Unul dintre cele mai mari obstacole în calea unei figuri subțiri este lipsa de timp. Iată câteva modalități de a vă ajuta să faceți față acestei piedici.
1. Pierderea în greutate la locul de muncă (în birou)
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de excesul de greutate în timp ce lucrați. Mulți dintre ei presupun că ați fost puțin creativi.
Înlocuiți scaunul rotativ de pe rotile de obicei - astfel veți avea nevoie de mult mai mult efort pentru a vă întoarce. De asemenea, trebuie să vă ridicați sau să vă ridicați complet pentru a lua ceva de la o masă din apropiere.
Se pune sticla de apă într-un sertar, și în mod direct pe desktop, astfel încât să puteți satisface băutură din belșug foamea în loc de cafea și dulciuri.
În timpul pauzei de prânz du-te la cafenea / restaurant, în cazul în care intenționează să mănânce masa de prânz, și de mers pe jos în fiecare zi, încercați pentru a transporta masa de prânz într-un pic mai mult decât o instituție îndepărtată.
Se prepară o salată vegetariană acasă, pachet într-un recipient și să ia cu tine la locul de muncă, în cazul în care vă puteți păstra în frigider până la prânz.
Nu mergeți la restaurantele de fast-food (fast food), tocmai pentru că toată lumea merge acolo.
Toate aceste activități vor reduce nu numai consumul de calorii, ci și le vor arde în timp ce lucrați la calculator.
2. Trezește-te devreme
Nu am obosește să repete, că trezirea dimineața devreme este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Trezirea în dimineața devreme:
- Vă oferă mai mult timp pentru activitate, prin urmare, ardeți mai multe calorii.
- Ajută la arderea grăsimii, nu a carbohidraților, deoarece prima activitate va fi înainte de micul dejun.
- Acesta vă oferă timp pentru a pregăti o masă pentru cină, astfel încât să nu trebuie să meargă după locul de muncă într-un restaurant fast-food, daca esti foarte obosit și în imposibilitatea de a găti.
Timpul trezirea este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Veți simți mai proaspăt și vesel în timpul zilei și numeroase studii arată că veți fi, de asemenea, mai bine să dormiți noaptea.
3. Magazin
Dacă locul pe care trebuie să-l vizitați este în apropiere - mergeți acolo pe jos în loc să mergeți cu mașina. Dacă aveți nevoie pentru a face o achiziție, este chiar mai bine, pentru că trebuie să efectueze pungi de cumpărături, deoarece acestea vor servi drept o împovărare suplimentară.
Mulți pot începe să se bată cu această idee, gândindu-se: "De ce aș face asta? Este mult mai convenabil cu mașina. " Cu toate acestea, în cazul în care nu puteți găsi timp pentru a finaliza cardio, ar trebui să facă tot posibilul pentru a găsi o cel puțin o substituție.
4. Achiziționați echipamente de instruire convenabile pentru casă
Acest lucru creează nu doar o mizerie în casa mea (doar glumesc), dar, de asemenea, îmi permite să practice un pic. Toate acestea îmi amintește că, chiar dacă vreau să fiu leneș, nu este un motiv pentru a lua timp liber de la sala de sport. Astfel de mementouri constante sunt necesare până când ați format obiceiuri utile.
5. Nu amânați mai târziu
Dacă vei amâna ceva pentru mai târziu, nu vei mai reveni la asta. Pierderea in greutate ar trebui să fie pentru tine, în primul rând, chiar dacă sunteți în mod constant ocupat, așa că încercați să găsească timp pentru a studia. Deseori trebuia să trec de la antrenament, deoarece eram ocupat cu lucruri care fuseseră de mult făcute. Prin urmare, planificați totul în avans și acționați asupra situației.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: