Rația necesară pentru viitorii părinți
Există mai multe reguli ușoare care trebuie respectate. Și apoi copilul va fi sănătos și puternic. Principala regulă de nutriție adecvată este folosirea numai a alimentelor naturale cu mult înainte de planificarea sarcinii. Luați în considerare alte reguli importante: aflați mai multe
- Dieta diversă a alimentelor. Baza acestei alimentații - de preferință carne de vită, nu de grăsime, niciun fel de file de pește, produse din lapte acru, ouă, porii întregi de diferite grade de crupe;
- Consumați cantități mari de legume, fructe și legume, precum și plante utile și fructe de pădure;
- Cât mai puțin posibil, folosiți conservanți, produse afumate, muraturi;
- Îndepărtați din dietă o mâncare foarte prăjită, sărată, picantă sau foarte dulce;
- Înlăturați complet utilizarea băuturilor alcoolice, a apei carbogazoase, precum și a chipsurilor, a crotonilor etc.
- Beți doar sucuri, de preferință proaspete stoarse.
Produse importante pentru maturarea ouălor
O nutriție adecvată înainte de sarcină este foarte importantă. Deoarece unele produse contribuie la maturarea oului. Să analizăm ce:
- Alimente care au vitamina E. Aceste produse includ: ulei de floarea soarelui, ouă, ficat, nuci, pâine de cereale, fulgi de ovăz, hrișcă. Cel mai mare produs de vitamine este grâul încolțit. Făină și cereale sunt făcute din ea. Fulgi pot fi combinate cu orice băutură, cu excepția alcoolului, desigur.
- Alimente care au vitamina C. Figurativ - acesta este un dublu de vitamina E, care este caracteristica dizolvării rapide în apă. Vitamina C se găsește în trandafir sălbatic, citrice, coacăze negre, kiwi, cătină albă, piper dulce. Depozitul de vitamina C este ramson. Este vândut în primăvară în piață și are pliante care seamănă cu crinul valei.
- Produsele care conțin beta-caroten și provitamina A. Aceste vitamine au proprietatea de a proteja oul de efectele factorilor nocivi. Beta-carotenul contribuie la neutralizarea radiațiilor necorespunzătoare, precum și protecția împotriva expunerii la substanțe toxice. Aceste vitamine sunt disponibile în conopidă, varză de varză, germeni de Bruxelles, dovleac, patrunjel, morcovi și caise.
- Produse care conțin un oligoelement seleniu. Acest microelement poate transforma orice oxidant în apă obișnuită. Seleniul se găsește în cereale, ciuperci, pește, legume, dovlecei, țelină, castraveți și fasole sparanghel. Pentru a obține acest element, este recomandabil să consumați legume naturale cultivate în grădini sau câmpuri de bucătărie.
- Produse care contin zinc. Zincul are capacitatea de a proteja bine celulele. Se găsește în carne de vită, carne de pasăre, brânză, nuci, crabi și creveți.
Eliminați aditivii alimentari Aflați mai multe
Nutriția corectă înainte de sarcină este cu siguranță calea spre cea mai mare fericire. În zilele noastre, influența conservanților, a emulgatorilor și a aromei asupra celulelor ouă și a spermatozoizilor nu este încă cunoscută. Prin urmare, toți aditivii alimentari trebuie excluși în mod decisiv din dieta dvs. cu 2-3 luni înainte de concepția copilului. Încercați să mâncați numai alimente pure și naturale.
Nutriția corectă a tatălui viitor
O alimentație corectă este importantă nu numai pentru mama viitoare, ci pentru viitorul Papei. Oamenii de știință au demonstrat că o alimentație corectă a unui om influențează pozitiv calitatea spermei. Acest efect este promovat de elemente precum zincul și seleniul. Acestea pot fi cu siguranță luate în pastile speciale, dar acest lucru, de regulă, nu este suficient. Un bărbat care se pregătește să devină tată fericit trebuie să respecte anumite reguli: Aflați mai multe
- Mesele trebuie să fie regulate, chiar și în porțiuni rezonabile. Pentru a menține o formă bună și, de asemenea, că greutatea este normală pentru creșterea disponibilă.
- Este important să respectați regulile de nutriție adecvată. Avem nevoie de o dietă variată, cu legume și fructe proaspete. De asemenea, mâncați alimente care conțin zinc și seleniu.
- Consumul de alcool este practic exclus. Este posibil să utilizați o porție standard pe zi. Dar trebuie să existe și câteva zile non-alcoolice pe săptămână.
În consecință, devine clar că o nutriție echilibrată și adecvată înainte de sarcină este un factor important în maturarea ovulului și afectează, de asemenea, calitatea spermei. Viitorii părinți care doresc un copil sănătos, trebuie să respecte toate regulile de mai sus.
Știi, soțul meu și cu adevărat am vrut să se nască o fată. Citiți sfaturi și recomandări diferite. Dar când vine vorba de limitarea soțului la un fel de mâncare, atunci vine o negare totală a tuturor sfaturilor și recomandărilor. El spune că sunt însărcinată, mă schimb și dieta mea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: