Cu privire la nevoia de formare cu un partener

"Culturismul este sportul fanilor cu un singur jucător, dar cel mai bun rezultat este lucrul într-o echipă"

În jurul nostru sunt atât de mulți oameni care au reușit să aibă succes în viață! Dar, fie în domeniul sportului, al afacerilor, al artei sau al științei, nici unul nu ar fi realizat nimic singur. Același lucru este valabil și pentru culturism. Deși sportul nostru poate fi considerat pur individual, nimeni nu a reușit încă să obțină un succes serios fără ajutor și sprijin. Amintiți-vă care sunt ridicate pentru a practica fisura de zori, ai făcut repetari fortate, a fost dieta ta, sprijinit, încurajat, și, uneori, o lovitură bună forțat să continue să lucreze, când a lăsat în jos mâna. Henry Ford a spus odată că un bun prieten este cineva care va ajuta să manifeste cele mai bune lucruri care sunt încorporate în tine. Pentru un partener de formare, aceasta înseamnă alegerea corectă a intensității, a unei motivații și a unor cunoștințe precise despre cum să-i ajuți în condiții de siguranță și de încredere să-și atingă obiectivele.

Deci, un partener bun ar trebui:

1. Pentru a putea îndeplini funcția de "observator"

Puțini oameni dau seama, dar principala sarcină a partenerului nu este deloc pentru a vă ajuta să termini pe toate seturile de repetiție, și să vă ajute în păstrarea artei până la ultima repetiție. La urma urmei, datorită tehnicii corecte, mușchiul țintă are sarcina pe care ar trebui să o facă. Încălcarea tehnologiei - este aproape întotdeauna "murdărirea" încărcăturii, reducând impactul exercitării și riscul de rănire. Prin urmare, o sarcină mai importantă în culturism decât respectarea tehnicii corecte, nu poate exista. Cea mai importantă sarcină a partenerului dvs. este urmărirea tuturor nuanțelor tehnice ale mișcării și corectarea rapidă a erorilor. În acest sens, partenerul face ca exercițiul dvs. să fie dublu eficient: sarcina din timp în timp "lovește" cu precizie la țintă. Pentru a realiza acest lucru singur este pur și simplu nerealist.

Ce zici de ajutor în ultimele repetări. atunci se recomandă să nu exagerați, aplicând eforturi de cel mult 2,5 kg - 4 kg. Și astfel de repetări forțate ar trebui să fie nu mai mult de 1 -2, și chiar și atunci într-un singur set.

2. Pentru a fi fiabil

Principala calitate psihologică a unui partener este constrângerea. La urma urmei, nu este nimic mai rău decât să veniți la antrenament cu entuziasm și să aflați că partenerul are întârziere sau sună și spune că nu poate veni. Conceptul de constrângere presupune o responsabilitate profund conștientă pentru secție. De fapt, persoana speră pentru tine. Partenerul responsabil vine întotdeauna la antrenament cu un jurnal. El își scrie realizările sale acolo, dar fără să uite să marcheze greutatea partenerului. La data viitoare el nu a greșit când a ales greutatea optimă de lucru.

3. Să acorde toată atenția muncii

Cu privire la ideea cu începutul exercițiului, de exemplu, presa de bancă, pentru partener începe să lucreze nu mai puțin obositoare. decât pentru cel care se află pe bancă. Cu toate acestea, în practică totul se întâmplă destul de diferit. Un partener care "a bătut" propriul set, consideră setul tău un fel de odihnă. Da, pare să fi luat poziția de asigurare, dar acum și apoi să-și salute prietenii cu voce tare și să însoțească aspectul unor fete frumoase. Și tu tot timpul zvîrcolea sub tija, potul umple ochii și inima corodată de teama ca boom-ul se va prăbuși și va da afară din tine creier. Ce fel de parteneriat este asta? Culturistii profesionisti cred ca un partener bun este unul care nu poate fi vazut sau auzit. Nu trebuie să vă distrugă concentrarea. Dimpotrivă, prin concentrarea sa, trebuie să vă ajute să vă depășiți greutatea critică. Aceasta se numește înțelegere reciprocă.

4. Nu vorbi în zadar

Deși nu există nimic rușinos în creșterea sociabilității, totuși cuvântul este prea puternic și iritant. Are o putere emoțională extraordinară și, prin urmare, în timp, glumă nu numai că poate doborî concentrarea asupra setului următor, dar va fi dificil să se adune la nivel intern chiar până la sfârșitul antrenamentului. Apropo, în mediul culturarilor profesioniști există o regulă nerostită de a se antrena în tăcere. Cuvintele de aprobare, îndemnarea sau susținerea sunetului ca ultima și ultima soluție.

5. Du-te pentru sacrificii de dragul unei cauze comune

Culturistul german, Gunther Schlierkamp, crede că cu un partener a avut noroc doar o singură dată. Un tip a fost găsit în sală, care la dus pe Gunter să se pregătească pentru concurs, deși el însuși nu a participat la ele. Ei s-au antrenat impreuna, s-au asezat impreuna la o dieta, s-au epuizat cu aerobica. Apoi căile lor s-au despărțit, dar Günther încă corespondă cu el și își păstrează fotografia în albumul de familie.

Psihologii sugerează că un partener bun va fi doar unul care stabilește aceleași scopuri ca și dumneavoastră. Numai în acest caz lucrarea va fi creativă, căutând caracter.

6. Nu uitați de motivație

Formarea pentru un cuplu presupune stabilitate psihologică reciprocă. Dacă unul dintre parteneri se confruntă cu probleme grave personale, este puțin probabil ca antrenamentul să meargă fără probleme. Toate acestea trebuie înțelese și luate în considerare atunci când alegi un partener. Ai nevoie de cineva care să te îmbogățească psihologic. Cu alte cuvinte, căutați un partener cu care puteți învăța ceva. Numai atunci ajutorul lui va fi de două ori util.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare