Ritmul modern al vieții face ca fiecare persoană să aibă o experiență zilnică de stres. În cantități mici, o asemenea mișcare pentru organism este chiar utilă, deoarece îi face pe oameni să se gândească la rezolvarea problemei și la activarea propriilor forțe. Totuși, cu o suprasolicitare a stresului, sănătatea se deteriorează, o persoană este nervoasă, își pierde puterea și nu poate găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. La toți oamenii, pragul rezistenței la stres este diferit. O persoană este capabilă să se administreze într-o situație stresantă, iar cealaltă o duce la inimă și experiențe constante. Atunci când apar factori de stres, organismul reacționează și la o amenințare externă. O persoană are o bătăi mai puternice ale inimii, concentrația de adrenalină, respirația rapidă, tensiunea arterială poate crește. Toată lumea știe faptul că o stare proastă de sănătate din nervi. Dificultăți la locul de muncă, certuri cu rude, boală sau moarte a rudelor, mișcare - toate acestea sunt situații stresante, dar cum să facă față stresului. nu știu pe toate.
Cine este responsabil pentru stres?
Mulți cred în mod eronat că o condiție stresantă este mai frecventă în sexul feminin. Într-adevăr, doamnele sunt mai emoționale, adesea dramatizând dificultăți. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, bărbații și femeile sunt la fel de stresați.
Factorii de formare a stresului așteaptă o persoană la fiecare pas. De exemplu, o mustrare la locul de muncă, un blocaj de trafic, o întoarcere la medic, o atitudine greoaie a angajaților oricărei instituții publice. În cele mai multe cazuri, oricât de paradoxal ar suna, persoana în sine este vinovată de stres. Nu se poate răspunde corect la stimulii externi, oamenii se expun în mod inconștient sau conștient la suprasolicitarea nervoasă. Situația stresantă poate provoca, de asemenea, emoții pozitive puternice, care au apărut ca urmare a evenimentelor vesele. De exemplu, știri despre nașterea unui copil, câștigarea unei loterie, o tranzacție de succes în afaceri. Orice stres puternic afectează negativ sănătatea umană, reduce imunitatea, contribuind la boli grave. Terapia nervoasă este una dintre principalele cauze ale nevrozelor, insomniei, depresiei, ulcerului gastric, hipertensiunii, accidentului vascular cerebral, atacului de cord.
Metode de a scăpa de stres
Există trei modalități principale de a scăpa de stres: evitarea, schimbarea și adaptarea. Prin respectarea acestor metode, fiecare persoană poate gestiona situații stresante. Să le privim mai detaliat.
Evitarea. Esența sa este că, în anumite situații, stresul poate fi evitat. Pentru aceasta aveți nevoie de:
- Învață să refuzi. Încercați să nu luați munca sau responsabilitatea altcuiva. Prietena sa adunat într-o petrecere și a opta oară la rând, cere să vină să stea cu o fiică? Spuneți politicos că aveți alte planuri, iar copilul este mai bine să rămână cu mama lui.
- Evitați persoanele care provoacă stres. Toți aruncăm cu regularitate gunoi din apartament, mașină, buzunare. Scoateți periodic de la viață pe cei ai căror vină aveți emoții negative.
- Controlul surselor de negativitate. Ești nervos în legătură cu dominația crimei la televizor? Uitați-vă la știrile din cultură sau citiți o carte.
- Excludeți subiecte fără discuții de conversație. Nu toți sunt mulțumiți când cineva pune întrebări personale. Ești căsătorit? Aveți copii? Cât câștigi? Ți-ai trăit apartamentul sau ai trăit cu părinții tăi? Lasă-l pe interlocutor curios să înțeleagă că nu vei discuta despre viața ta personală cu el. Dar discutați despre problema încălzirii globale cu plăcere.
- Aranjează-ți afacerile. Nu încercați să rezolvați simultan toate problemele. Aflați prioritatea. Mai întâi de toate, faceți cele mai importante lucruri, opriți restul pentru o altă zi.
Schimbare. În cazurile în care nu puteți evita stresul, încercați să schimbați situația după cum urmează:
Adaptare. Când nu puteți evita sau schimba o situație stresantă, încercați să o priviți din cealaltă parte, să vă adaptați și să încercați:
Metode fizice de combatere a stresului
Aceste modalități simple vă vor ajuta să faceți față stresului. Nu lăsați dificultățile să vă țină viața, să înveți să treceți la alte lucruri. Poate că mobilierul acoperă un strat de praf, pete de grăsime uscate pe sobă, iar baia nu strălucește cu curățenie. Faceți curățenie, și veți fi distras de stres și apartamentul va fi curat. Acordați atenție celorlalți: vizitați-vă părinții, duceți-vă copilul la grădina zoologică, mergeți la cumpărături cu un prieten. Lupta împotriva factorilor de stres este, de asemenea, ajutată de o nutriție adecvată. Încercați să utilizați cel puțin zahărul și cofeina, deoarece acestea sunt cei mai puternici agenți de stres. Asigurați-vă că aveți micul dejun și mâncați bine în timpul zilei. Consolidați-vă corpul, renunțați la obiceiurile nocive, deoarece un stil de viață sănătos este atât de simplu. Reducerea tensiunii nervoase va ajuta la efort fizic, deoarece există o grabă de adrenalină. Obțineți un bilet la sala de sport sau la piscină. Observați modul de repaus și nu stați înaintea unui computer sau a unui televizor până la o oră dimineața.
Se pare că cu orice stres puteți lupta. Nu vă agățați de dificultăți, trebuie doar să vă schimbați atitudinea față de ei.
Materialul a fost pregătit de Daria Lychagina
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: