elimină excesul de sare din organism. Este necesar să se evite recepționarea tardivă a alimentelor, este mai bine să luați cina timp de 4-5 ore înainte de un vis.
- Este posibilă compensarea consumului de alimente cu conținut ridicat de calorii prin activități fizice. Trebuie să vă mișcați mai mult, să mergeți (30-40 de minute pe zi) și să reluați treptat activitățile obișnuite: gimnastică, piscină și sală de gimnastică.
Vezi cum să faci un masaj facial și de gât în modelarea spaniolă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: