În lista de riscuri pentru sănătatea oamenilor moderni, stresul ocupă o poziție de lider. Mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi este afectat de influența sa, indiferent de sex, vârstă, natură și tip de activitate. Stresul nu contează cine sunteți - o gospodină, un lucrător de birou, un manager de restaurant sau o persoană creatoare. Vă va transforma cu ușurință viața într-o serie de vieți cotidiene și o serie de probleme. Dar cum să te descurci singuri cu stresul?
Vă prezentăm 10 recomandări practice - modalități de combatere a stresului, respectarea cărora vă va ajuta să faceți față stresului și stresului din viața de zi cu zi și absolut independent.
Stresul în viață - cum să depășească
Oferim să înțelegem împreună, pentru că depășirea stresului independent nu este foarte dificilă. Și câteva dintre modalitățile pe care vi le vom arăta mai jos în listă.
- Un somn bun. Toată lumea știe că lipsa somnului este una dintre principalele cauze ale stresului.
Lipsa cronică de somn poate cauza stare proastă, iritabilitate și slăbiciune în timpul zilei. Lipsa somnului duce la dificultăți cu concentrarea atenției - nu vă puteți concentra pe un singur lucru și puteți permite greșeli ridicole la locul de muncă.
Încearcă să stai la regimul potrivit și să dai un somn de cel puțin 7-8 ore pe zi. Foarte curând veți găsi avantajele clare ale acestei abordări.
Se crede că intervalul ideal pentru somn este timpul între orele 21.00-21.30 de seară și 5.00-6.00 dimineața, adică aproximativ, de la apus la răsărit.
Un somn sanatos, neîntrerupt în această perioadă de timp permite tuturor organelor și sistemelor corpului să se recupereze și să se pregătească pentru întâlnirea unei noi zile.
- Sarcina fizică. Suna neașteptat, dar lipsa tensiunii musculare suficiente poate provoca și stres.
Dacă conduceți un stil de viață sedentar, petrecând toată ziua într-un scaun de birou, chiar și acest lucru poate deveni un fel de factor de stres.
Recomandările noastre în acest caz: pauze obligatorii de 10 minute în timpul zilei de lucru, o mică încărcare sau masaj al mușchilor stresați ai corpului. Ca rezultat al acestor acțiuni simple, veți simți cu siguranță mai bine.
Metode de auto-control al stresului
- Bucură-te. Zâmbiți, râdeți, distrați-vă. Râsul este cel mai bun medicament. În mod egal, vă va vindeca de singurătate, de o inimă zdrobită sau de alte probleme psihologice și va deveni o excelentă armă împotriva stresului.
- Oferiți o mână de ajutor persoanei aflate în nevoie. Este mai ușor pentru o persoană să iasă din stres atunci când se concentrează pe ajutarea altora. Ajutați pe cineva care este mai rău.
Ajutându-i pe alții, mai întâi vă ajutăți, vă simțiți mai bine și treptat scăpați de stres nervos și emoțional. Și întrebarea "Cum să faci față stresului?" Va dispărea de la sine.
- Muzica va vindeca sufletul. Această metodă de combatere a stresului este foarte eficientă. Mulți dintre noi, de asemenea, nu realizează că muzica poate chiar să calmeze durerea sau anxietatea.
O melodie muzicală plăcută normalizează presiunea și stabilizează bătăile inimii și, cu o astfel de condiție fizică, este mult mai ușor să se facă față stresului.
- Citiți cartea. Chiar dacă de la sine nu sunteți deloc o vierme, folosiți acest sfat atunci când simțiți că totul cădea din mâinile dvs. și trebuie să vă relaxați.
Faptul este că prea multă muncă mentală poate provoca stres. Citirea unei cărți ușoare și interesante vă va oferi creierului o respirație și vă va permite să vă odihniți puțin.
- Pregătiți un fel de mâncare delicioasă. Știți că amatorii au șanse mai mari de a face față stresului? Și toate pentru că procesul de gătit pentru ei acționează ca un fel de hobby care ajută să vă relaxați temporar.
Problemele de lucru intră în fundal atunci când sunteți complet absorbiți în coacerea tortului delicios pentru copiii dvs. sau pregătirea unei mese rafinate pentru cel iubit.
Această regulă este valabilă și pentru alte tipuri de hobby-uri, fie că este vorba de tricotat, de brodare, scrapbooking și chiar de săpun.
Acționează în viața depășită cu prietenii
- Aruncați toate îndoielile. Unul dintre motivele pentru care oamenii devin agitați și deprimați sunt îndoielile constante legate de corectitudinea acțiunilor lor și de frica de condamnare de la ceilalți. Învață să te apreciezi, să urmezi sfaturi simple: cum să crești încrederea în tine.
Dar dacă vă veți gândi întotdeauna la corectitudinea acțiunilor voastre, atunci nu veți avea timp pentru nimic altceva.
Fii sigur de deciziile și acțiunile tale. Și nu vă fie frică să faceți greșeli, pentru că de cele mai multe ori este "metoda de încercare și eroare" care ne ajută să învățăm ceva nou și să obținem rezultate bune într-un fel de muncă.
- Chat cu prietenii. Prietenii noștri sunt atât de buni încât putem oricând să ne întoarcem la sfaturi sau sfaturi.
O persoană care se confruntă cu o presiune psihică la locul de muncă sau probleme în viața personală, trebuie doar să vorbești cu cineva care poate asculta si empatiza cu el.
- Fii fericit. Chiar dacă pentru aceasta nu există motive evidente. Nu există un mod mai eficient de a face față stresului, decât să încercați să fii mai fericit și mai bun față de lumea din jur. Poți suferi de dragoste nerecuperată? Aceste recomandări vă vor ajuta.
Mulți dintre noi pur și simplu nu înțeleg faptul că, în majoritatea cazurilor, stresul este determinat de emoțiile noastre negative și de atitudinea negativă față de ceea ce se întâmplă în jur. Lumea voastră este o reflectare a gândurilor voastre. Învață să vezi lumea în culorile curcubeului, iar stresul cronic va înceta să fie o problemă pentru tine și întrebarea: "Cum să te descurci singur cu stresul?" Va înceta să existe pentru tine.
Vă recomandăm să citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: