Dieta pe bază de energie este o modalitate universală de a corecta greutatea fără să vă dăuneze corpului. O astfel de dietă vine la salvare atunci când principalul lucru este să păstreze bunăstarea și claritatea gândurilor, și nu rapid și mult pentru a pierde în greutate. Datorită unei abordări rezonabile, puteți pierde până la 3 kg pe săptămână, păstrând în același timp performanța maximă.
Care sunt avantajele unei astfel de diete?
În primul rând, un meniu bine conceput vă va ajuta organismul să furnizeze cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați.
În al doilea rând, regimul energetic va ajuta la excluderea din dieta a produselor dăunătoare (dulce, făină, alcool).
În al treilea rând, cu ajutorul acestei diete, puteți pierde cu ușurință de la 2 kg pe săptămână!
Deci, dacă vă decideți să vă plantați corpul pe o dietă energetică, amintiți-vă cele 6 reguli nerostite:
1. Urmăriți echilibrul corect între proteine, carbohidrați și grăsimi.
2. Consumați fracționată - de 5-6 ori pe zi, de fiecare dată când utilizați o cantitate mică de alimente. Mâncarea fracționară vă va ajuta să uitați de senzația de foame, de slăbiciune și apatie.
3. Beți 1,5-2 litri de apă curată zilnic, altfel riscați să găsiți corpul pentru deshidratare, ceea ce cauzează slăbiciune.
4. Pentru a vă asigura că în timpul iernii dieta nu dăunează, se recomandă să luați un complex vitamino-mineral.
6. Dacă nu vă imaginați viața fără dulce, puteți adăuga în dieta dvs. puțină miere sau câteva felii de ciocolată neagră amară.
Ați citit lista produselor interzise și sunteți supărat? Nu vă panicați înainte de timp! Dieta pe bază de energie este atât de bună încât vă permite să vă diversificați dieta fără produse mai puțin gustoase și foarte utile. Vă prezentăm atenția la opțiunile pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.
Dieta alimentară: Micul dejun
Dietă energetică: prânz
Dieta energiei: Cina
Cina nu este în valoare de mult pentru a manca prea mult, da preferință la pește conținut redus de grăsimi, o cantitate mică de cartof copt, orez cu legume, piept de pui fiert, salate de legume, fructe și legume proaspete, precum și suc de fructe sau lapte degresat.
Și nu uitați de gustările dintre mesele principale. În acest scop, fructele uscate, nuci, mere, banane, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, muesli sunt ideale. Principalul lucru de a mânca în porții mici.
După cum puteți vedea, dieta poate fi foarte gustoasă, trebuie doar să o faceți. Utile pentru a vă pierde în greutate!
uita-te la Health Info
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: