Dieta Kim Protasov 5 săptămâni.
Una dintre cele mai frecvente metode de a pierde in greutate este dieta. Cu toate acestea, împreună cu aspectele pozitive evidente, dieta are o serie de deficiențe, printre care se pot numi dificultăți în ceea ce privește respectarea și efectul de scurtă durată.
Cunoscut nutriționist israelian Kim Protasov ofera o complet noua dieta uimitor, care este in primul rand ca scop nu la a scăpa de excesul de greutate, iar procesul de curățare a organismului de toxine și de a restabili metabolismul și activitatea organelor și sistemelor de organe.
Un mare avantaj al dietei lui Kim Protasov timp de 5 săptămâni este o varietate de dietă care vă permite să nu vă simțiți în timpul unei dietă de neliniște a foamei și nu "rupeți". Această dietă poate fi numită confortabil din punct de vedere psihologic. În timp ce respectați această dietă, puteți vizita sala de gimnastică și sală de gimnastică pentru a vă ajuta corpul curat și pentru a reduce greutatea.
Dieta Kima Protasov 5 săptămâni: meniul.
Potrivit dietei lui Kim Protasov, se pare că foamea și răul sunt dăunătoare. Nutriționistul oferă o varietate de alimente în cantitate suficientă.
Prima și a doua săptămână. Primele două săptămâni, puteți avea un număr nelimitat de legume proaspete și unele fructe, plante aromatice, brânzeturi, produse lactate, nu mai mult de 5% grăsime și 1 ou fiert pe zi. Toate aceste componente pot fi consumate singur, sau le poti combina in salate si aperitive.
Protasov acordă o atenție deosebită utilizării unei cantități suficiente de lichid. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. În plus, trebuie să beți ceai sau cafea. dar numai fără zahăr.
Prima zi.
♦ Mic dejun: salată de roșii cu castraveți, brânză și ouă. Salata este posibil să se sare puțin și sbryznut cu oțet.
♦ Al doilea dejun: măr verde.
♦ Prânz: salată de varză, morcov răzuit, măr. După salată puteți bea un pahar de 5% chefir.
♦ Snack: un măr verde.
♦ Cina: trebuie să faci ceva satisfăcător. De exemplu, o gustare de castravete cu adaos de telina si branza topita. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci puteți mânca cheagul natural "Activia" și un măr verde.
A doua zi. Vă puteți răsfăța cu salate de legume și fructe. Toate meniurile oferite sunt date numai pentru un exemplu.
♦ Micul dejun: un ou cu legume, bea un pahar de ceai verde.
♦ Al doilea dejun: iaurt.
♦ Pranz: pregătiți o salată de legume, adăugați brânză și puțină iaurt. Suntem tratați cu un măr verde.
♦ Snack: mere.
♦ Cina: salata de brânză de vaci cu adaos de măr mărunțit.
A treia zi. Principalul lucru nu este să uităm de diversitate.
♦ Mic dejun: salată de roșii feliate, castraveți proaspeți, ridichi, bulbi. Salata poate fi turnată și se adaugă piper, patrunjel sau oțet de mărar, se presară cu oțet. Castraveți, ridiche, roșii și ceapă se taie și se amestecă subțire. Să bei un pahar de iaurt.
♦ Al doilea dejun: un pahar de iaurt.
♦ Pranz: ouă amestecate. Luați 1 ou, amestecați într-un blender, adăugați 100-150 g brânză sau brânză de vaci. Adăugați verdele și sarea. Coaceți timp de 3 minute într-un cuptor cu microunde.
♦ Snack: un măr verde.
♦ Cina: pregăti gazpacho. Pentru a face acest lucru, luați 2 castraveți, 3 roșii, o jumătate de ardei dulce galben și roșu, o ceapă, un mic usturoi. Roșiile sunt acoperite cu apă clocotită, curățată și zdrobită. Jumătate din componente sunt măcinate într-un amestecător, iar restul este tăiat în cuburi. Se amestecă amestecul cu puțină apă și se combină cu cuburi de legume. Presați cu suc de lamaie, sare și piper, presărați cu ierburi.
A 3-a, a 4-a și a 5-a săptămână.
După primele două săptămâni de legume, puteți să vă răsfățați puțin cu produse proteice. Zilnic puteți mânca ouă, brânză, produse lactate și legume 300 de grame de pește, carne de pasăre sau carne. Mâncarea devine mai hrănitoare și mai familiară.
Prima zi.
♦ Mic dejun: salată de legume și iaurt.
♦ Al doilea mic dejun și gustare după-amiaza: un măr verde.
♦ Pranz: pește copt. Steak somon se toarnă iaurt, învelit în folie și se coace în cuptor. Ne spălăm cu ceai.
♦ Cina: supa de castravete de iaurt.
A doua zi.
♦ Mic dejun: terci pe apă. Excelentă fulgi de ovăz cu fructe și fructe de pădure, miere.
♦ Al doilea dejun: un pahar de iaurt.
♦ Prânz: salată.
♦ Cina: carne la grătar, marinată cu condimente și ceapă.
În fiecare zi trebuie să mănânci produse lactate pentru a nu fi foame. Obișnuiți să consumați legume, unii atunci este dificil să mănânci carne sau făină. În corpul apare lumina, capul devine ușor. Treptat, kilogramele încep să dispară.
O viață sănătoasă vă sfătuiește să nu vă întoarceți după o dietă către o dietă normală. Încercați să consumați mai multe legume după o dietă, iar rezultatele obținute vor fi fixate pentru o perioadă lungă de timp.
Feedback privind dieta lui Kim Protasov:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: