Creșterea masei musculare, inclusiv bicepsul, vă poate spune nu numai despre modul în care faceți cu succes, ci și despre potențialul sportiv în general. Măsurarea volumului bicepsului nu este o problemă dificilă. Măsurarea trebuie făcută în centimetri.
-biceps;
-centimetru bandă.
Sponsor de articole de plasare PG pe "Cum sa masoare biceps" Cum sa pompa biceps fara gantere Cum sa pompa biceps bracers Cum sa pompa biceps pe o bară orizontală
Măsurați bicepsul nu imediat după antrenamentul sportiv intens, ci în așa-numita stare "rece". Adică, cel puțin câteva ore după antrenament. Numai în acest fel este determinată dimensiunea reală, imediat după antrenament mușchii cresc temporar, dar acest volum scade.
Măsurați în două poziții. În primul rând, îndoiți-vă brațul la cot și puneți un centimetru în jurul bicepsului în punctele sale cele mai proeminente. Pe exteriorul mâinii, centimetrul trebuie să fie așezat pe triceps. Înregistrați rezultatul. Apoi îndreptați brațul și relaxați-l complet. Din nou, măsurați la aceleași puncte ca înainte. Și reparați din nou rezultatul. Dacă lucrați la creșterea mușchilor, atunci trebuie să înregistrați fiecare măsurătoare, astfel încât să fie mai ușor să urmăriți progresul. Firește, este mai bine să organizați înregistrări organizate într-un singur document pe un computer sau pe același notebook.
Acordați atenție diferenței dintre volumul bicepsului în stare îndoită și relaxată. Această diferență se numește o excursie și, de obicei, nu depășește șase centimetri. Cu cât este mai mare diferența, cu atât mai mare este potențialul tău atletic. La început, de obicei nu depășește două-trei centimetri.
Dacă faceți o excursie de peste șase centimetri, probabil că ați făcut o greșeală în măsurători. Cu toate acestea, rețineți că acest parametru este afectat de triceps, de asemenea, astfel încât atunci când de formare, să acorde o atenție atât de mult la munca pe acest mușchi.
Când măsurați, amintiți-vă că un centimetru nu ar trebui să vă mușcă în mâna dvs., dar nici nu mai rămâneți așa. Pentru statisticile corecte, măsurați volumul bicepsului aproximativ o dată pe lună, în același timp al zilei, de preferință pe stomacul gol. Măsurarea se efectuează simultan de câteva ori pentru a verifica acuratețea cifrelor obținute.
Cum să leagăn bicepul
Cartea de vizită a oricărui atlet este bicepsul. Atunci când își îndoaie mâna, toarnă o minge strânsă și vorbește despre puterea unui bărbat. Dacă sunteți nou la pomparea musculatură, dar doriți un biceps frumos și puternic, atunci aici sunt câteva sfaturi simple și câteva exerciții simple pe care le puteți face acasă.
Cum să tren bicepii
Bicepsul de antrenament (biceps brachium) este una din sarcinile principale ale unui culturist. Bicepsul instruit este foarte important pe corpul uman și indică dezvoltarea fizică a acestuia. Merită să luați în considerare exercițiile de bază pentru dezvoltarea acestei părți a corpului. Veți avea nevoie de un bar curbat; -
Cum să pompați bicepsii mari-1
Bicepsii mari simbolizează rezistența și dau mâna o cantitate semnificativă. Cel mai bun rezultat la pomparea bicepsului poate fi atins dacă acordați o atenție egală dezvoltării tricepsului și a mușchilor deltoid. Sponsor de Plasament PG Articole pe tema "Cum să pompați bicepsii mari" Cum să fixați curbura picioarelor
Cum să pompezi bicepsii mari
Bicepsii mari au fost întotdeauna considerați un indicator al rezistenței la bărbați. Cel mai comun și mai mult iubit de mulți sportivi este ridicarea barei sau a ganterelor la biceps. Începe să facă toți noii veniți, de îndată ce vor veni la sala de gimnastică. Dar poate fi cu adevărat folosit pentru a pompa mare
Cum să pompezi mușchii mâinilor și ale presei
Cu ce să începeți înainte de un drum lung în jurul lumii de gimnastică și atletism? Cel mai ușor de construit grupuri musculare sunt mușchii presei și a mâinilor. Pentru instruirea lor, există multe clase și scoici. Trebuie să începeți cu cel mai simplu. Sponsor de plasare PG Articole despre "Cum să pompez mușchii mâinilor și
Cum să pompezi bicepii cu gantere
Majoritatea oamenilor duc o viață destul de tensionată și au rareori timp pentru o odihnă bună, nu doar pentru a merge la sala de sport. Dar, de asemenea, vă puteți face munca la domiciliu: cu exerciții și alimentații adecvate, și cel mai important, somn, creșterea în greutate nu va dura mult timp. și
Cum să pompați rapid bicepii cu gantere
Există un anumit set de exerciții care vă permit să pompați rapid și eficient bicepsul brațului cu ajutorul ganterelor. Amintiți-vă: bicepsul este format din două părți: scurt și lung. Veți avea nevoie de - gantere; - Bench. Sponsor al articolelor de plasare a PG pe "Cum să pompi rapid bicepii
Cum să pompi bicepsul umărului
Pentru a pompa bicepul umărului sau, așa cum se mai numește, mușchiul biceps poate fi folosit cu un set de exerciții speciale. Suficient pentru a oferi antrenament 30-40 de minute, de 2-3 ori pe săptămână. Se recomandă să măriți treptat sarcina pentru a obține rezultatul maxim. Cazare sponsor PG
Cum să pompi bicepii acasă
Armele dezvoltate armonios, de regulă, sunt asociate cu bicepsuri mari. Dar dacă sala de gimnastică nu are timp să urce pe jos, dar totuși doriți să aveți un corp frumos? Rezultatul este simplu - pomparea bicepsului la domiciliu nu este atât de dificilă, este suficient echipament sportiv simplu și jumătate de oră în
Cum să vă mișcați bicepii fără o gantere
Bicepsul este unul dintre primele lucruri pe care începătorii le acordă atenție în timpul formării. Bicepii mari, puternici sunt visul oricărui om. Pentru a le pompa, în avantajul ganterelor recomandate. Dar dacă nu există posibilitatea de a le folosi, este foarte posibil să pompați bicepii fără
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: