În ceea ce privește dezvoltarea mușchilor există o cantitate imensă de literatură, iar adevărul este cât de mulți bărbați sunt rugați să pompeze mâinile mari și ușoare. Nu este inutil să știi fapte interesante și neobișnuite despre mușchi, deoarece pentru cineva poate deveni o informație foarte utilă.
Mușchii 15% mai grele și mai dense decât grăsime. În medie, mușchii ocupă aproximativ 40% din greutatea corporală.
Multe întrebări se referă, de asemenea, la procesul de recuperare după formare. Este demn de remarcat faptul că cel mai rapid restaurat tricepsul, iar cel mai lung acest proces sunt mușchii spatelui. Complet mușchii revin la normal, de obicei la 48 de ore după antrenament.
Cel mai puternic mușchi. Aici opiniile mulți experți nu sunt de acord, unii susțin că este limba, al doilea este numit de mestecat (maxilarului) mușchi, în timp ce altele legat de primul loc fese.
Pentru a face un singur pas, deja folosim aproximativ 200 de mușchi. Având în vedere că mulți dintre noi fac aproximativ 10 mii de pași pe zi, încărcătura pare foarte decentă.
Fiecare muschii alte scapa de cochiliile speciale, care se numesc fascia. O astfel de cochilie de legătură limitează deplasarea fibrelor musculare și, de asemenea, le protejează de frecare.
Aproximativ 50% din masa musculară cade pe picioare, 30% cad pe mâini și 20% pe mușchii trunchiului și capului.
Formarea activă la limita puterii poate crește temperatura corpului la 40 de grade.
Muschii cresc de doua ori mai repede decat atrofia. Prin urmare, dacă ați reușit să dezvoltați mușchi solizi, atunci acesta este un angajament serios pentru viitor. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că antrenamentul poate fi oprit. În orice caz, corpul trebuie să fie întreținut prin instruire regulată.
Studiile efectuate la Universitatea Wayne din Detroit au găsit proprietăți utile pentru inimă și mușchii din ciocolată. E vorba de ciocolată amară. Potrivit oamenilor de știință, substanța epicatechină, care este conținută în ciocolată amară, are o influență activă asupra creșterii mitocondriilor în celulele musculare.
Nu este necesar să renunți la formare chiar și la vârsta adultă. După 40 de ani, o persoană începe să-și piardă mușchii. În primul rând, aceasta pierde de la 2 la 3% pe an, și după 60 de ani și la toate la 5%.
Genetica joacă departe de ultimul rol în construirea unei figuri musculare. Oamenii de știință au demonstrat de mult că predispoziția la dezvoltarea și creșterea mușchilor este determinată tocmai de genetică. Astfel, dacă părinții se implică activ în sport, atunci acest tip de activitate fizică va fi dată copilului mult mai ușor.
Aproximativ 40% din energia dvs. este cheltuită numai pe contracția musculară zilnică. Da, toate astea sunt cheltuite pentru activitățile obișnuite. De aceea sportivii își urmăresc dieta, măresc porțiunile și calculează cantitatea necesară de proteine. Ei au nevoie de surse suplimentare de energie.
Chiar și cei mai dezvoltați mușchi nu pot suporta sarcini foarte grave. Un exemplu frapant îl reprezintă persoanele care suferă de obezitate severă. Mușchii îi permit să meargă și să facă unele activități zilnice, iar problemele apar în principal cu tendoane și oase.
Memoria musculară există. Muschii amintesc nu numai de încărcături, ci și de diverse mișcări.
Muschii cresc când dormim. Acest lucru este cunoscut de aproape toți sportivii, deoarece în faza de somn adanc in organism activat de hormon de creștere. Fara somn de calitate bună și rezultatele în sala de gimnastică vă poate dezamăgi.
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: