Avantajele regimului energetic nu numai că contribuie la întărirea vitalității pe fundalul unei ușoare pierderi în greutate. Printre altele, este foarte ușor de urmat: fără eforturi și costuri speciale, atât temporare cât și materiale, nu veți avea nevoie. În plus, rezultatul vizibil apare aproape imediat după încheierea cursului de șapte zile. De aceea, această dietă este foarte populară în rândul sexului echitabil.
În timpul întregii diete, trebuie să luați vitamina C (trei doze pe zi pentru 500 mg) și picături de băutură pe bază de ginseng.
Pregătiți-vă pentru o dietă
În ajunul dietei, detoxificați corpul. Pentru aceasta într-o zi vei muri de foame.
În loc de micul dejun: beți mai întâi 300 ml apă fierbinte, cu o felie mare de lămâie, apoi - 200 ml de suc de ananas fără zahăr.
După 2 ore: din nou, beți 300 ml de apă fierbinte cu o felie mare de lămâie.
În loc de prânz: beți 300 ml de apă fierbinte, cu o felie mare de lămâie și 300 ml de suc de roșii fără sare.
Pentru o gustare după-amiaza: beți 300 ml de apă fierbinte cu o felie mare de lamaie.
În loc de cină: beți 300 ml de suc de ananas sau mango, precum și 200 ml de ceai din frunze de zmeură uscată sau coacăze negre.
După două ore: beți 300 ml apă fierbinte cu o felie mare de lămâie și apoi -300 ml de morcov sau suc de roșii.
Înainte de a merge la culcare: beți 200 ml de ceai de musetel.
Dieta energiei
Micul dejun: o farfurie de muesli cu lapte degresat, o felie de pâine cu tărâțe, pătată cu miere.
Prânz: fasole fiartă cu o felie de pâine integrală de cereale, salată verde, roșii, o mână de struguri.
Cina: piept de pui, tocata cu ceapa si ardei dulce, capsuni cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: salată de fructe, 125 g iaurt nesănat, o felie de pâine cu tărâțe, pătată cu un strat subțire de unt și marmeladă.
Pranz: file de somon fiert, cu ridiche verde ras, felie de pâine integrală de grâu, banană.
Cina: o porție de carne de vită fiartă cu o salată de legume proaspete, un pahar de compot din orice fruct.
Mic dejun: terci de ovăz pe lapte degresat, măr sau piersic.
Prânz: cartofi coapte cu brânză și fasole albă sau un sandwich fierbinte cu două straturi (pâine cu tărâțe, șuncă slabă și brânză), precum și o mână de struguri.
Cină: file de somon coapte pe grătar, cu sos de suc de lămâie și unt, măr de copt cu stafide și migdale și presărat cu zahăr brun.
Mic dejun: terci de ovăz fiert în apă cu prune și caise uscate, un pahar de suc de portocale.
Prânz: file de ton fiert cu fasole albă, o mână de fructe de padure.
Cina: 150 de grame de paste cu sos (ceapa de masline fry ulei, se adaugă busuioc, lingura de vin alb și se pune biciuit anterior cu un varf de cutit de ou parmezan ras, se amestecă sosul să se încălzească până când proteina nu se coaguleze), legume salata, piersici și nectarine.
Micul dejun: o placă de muesli nealcoolizate cu lapte degresat, o banană, un pahar de suc de portocale.
Prânz: salată de paste cu legume fierte, brânză nesărată și pastă de roșii.
Cină: fileuri de cod, coapte cu ouă, orez brun, frunze de spanac, un pahar de compot de fructe, 125 g iaurt neîndulcit.
Mic dejun: ouă din două ouă, o felie de pâine cu tărâțe, cu un strat subțire de unt și somon afumat.
Prânz: paste cu brânză, turnate cu ulei de măsline, amestecate cu usturoi zdrobit și busuioc, salată din frunze verzi.
Cină: piept de pui cu orez brun, o mână de căpșuni cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: file de hering, tocată cu roșii și turnat cu un amestec de unt, suc de lămâie și patrunjel.
Prânz: supă de cartofi cu varză savoie. o felie de pâine integrală de cereale, un măr sau o pară.
Cină: file de somon cu cartofi fierți și salată verde, piersică sau nectarină.
Între mesele principale nu este interzisă mâncarea. Aceasta este potrivită pentru fructele uscate, fructele proaspete, nucile nesărate, o felie de brânză tare, o porție de iaurt natural.
După încheierea cursului de șapte zile, puteți reveni la regimul obișnuit. Dar dacă nu doriți să pierdeți calorii și vitalitate, atunci ar trebui să continuați să mâncați anumite alimente.
Ce altceva să citești
Articole similare
-
Dieta cu meniuri energetice, recenzii, retete pentru slabire
-
Dieta de energie pentru pierderea in greutate si comentarii despre el
Trimiteți-le prietenilor: