Dacă sunt rupte între faptul că același lucru va fi mai eficientă pentru normalizarea greutății - reducerea volumului de aportul de calorii și alimente sau exercitii fizice regulate - ar trebui să știe că medicii au răspuns deja la această întrebare. În opinia lor, în lupta împotriva excesului de greutate și a obezității, activitatea fizică nu este la fel de eficientă ca trecerea la o nutriție adecvată.
Desigur, activitatea fizică este foarte utilă pentru sănătate: reduce riscul multor boli. inclusiv cardiovasculare, demență. diabet zaharat. Dar totuși nu va fi o salvare pentru cei care sunt supraponderali. Cea mai bună opțiune este de a exclude din dietă excesul de carbohidrați și de zahăr, precum și de a determina ce obiceiuri alimentare și atașamente stau pe calea către o greutate sănătoasă.
De asemenea, ar trebui să acordăm mai multă atenție nu cantității de calorii consumate, ci sursei lor. Chiar și 150 de calorii în plus, obținute din zahăr, cresc de 11 ori riscul de apariție a diabetului zaharat.
Studiile anterioare au arătat că, în comparație cu lipsa activității fizice și a obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul), dieta greșită cauzează multe boli.
Sportul nu poate compensa daunele provocate de alimentele nesănătoase: "Acest lucru este contrar științei, este greșit. Dacă aveți o dietă proastă, atunci nu poate fi corectată prin alergare ", spune Asim Malhotra.
Aflați ce mic dejun tradițional sunt gătite în Japonia, India și Anglia.
Articole similare
-
Ce este mai important decât instruirea sau nutriția în culturism
-
Nutriția corectă înainte de sarcină - oferă sănătate unui copil viitor, sarcină
Trimiteți-le prietenilor: