Ca orice altceva, dieta lui Kim Protasov. în primul rând, se bazează pe disciplină. Inventatorul ei auto-intitulat este un nutriționist israelian, care, cu toate forțele, are nevoie de un sistem alimentar care poate aduce efectul maxim, cu o voință minimă.
În Israel nu le place când o persoană trebuie să se înrobească în esența problemei, care nu este ocupația sa principală. "Și dacă vreți să pierdeți în greutate, urmați instrucțiunile lui Protasov și faceți o greutate mică".
Și totuși, cum funcționează dieta celebră a lui Kim Protasov?
Sensibilă pierdere în greutate apare numai după a treia săptămână, desfășurată în conformitate cu regulile dietei. Acest lucru este destul de normal și vorbește despre alfabetizarea acestei tehnici. Din nefericire, puteți pierde în greutate în același timp, în timp ce îl tastați - în cel mai bun caz. Prea dramatic pierderea în greutate poate fi cauzată doar de pierderea de lichid, în care reflexia în oglindă nu este mult diferită de cea originală.
In Kim Protasov dieta restricție prezent de carbohidrați cu un indice glicemic mare, o scădere a consumului de grăsimi sub standardele normale (dar anularea nu completă), precum și introducerea unui număr mare de legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. La o anumită etapă, sunt permise carne, pește, cantități mari și ouă.
Una dintre cele mai importante realizări ale dietei lui Protasov este probabilitatea ridicată de a fi pusă în aplicare de către un practician. Acesta este conceput pentru a nu oameni cu cunoștințe profunde în fiziologie și nutriție, precum și femei obișnuite și bărbați, care au exces de greutate și o mare dorință de a scăpa de ea, fără a studia Talmud cu dieta.
Sistemul dietetic al dietei Protasov este conceput pentru un curs de 5 săptămâni.
- Primele două săptămâni se concentrează pe legume brute, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurturi; au permis ouăle. În acest moment, nu puteți folosi carbohidrați, fie că este vorba de terci, zahăr sau fructe, cu excepția merelor verzi. Numărul de produse și mese permise nu este limitat (cu excepția ouălor - acestea nu pot fi consumate mai mult de 1 bucată pe zi). Aceasta este o perioadă de curățare a intestinelor și de descărcare a pancreasului și a ficatului, ale căror resurse sunt importante pentru o pierdere eficientă în greutate.
- Cu începutul celei de-a treia săptămâni, carnea prăjită, pasărea și peștele se adaugă la meniul deja familiar. Se recomandă reducerea consumului de brânză de vaci, însă acest lucru se întâmplă de la sine. Din brânza de vaci și iaurt puteți prepara mușchi delicios, amestecându-le într-un blender cu mere verzi.
- Meniul din a patra și a cincea săptămână este același cu al treilea, dar în plus este introdus un aport de lichid de cel puțin 2 litri pe zi. Poate fi ceai verde sau cafea fara zahar, apa purificata.
Este foarte important să ieșiți din dietă corect. Faceți acest lucru treptat, adăugând la carbohidrații complexi dieta și crescând treptat aportul de grăsimi. Nu există carne grasă, prăjituri și produse de patiserie. Pentru a consolida rezultatele, trebuie să urmăriți o perioadă de timp, astfel încât numărul total de animale și grăsimi vegetale consumate pe zi să nu depășească 35 de grame. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut, deoarece consumând câteva ouă și o felie de șuncă, rata de grăsime stabilită va fi recrutată.
Micul dejun sănătos la ieșirea din dietă poate consta dintr-o mică porție de cereale cu salată de legume și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pe baza cerințelor de bază ale unei diete echilibrate, puteți face un meniu zilnic. Sarcina principală acum nu este să câștigi din nou greutate. Pentru a împiedica acest lucru, nu treceți la vechiul mod de viață care a dus la o greutate excesivă. Dieturile frecvente nu sunt la fel de eficiente ca un stil de viață sănătos stabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: