Cum să ușurați stresul în câteva minute
În lumea modernă, oamenii adesea dau la deznădăjduire și stres și îngrijorează constant ceva.
Când suntem expuși factorilor morali negativi, un sentiment de oboseală, iritabilitate, frustrare nu ne permite să ne concentrăm pe rezolvarea unor probleme importante.
Cu toate acestea, există modalități simple și eficiente de a face față rapid stresului.
Să bei o ceașcă de ceai verde
Aminoacidul conținut în ceaiul verde poate reduce răspunsul la stres al organismului atunci când o persoană întâmpină dificultăți.
Ceaiul verde acționează asupra sistemului nervos liniștitor.
Inspirați mirosul unei portocale
Mirosul unei portocale poate reduce semnificativ nivelul de stres.
Pentru a ameliora tensiunea nervoasă, aplicați pe pielea ulei esențial de portocale sau pur și simplu tăiați portocalul proaspăt în jumătate și bucurați-vă de aroma sa.
Lovi mingea pe podea
Orice miscare repetitive, cum ar fi mersul pe jos, minge de stres pe podea sau pe perete, tricotat, desen, pictură sau cu bicicleta ajută să se relaxeze.
Repetițiile repetitive ale acțiunilor îi determină pe creier să se concentreze numai asupra acestei ocupații și să scape de gândurile și grijile anxioase.
Faceți o plimbare la soare
Oamenii care merg în mod regulat, în vreme însorită și să lucreze în lumina puternică a soarelui, mai puțin expuse la stres și alte tulburări mentale, este mai ușor să meargă la contactul, mai puțin trageți și mai puțin carbohidrați recupera.
Concentrarea asupra sarcinilor intelectuale, cum ar fi rezolvarea puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau puzzle-uri Sudoku colectare - este o modalitate foarte bună de a relaxa și de a face față stresului.
Ascultați muzica preferată
Ascultarea muzicii în timp ce efectuați o sarcină dificilă ajută la reducerea stresului, ameliorarea anxietății, scăderea tensiunii arteriale, normalizarea ritmului cardiac și a nivelului hormonilor de stres.
Faceți mâini de masaj
Pentru a depăși stresul, nu este nevoie să vă înscrieți pentru o sesiune de masaj corporală completă.
Relaxați-vă și reduceți anxietatea ajută la masajul mâinilor, pe care îl puteți face singur la locul de muncă.
Executați întinderea
Cei mai mulți dintre noi sunt forțați să stea într-un scaun de birou pentru o zi întreagă și să ne concentrăm asupra sarcinilor importante.
Pentru a evita stresul, faceți pauze scurte pentru întindere.
Participantii la studiu, realizati de oamenii de stiinta de la Universitatea din Kentucky, au spus ca, dupa mai multe exercitii de intindere, s-au simtit mai fericiti si mai putin stresati.
Adânc respira profund
Respirațiile profunde și exhalările încetinesc ritmul cardiac, reduc tensiunea arterială și normalizează nivelul hormonului de stres.
Oferind organismului oxigen, respirația profundă îmbunătățește bunăstarea.
Plimbarea cu un animal de companie
Majoritatea proprietarilor de animale de companie vor fi de acord că încheierea cu un animal de companie elimină excelent stresul.
Câinii, pisicile și alte animale domestice cresc starea de spirit și contribuie la eliberarea tensiunii.
Acvariul din casă ameliorează și stresul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: