Orice probleme la locul de muncă al articulațiilor afectează invariabil modul de viață al unei persoane, limitându-și mobilitatea și perturbând ritmul obișnuit al vieții. Legătura genunchiului este în mod special amenințată, deoarece este adesea vătămată și supusă unui stres crescut. Cel mai adesea, acest tip de leziuni persoane suferă de munca fizică grea, sportivi, în special skaterilor, schiori, patinatori și altele. Dacă o persoană este în pericol, necesitatea de a preveni meniscului, care va fi redus la minim posibil șansa de a obține această patologie. Potrivit statisticilor, măsurile preventive competente ajută la reducerea cu 90% a numărului de răniri noi!
Mijloace de prevenire
Precauțiile depind, în primul rând, de sarcina la care este supus genunchiul. Dacă este vorba de exerciții fizice active, atunci este necesar să selectați corespunzător pantofii pentru antrenament. Ar trebui să fie adidași stabili, care reduc la minimum riscul de căderi, picioarele trase, etc. Același lucru se aplică și celor care, datorită activității profesionale, petrec mult timp în picioare. Încălțăminte confortabilă - garanția sănătății tuturor articulațiilor picioarelor: genunchi, șold, gleznă. De asemenea, medicii recomandă utilizarea tampoanelor de fixare a genunchiului care protejează îmbinarea împotriva rănirii, ajuta la distribuirea corectă a încărcăturii și funcționează ca un amortizor ușor de șoc. Dacă nu există genunchii de genunchi, atunci puteți face temporar un bandaj de fixare special, care este puțin mai rău, dar joacă încă rolul de apărător.
Prevenirea unei rupturi a meniscului la sportivi este redusă mai frecvent la o încălzire competentă înainte de antrenament. Este necesar, deoarece este necesar să se încălzească articulația, mușchii și ligamentele înconjurătoare. Este necesar să pregătiți corpul și toate piesele sale mobile pentru o muncă intensă. Întrucât articulațiile sunt în mod special predispuse la uz în condiții de stres constant, sănătatea acestora trebuie monitorizată cu ajutorul alimentelor. Pentru aceasta, se recomandă să vă revizuiți dieta și să o completați cu alimente bogate în proteine și diverse oligoelemente.
Un stil de viață sedentar și obezitatea sunt, de asemenea, periculoase, precum și activități fizice colosale. Încărcarea ușoară este o condiție prealabilă pentru sănătatea articulațiilor. Îmbunătățește mușchii picioarelor, îmbunătățește fluxul sanguin, facilitând furnizarea neîntreruptă de nutrienți. Greutatea excesivă crește și sarcina articulațiilor, contribuind la uzura lor.
Pur și simplu, prevenirea articulației genunchiului se bazează pe respectarea condițiilor simple:
- Pantofi confortabili
- Încălzire înainte de antrenament
- Nutriția corectă
- Purtați bandaje de fixare dacă este necesar
- Scapa de excesul de greutate
Dacă respectați cu strictețe aceste reguli, atunci problemele cu meniscul articulației genunchiului nu vă vor fi cunoscute.
Cum se poate evita ruperea repetata a meniscului?
Un pic mai complicat dacă ruperea meniscului ar fi fost deja acolo. În acest caz, trauma repetată poate duce la o ruptură cronică, ceea ce duce în mod inevitabil la agravarea patologiei. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă ajustați sarcina fizică și să o reduceți la minim. În special, este necesar să fiți atenți la exercițiile sportive, care sunt asociate cu rotația și îndoirea articulației genunchiului. Acest lucru este dans, schi, fotbal, etc Exerciții de fitness va trebui să excludă complet squats.
Nu trebuie facut fara bandaje de fixare rigide, ceea ce va ajuta la reducerea riscului unei rupturi. Principala dificultate este că meniscul nu este alimentat cu substanțe nutritive, deci vindecarea lui este o problemă controversată. Este posibil ca meniscul să nu crească împreună, astfel încât toate măsurile de prevenire vor avea ca scop să nu exacerbeze decalajul și să nu obțină unul nou. În unele cazuri, spărgătorul de menisc scade și împiedică mișcarea liberă a genunchiului. În astfel de situații, se recomandă îndepărtarea chirurgicală.
Articole similare
-
Leziuni ale meniscului în articulația genunchiului - simptome și tratament
-
Mt a articulației genunchiului la stația de metrou Kurskaya - preț de la 3000 rub
Trimiteți-le prietenilor: