Exercitarea muzicii are o istorie lungă. Experții observă că soiurile moderne ale activității motorii, cum ar fi ritmica, gimnastica artistică și sporturile conexe, provin de la patru "D". Prin aceasta se înțelege literele inițiale ale numelor celor patru fondatori ai direcției muzicii de gimnastica ritmica: Georges Demeny, François Delsarte, Isadora Duncan și Jacques Dalcroze.
Jacques Dalcroze (1865-1950) - Profesor la Conservatorul din Geneva. Pentru el aparține descoperirea sensului ritmului în activitatea fizică a omului. Inițial sistemul lui J. Delcroze a fost destinat dezvoltării auzului și a ritmului de simț al muzicienilor, iar apoi sa dezvoltat în educația fizică. Baza metodei este coincidența organică a muzicii și mișcării. A reușit să creeze un fel de notație muzicală a mișcărilor, cu ajutorul căruia a dezvoltat un sentiment de ritm printre jucători. În viitor, din simplul ajutor al muzicianului, gimnastica ritmică trecea la sarcinile largi ale educației prin mișcare, adică prin educație fizică.
Pentru prima dată, aerobic pe termen lung (de la aerobică cuvântul - „Oxigen“, exercitii fizice, îmbunătățirea proceselor aerobe în organism, care este, creste cantitatea de oxigen consumată) a fost introdus în anii '70 ai secolului trecut de Dr. Kenneth Cooper, celebrul expert american în domeniul culturii fizice. Așa că a apelat la sistemul de exerciții fizice pentru persoanele de toate vârstele. La sfarsitul anilor '60, cartea sa a fost publicata, in acest moment el a fost implicat in lucrari de cercetare pentru Fortele Aeriene ale Statelor Unite. Studii legate de formarea aerobă, ca formă de pregătire fizică generală, adică jocul sportiv la nivel amator. La început, K.Cupper a inclus în aerobic doar exercițiile ciclice, tradiționale, de obicei aerobice, așa-numitele cicli, adică Când toată activitatea constă în "cicluri" de mișcare repetitive. Este mersul pe jos, alergatul, înotul, schiul, patinajul, canotajul, ciclismul. Ulterior, lista a fost extinsă, iar jocurile sportive, coarda de sărituri, călărie, tenis și în cele din urmă aerobic de dans au găsit locul lor în ea.
Aerobicul este un sistem de exerciții de gimnastică, dans și alte exerciții muzicale prin streaming sau prin metoda serial-streaming, iar pe scurt puteți spune că aerobica este o sinteză a elementelor de exerciții fizice, dans, muzică.
Aerobica din diferite țări a fost numită în mod diferit. În țara noastră puteți auzi adesea - gimnastică ritmică. În Franța, se numea gimnastică tonifiantă, în Cehoslovacia - gimnastică de jazz, în Germania - gimnastică pop.
Cu toate acestea, timpul este nemilos, iar moda pentru aerobica Jane Fonda a dispărut, dar a existat aerobic "în mod american". Acum, peste invenția și popularizarea aerobicilor din diverse direcții, funcționează întreaga organizație, și nu doar indivizii. Acestea sunt Asociația Americană de Aerobică, Asociația Aerobică Americană pentru Stilul de viață Sănătos, Asociația Internațională de Dansuri Sportive, Federația Internațională de Aerobic în Sport și Federația Aerobică din Rusia.
În gimnastica aerobă au existat câteva direcții:
- dans - predominanța mișcărilor de plastic și de dans;
- atletic - folosirea dezvoltării generale standard
exerciții pentru diferite grupuri musculare;
- mixte - sunt reprezentate în mod egal în atletism și dans.
Femeile de vârstă mijlocie și bătrânețe, ca motiv principal, au prezentat probleme de sănătate (îmbunătățirea bunăstării fizice, reglarea greutății corporale, prevenirea diferitelor boli, primirea de emoții pozitive). În acest caz, preferă direcțiile atletice și mixte. În primul rând, fetele sunt motivele estetice și, mai presus de toate, dorința de a învăța cum să se miște frumos. Pentru ei, direcția de dans este cea mai atractivă. Dar, după cum arată practica, după o lună sau două luni de cursuri obișnuite, există o schimbare semnificativă a motivelor. Pe măsură ce motivele de conducere încep să acționeze psiho-reglementarea - aceasta este dorința de a-și îmbunătăți bunăstarea mentală, de a avea o sarcină emoțională pozitivă, de a deveni mai încrezători și mai relaxați.
În aerobicul de dans se folosesc elemente de gimnastică artistică și sportivă, coregrafie, dansuri moderne, care sunt combinate în compoziții originale de sport și dans. Aerobica dansului nu este doar o oportunitate de a vă îmbunătăți forma fizică, ci și de a învăța cum să dansați, să vă mișcați frumos, să formați un mers și o postură corectă.
În funcție de prevalența diferitelor elemente de dans și compuși se pot distinge diferite tipuri de dans aerobic: aerobic jazz, funk / hip-hop aerobic, aerobic, rock, latin, rupe-aerobic și direcția dr.Eto de îmbunătățire a ocupării forței de muncă a câștigat o mare popularitate în întreaga lume.
În multe țări ale lumii, sunt organizate festivaluri, concursuri, programe de spectacol, convenții, seminarii cu privire la specialiști în formare. Rețeaua de cluburi se extinde, se creează cluburi gigantice, cum ar fi Meridi-an în Europa, cluburi din Ribbok, Nike și altele.
♦ organizarea de festivaluri, festivaluri, concursuri, convenții;
♦ instruirea specialiștilor în domeniul sănătății aerobic și fitness;
♦ să promoveze dezvoltarea cooperării internaționale, să se integreze în sistemul de afaceri de fitness din lume;
♦ publicarea de literatură științifică și metodică și jurnalistică despre aerobic.
Wellness aerobic - unul dintre mijloacele de fitness fizic și, prin urmare, principalul efect, care ar trebui să fie orientat spre formare este îmbunătățirea organismului implicat.
În teoria internă a educației fizice, sănătatea (fizică) este definită ca o dezvoltare fizică completă a individului. Sarcinile de garantare a sănătății sunt rezolvate odată cu creșterea calităților fizice și a abilităților fizice derivate din acestea, în special a celor a căror dezvoltare conduce la creșterea nivelului capacităților funcționale și adaptative ale corpului.
În aerobic în ultimii ani, din ce în ce mai mulți fani în rândul persoanelor de toate vârstele. Foarte popular printre tineri. Atrăgând emoționalitatea și asemănarea cu dansurile moderne, vă permite să excludeți monotonia în realizarea exercițiilor și, în același timp, să contribuiți la dezvoltarea calităților fizice, promovarea sănătății, îmbunătățirea capacităților funcționale ale corpului. Datorită cursurilor de aerobic, oamenii scapă de stomacitate, unghiularitate, timiditate excesivă, postură corectă, întăresc mușchii.
Scopul cursurilor de aerobic este de a îmbunătăți sănătatea și de a spori funcționalitatea organismului.
Exercițiile aerobice sunt însoțite de procese metabolice active care apar în organism. Cele mai active schimbări fiziologice apar atunci când se efectuează așa-numitul exercițiu aerobic. Acțiunile aerobice sunt exerciții fizice de anduranță care sunt efectuate la o rată scăzută și necesită consumul unei cantități semnificative de oxigen pentru o perioadă destul de lungă. Exercițiile de acest tip îmbunătățesc semnificativ activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Exercițiile fizice îmbunătățesc alimentarea cu sânge a mușchilor, reducând cantitatea de țesut adipos. Sunt capabili să întinerească articulațiile, cartilajul intervertebral. Exercițiile de flexibilitate combinate cu exercițiile de rezistență sunt un mijloc excelent de prevenire a unei astfel de boli comune ca osteochondroza.
Exercițiile regulate în exercițiile fizice, în special în aerobic, afectează intens organele digestive. Acestea accelerează procesele metabolice, îmbunătățesc funcționarea intestinului. Cu un stil de viață sedentar, tonusul nu numai al mușchilor scheletici, ci și al mușchilor netezi scade, ceea ce duce la o întrerupere a funcțiilor tractului gastrointestinal.
Sunt deosebit de importante exercițiile fizice în timpul creșterii și formării corpului. Încărcarea incorectă sau excesivă poate întârzia creșterea oaselor, astfel încât nivelul încărcăturilor ar trebui să fie optim.
- prevenirea bolilor cardiovasculare;
- consolidarea sistemului osos (oasele și mușchii devin mai groși și mai puternici);
- îmbunătățirea stării psihice (aerobica ajută la rezolvarea stresului);
- dezvoltarea calităților motorului (forță, rezistență, viteză, flexibilitate, dexteritate);
- normalizarea greutății corporale, datorită activării proceselor metabolice;
- cresterea pozitiei corecte;
- îmbunătățirea performanțelor fizice și intelectuale;
- dezvoltarea unui sentiment de ritm, muzicalitate, plasticitate;
- creșterea interesului pentru exercițiu și formarea necesității de a se angaja sistematic în cultura fizică și sport, îmbogățind cunoștințele despre recrearea activă.
Articole similare
-
Principalele etape și condiții pentru dezvoltarea discursului ca funcție mentală - stadopedie
-
Declarația problemei omului în istoria filosofiei - stadopedia
Trimiteți-le prietenilor: