Practicile scrise reprezintă un sistem modern de tehnici psihoterapeutice eficiente, care vă vor ajuta să vă înțelegeți, să înțelegeți sau să exprimați mai profund sentimentele, să faceți față stresului, să stabiliți noi obiective, să luați o decizie. Pentru cursuri de care aveți nevoie? stilou și notebook. Sunteți gata să încercați?
Ce este?
Al doilea dezavantaj, conform lui Progoff, a fost că Jung, recunoscând dreptul fiecărui individ la propriul său "vocabular emoțional", a impus involuntar pacienților săi un sistem de interpretări.
Pe baza cercetărilor sale, Progoff a decis să creeze o metodă de auto-ajutorare psihică, stăpânind care, o persoană își poate reglementa independent procesele mentale și psihologice. Rezultatul dezvoltării sale a fost, în special, un "jurnal intensiv", care a inițiat practici scrise, ale căror tipuri de astăzi sunt destul de multe. Este important să respectați anumite proceduri de siguranță atunci când le folosiți.
Gradul de onestitate
Pentru ca practicile scrise să fie eficiente, este important să scrieți sincer. Cu toate acestea, de multe ori oamenii se tem să se dezvăluie pe hârtie - cel mai adesea pentru că în trecut cineva le-a citit dosarele personale și acest lucru a dus la consecințe neplăcute. Este important să vă protejați dreptul la intimitate și să gândiți în avans dacă veți păstra înregistrările actuale și, dacă da, cum.
Poate fi de asemenea util să scrieți o scrisoare la "cenzorul interior": întrebați-l de ce nu vă lasă să vă scrieți sincer, ceea ce vă protejează astfel. Puteți să vă gândiți la motivul interdicției și să încercați să fiți de acord cu "cenzura". Poate că va fi de acord să ia o mică "concediu"?
Cum puteți determina dacă practicile scrise vă vor ajuta? Cel mai simplu mod de a încerca un scurt exercițiu (pentru 5-10 minute). Este mai bine să nu scrieți doar un contract care vine în minte, ci să răspundeți la întrebările principale sau să faceți o listă. În primul rând, concentrați-vă pe ceva plăcut și interesant. Dacă după un astfel de test te simți mai rău, înseamnă că în acest stadiu nu merită să te implici în practici scrise. "
Dragă jurnal!
- Timp real: prezentul, stabilirea evenimentelor zilnice, apăsarea întrebărilor și gândirea viitorului.
- Dialoguri: conversații cu oameni, cu propriul corp, evenimente sau circumstanțe.
- Fluxul de simboluri: descrierea și interpretarea viselor.
- Semnificații extra-personale: dialogul cu sine și cu societatea.
Este, de asemenea, foarte important să adaptați secțiunile la atitudini personale - fără violență împotriva dvs.! - Formatul jurnalului ar trebui să fie foarte convenabil pentru primul utilizator. Structura propusă mai sus este doar un ghid, pe baza căruia puteți crea patru secțiuni proprii. Principalul lucru este să înțelegeți în mod clar ce anume veți scrie în fiecare dintre ele.
Teoretic, jurnalul devine o oglindă a sufletului tău: reflectă schimbări de dispoziție, dorințe, bucurii și necazuri. Revedind ceea ce ați scris, veți putea să vă stabiliți cu mai multă acuratețe punctele forte și punctele slabe, să vedeți perspective, să răspundeți la multe întrebări și să dezvăluiți uneori modele foarte neașteptate.
Acest instrument de auto-analiză creat de mâini vă va ajuta să vă preziceți propria dvs. dispoziție, ceea ce înseamnă că veți avea oportunitatea de a construi și implementa cu încredere planurile.
Cu alte cuvinte, cu abordarea corectă, jurnalul nu numai că ne înregistrează trecutul și prezentul, ci influențează pozitiv viitorul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: