Cum să piardă în greutate cu o banda de alergat

mers pe jos de la 40 de minute pe zi) și veți avea rezultatul) bine și o alimentație adecvată!

Cel mai important lucru este că pista este de înaltă calitate și nu este cumpărată nicăieri.





În piață se uită în magazinul de sport și a decis că sănătatea lui nu este în gunoiul găsit. Angajatul a recomandat să cumpere pe site-ul l. Desigur, un produs bun nu este ieftin, dar este scump pentru a fi tratat.

-Solnce-. 07.07.07 01:28 (răspundeți la: mishka-panda)

dacă doriți să piardă în greutate, atunci, probabil, mai bine pentru a merge la Treziți, adică tipul de grăsime sklona..tak este ars mai eficient și la un regim alimentar normal (nu exista bazine curente) nu vor fi returnate ..







Vidana. 30.06.07 10:44 (Răspunsul pentru: mishka-panda)

Dar, mai întâi, alergi în mod monoton, acest lucru este, de asemenea, util. Pur și simplu pentru mine să alerg mai sporadic mai vesel decât asta. varietate cel puțin unele. Când este obosit în mod monoton să meargă la interval dacă dorința va fi

Vidana. 30.06.07 10:43 (Răspunsul pentru: mishka-panda)

Spasibki pentru o referință. Atât de multe drumuri încrucișate ale diferitelor piste într-un singur loc. Și încă o întrebare: cât timp este calea voastră zgomotoasă? Soțul meu este foarte capricios, când coasc pe mașină, el strigă că el strică televizorul. Despre antrenamente intermediare: clubul a avut ocazia să intre în vârstă, înălțime, greutate. Dar am înțeles aceste date piesa de club folosită pentru a calcula calorii și a calcula zona aerobă a pulsului. Deoarece au existat programe pulsonezavisimye (există pulsozvaimye - dar cred că este auto-indulgență), adică nu te-a adaptat, dar tot el îți pune la îndemână ce viteză ai, ce pantă. Mai întâi am introdus toate acestea și am jucat deja destul și leneș. Am alergat cu pulsul meu la degete, să-mi țin mâinile - este distractiv să-mi valul mâinile. Am făcut un astfel de program de interval în club: 1min - viteză 12, unghi 0%, 2 min - (odihnă) viteză 8 unghi 4%. În principiu, unghiul nu poate fi atins, dar viteza poate fi ajustată cu degetul. Interval trenka după cum am înțeles - că, uneori, au existat accelerări puternice. Acum alerg la stadion și, de asemenea, într-un interval: într-un loc al cercului alerg 100 de metri cu toată drojdia, iar restul cercului este destul de lent - îmi refacem pulsul.

Mișka-panda. 29.06.07 09:49 (răspuns pentru: Vidana)

Deloc, vă rog, mereu fericit să ajutați Viteza este una, nu se schimbă. Se numește Torneo (găsi link-ul - banda de alergat TORNEO Linia T-201, pliere, mici (eu trăiesc în Hrușciov, nu de mult deranja dimensiuni), are o greutate de aproximativ 50 kg (aceasta este una dintre cele mai simple) am citit, de asemenea, o mulțime de lucruri despre intervalul de formare, dar. Joi leneș să le facă, în principiu, în manualul nu este comutator foarte napryazhno lui toate în căutarea unui program de formare interval de timp de un drum ca a mea (nu unghi), nu este nimic eu nu pot găsi și pe drumul spre club, parametrii individuali au fost luate în considerare, astfel .. , cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta, sexul? Cred că fără a ține cont de asemenea paramuri Instruirea pe intervale nu este justificată, deoarece fiecare are nivele diferite.

Vidana. 29.06.07 09:21 (răspuns pentru: mishka-panda)

Mulțumesc, dragă, ți-am spus totul în detaliu. Locuiesc la Moscova, Sportmaster este aici, nici măcar unul. 16 mii este foarte potrivit pentru mine în finanțe, este mai scump pentru a trage greu. Am alergat să alerg în clubul de fitness - mi-a plăcut. Dar acel curs a fost abrupt și foarte mult.
Pandochka, aveți o pliere sau doar într-o singură poziție? Și viteza în sine poate schimba? Obisnuiam sa iubesc modul de interval 1 min viteza 12 km / h, apoi 2 min - 8 km / h. Și spune-mi din nou care este numele pistei tale - se pare că am nevoie exact de asta.

Mișka-panda. 06/29/2007 07:54 (răspunsul pentru: Vidana)

Nu știu unde locuiți, așa că nu pot să sfătuiesc în mod special. Locuiesc în Ekaterinburg, am cumpărat în magazinul "Sportmaster". A fost cea mai ieftină dintre cele automate, costă 16 mii. Știi, nu regret că am cumpărat-o fără colț, pentru că Mi-e teamă să pompez mușchii din față, muschii mei sunt pompați de natură foarte repede, așa că fără un colț, calea mi se potrivește foarte mult. În plus, fără un antrenor, cred că e mai bine să nu experimentăm așa. Despre viteza - am auzit că este mai bine să stați mai mult, mai repede, mulți antrenori fac acest accent, pentru că Grăsimea începe să se topească numai după 35-40 de minute de antrenament, deci probabil acest lucru nu este cel mai important factor. În plus, în realitate, este dificil de a rula, și nu faptul că va fi capabil să atingă această viteză, în general, dacă sunt, desigur, nu un atlet super-Duper. Și, în general, este scump - aceasta clasa, pornesc de la TV sau video sau orice film dinamic și a alerga, kaaaaaaaaaaaaayf, încă mai am drum, în fața balconului standuri deschis, în timpul antrenamentului - de la tine, și aer curat. Avem un oraș plin de gaze din mașini, deci la etajul 5 e mai bine să alergi decât pe drumuri. Și cumpăr aerisire naturală mineralochki sau fără gaz și pohlebyvayu ei în timpul antrenamentului, puteți adăuga unele boabe la gust și vitamine, și întotdeauna să păstreze cu ei un mic Towelie de ștergere sudoare, deoarece dacă sunteți harnici, nu halya, angajați-vă, este chiar foarte util. I. FOARTE IMPORTANT pentru a cumpara pantofi de buna calitate, pentru a nu le rani articulatiile. Piesele scumpe au pantofi de rulare bune, de asemenea, absorbi, dar acest lucru nu este cazul meu, din păcate, am unul ieftin. Am după antrenament am frotiu crema de fund pohudatelnye massazhory și forței de muncă, astfel încât un om în fiecare zi aruncă complimente și hrană, desigur, dieta. Cel mai bun efect de pe șosea este de 40 de minute (ca minele) din sala de gimnastică, 40 de minute (ca minele) după ce a alerga. Nu uitați de întindere, iar apoi mușchii se îndepărtează repede. Ei bine, aici este în curând și totul, dacă asta, pot să sfătuiesc ceva

Vidana. 28.06.07 14:49 (Răspunsul pentru: mishka-panda)

De asemenea, voi cumpăra o cale și, de asemenea, fără măsurarea automată a unghiului. Viteza maximă nu este mai mică de 12 km. Este de dorit să fie pliabil, dar nu este necesar. Sfătuiți-mă unde este mai profitabil să cumpărați și ce cantitate să conteze?

Pe banda de alergare (precum și pe stadion), este necesar să se aplice așa-numita antrenament de interval, adică alternativ cu trecerea, de exemplu, timp de 3-5 minute, realizând astfel cea mai mare pierdere în greutate din cauza schimbării încărcăturii.

Mișka-panda. 06/27/2007 07:47 (răspunsul pentru: Delema)

Nu sunt de acord că nu obține subțire, am alerga, sau mai degrabă, până când mă duc, și de a pierde în greutate, preotul este bine strânse, blugi noi în două săptămâni a început să stea în zona feselor. Ieri am alergat din nou, lyapotaaa, dimineața minus 600 g (deși încă nu am dietă în a treia zi)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: