Top 5 cele mai populare diete din lume

Există multe diete și nimeni nu le poate număra. Dar există cinci diete pe care femeile din lume le folosesc adesea pentru a-și pierde kilogramele în plus. Dar dietele ar trebui să fie nu numai eficiente, ci și inofensive pentru sănătate, prin urmare să înveți despre avantajele și dezavantajele și despre pericolele celor mai populare diete din acest articol.

1. Dieta pe supa de varza

Dieta este de a mânca doar supa de varza in diferite variante sale :. cu rosii, ceapa, telina, ardei rosu, ciuperci, morcovi, suc de roșii, fasole, etc. În anumite zile ale dietei sunt permise legume și fructe. In timpul dietei este recomandat să bea multe lichide.

Pe o dieta de varza, puteti pierde pana la 4,5 kg pe saptamana.

Principalul plus al dietei este că vă permite să pierdeți rapid greutatea. Dar dezavantajele acestei diete sunt mult mai multe: pierderea concentrației de atenție, leșin și amețeli este posibilă. Dieta permite o cantitate foarte mică de carbohidrați complexi, vitamine, proteine și minerale, iar deficiența acestora este foarte periculoasă pentru sănătate.

Nutriționiștii cred că dieta de varză nu lipsește deloc de greutatea excesivă, ci de masa musculară. Omul încalcă metabolismul său natural, pur și simplu se epuizează.

2. Dietul doctorului Atkins

Esența dieta este de a limita aportul de carbohidrați din cartofi, pâine, grâu, zahăr, anumite legume și fructe. În prima etapă a dietei nu este permis să mănânce mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. În același timp, proteinele și grăsimile sunt practic nelimitate.

Dieta vă permite să scăpați rapid de o greutate semnificativă: pentru o lună puteți pierde până la 6,5 kg.

Lipsa carbohidraților din organism poate cauza oboseală, amețeală și deshidratare. Dieta Doctorul Atkins contraindicat în boli ale ficatului și inimii, precum și cu diabet.

Această dietă pe termen scurt este eficientă numai pentru persoanele sănătoase.

3.Dietă de alimentare cu energie separată

Principiul dieta este de a consuma carbohidrati si proteine separat. Mic dejun pentru a alege de la: fructe, proteine sau carbohidrați. Pentru prânz - pește sau carne + legume. Pentru cină, puteți mânca o omletă, salată sau brânză de vaci. Este important ca cantitatea de salată mâncată să fie mai mare decât carbohidrații și proteinele.

Pe o dietă alimentară separată poate arunca de până la 6,5 kg într-o lună. Principalul plus în acest lucru este: pierderea rapidă în greutate. Dar există și dezavantaje. Dacă mult timp să epuizeze corpul cu sursă de alimentare separată, organe ale sistemului digestiv uita cum cu feluri de mâncare, cum ar fi ravioli sau sandwich-uri, și de îndată ce regula este încălcată, persoana se va confrunta cu probleme serioase cu digestie.

Pe această dietă, greutatea se pierde numai pentru un singur motiv - din cauza refuzului de a fi câini calzi, cârnați etc.

4. Dieta zoologică

Diferitele produse influențează în mod diferit starea de hormoni și nivelul de insulină din organism, care este responsabil pentru depunerea de grăsimi. Esența dietei zonale este similară cu principiul dietei Atkins: puțini carbohidrați și multe proteine.

Avantajele dietei sunt că puteți pierde rapid greutatea (aproximativ un kilogram pe săptămână), în special pentru primele 2 săptămâni.

Dezavantajele dietei sunt că o cantitate mică de carbohidrați - puțină energie. De asemenea, în timpul acestei diete, organismul simte o deficiență în vitamine și fibre.

Nutriționiștii sunt siguri că o astfel de dietă este foarte bună, deoarece limitează consumul de carbohidrați, dar este potrivit doar pentru persoanele cu o sănătate excelentă.

5. Dietă Rosemary Conley

Dieta lui Rosemary Conley este de a reduce dramatic cantitatea de alimente care conțin grăsimi în favoarea legumelor din dietă. Carnea, cartofii și produsele lactate pot fi consumate doar în porții strict limitate. Dieta oferă trei mese pe zi cu gustări de legume. Sunt necesare exerciții fizice.

În timpul săptămânii dieta Rosemary Conley, puteți pierde 1 kg de greutate, în timp ce unele alimente pot fi consumate fără restricții, nu există nici o contorizare plictisitoare și strictă a consumului de calorii.

Dieta presupune urmărirea strictă a cantității de grăsimi consumate, iar lipsa acestei substanțe în organism poate fi greu de perceput.

Specialiștii consideră că această dietă este cea mai sensibilă dintre toate, iar o regulă importantă de dietă este exercițiul obligatoriu.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare