Sunt sanatos »Dieta» Detalii despre dieta lui Kim Protasov: rețete utile și recenzii ale medicilor
Diferitele variante de diete provoacă cele mai diverse opinii printre cei care încearcă să le reziste. Unii oameni preferă variante de proteine și consideră că acestea sunt cele mai eficiente. Alții sunt siguri că viitorul este pentru sistemele de alimente fără sare. Al treilea îi place mono-dietele, deși medicii spun că sunt destul de periculoși. Și sunt și cei cărora le place să mănânce legume și carne. Atât de perfectă, așa-numita "Protasovka". Detaliile despre dieta lui Kim Protasov sunt ușor de aflat - informațiile despre acesta sunt complete.
Principiile de bază ale construirii unui meniu pe această dietă
Dieta, dezvoltată de Kim Protasov, este un sistem alimentar, care trebuie menținut strict 5 săptămâni. În același timp, nu puteți "supraexpune" nici unul. Este necesar să ieșiți din acest mod la timp și în mod corect, pentru a nu pierde rezultatele și pentru a nu returna greutatea excesivă înapoi. Meniul dieta lui Kim Protasov este destul de simplu și se caracterizează printr-o simplitate specială în gătit.
Deci, în primele 2 săptămâni va trebui să mănânce mai ales legume. În acest caz, nu sunteți limitat la alegerea lor. Desigur, ar trebui să abandonați o astfel de opțiune de calorii carbohidrați ca cartofi, dar în caz contrar sunteți complet liberi să alegeți. Și, desigur, este necesar să se ia în considerare faptul că legumele ar trebui să fie proaspete - nu pot fi supuse nici unui tratament. În cantitatea unei porții, nu sunteți deloc limitată.
Dar procesul nu a fost trist, și trist, și același tip este permis să-și diversifice meniul lor o cantitate mică de grăsime un pic de brânză, produse lactate, mai multe mere (nu mai mult de 3 pe zi). Dacă vorbim despre kislomolochke, ar trebui să alegeți doar cel care este cel mai natural, nu conține alți aditivi, coloranți, conservanți și arome (altfel nu ar fi un produs util). În ceea ce privește merele, acestea ar trebui să fie alese corect - cea mai bună opțiune va fi verde acru. Acestea nu conțin prea mult zahăr și au cel mai mare efect asupra sănătății. Daca cititi recenziile medicilor despre dieta Kim Protasov, veți observa solidaritatea deplină la această întrebare cu un nutritionist.
A treia și a patra săptămână includ extinderea dietei cu carne. Adevărat, nu este potrivit pentru "Protasovka" nu este toată lumea. Nutriționiștii sunt sfătuiți să aleagă carnea de pui și pește. Și puiul trebuie curățat de piele. Se explică foarte simplu - este sub piele faptul că toate grăsimile și colesterolul sunt colectate. Principalul avantaj - puteți prăji carnea. Dar fără a folosi uleiuri. În plus, merită să înțelegeți că va trebui să eliminați produsele din lapte acru din dietă, altfel veți obține o suprapunere de proteine. Și acest lucru este destul de rău pentru organism, în special pentru rinichi.
În cea de-a cincea săptămână, vă puteți extinde deja în mod semnificativ dieta. Deci, de exemplu, puteți mânca deja porridge pentru micul dejun. Cu toate acestea, pentru a găti, trebuie să luați apă și să nu mai adăugați aditivi. De asemenea, este posibil să începeți să vă răsfățați cu fructe în această săptămână, dar, desigur, excluzând, evident, produsele dulci și carbohidrați. Desigur, pentru a menține echilibrul va trebui să elimini 2 mere din dietă.
Ce rețete sunt pe dieta Protasov
Cea mai simplă opțiune, care de obicei se află la suprafață, este că legumele sunt crude. Cu toate acestea, de îndată ce imaginația vă atrage o imagine trista de tine mesteca telina sau morcovi muscatura, pe o dieta pentru a sta cumva rasshochetsya. De fapt, există rețete pentru dieta lui Kim Protasov și, dacă se aplică, puteți obține o dietă destul de interesantă. Puteți face întotdeauna o salată de legume proaspete. Tăiați în ea toate produsele care vă vor potrivi - varză, măr, roșii, castraveți, mazare (proaspete) etc. Poți umple această salată numai cu iaurt. Și e mai bine să faci fără realimentare. Nici măcar nu utilizați un produs util în mod tradițional ca uleiul de măsline. Există meșteșugari populari care reușesc să se pregătească un întreg okshku pe kefir din varianta oferită de legume.
În ceea ce privește carnea, acesta poate fi prăjit în diverse moduri: într-un cuptor, într-o tigaie sau cu un grătar. Dar numai din nou, fără un gram de ulei. Pe grill, poate, cea mai bună opțiune, pentru că. produsul obține un gust interesant și nu este suprasolicitat. În plus, produsele alimentare preparate pe grătar sunt considerate a fi cele mai utile și sănătoase.
O descriere detaliată a rețetelor dieta Protasov poate fi găsită cu ușurință pe net. De asemenea, este permis să se înregistreze pe forum pentru o comunicare ulterioară cu doamnele care sunt acum în curs de menținere a acestui sistem, precum și cu cei care l-au încheiat deja. Doamnelor - fani ai "Protasivka" - împărtășesc activ și de bună voie impresiile lor. Acesta poate fi un factor motivator excelent pentru dvs. La urma urmei, veți dori cu siguranță faptul că cineva înaintea dvs. a realizat deja o astfel de faptă.
Dacă doriți, puteți diversifica rețetele dietei Protasov. Principalul lucru este că nu se dispersează în fapt cu produsele permise. Acest lucru vă va permite să creați o opțiune mai acceptabilă și mai plăcută pentru dvs. pentru sistemul de alimentare, datorită a ceea ce veți pierde greutatea uneori mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să vă obligați să mâncați ceva care nu vă place, ceea ce înseamnă că veți mânca prin forță.
Ce părere puteți auzi?
Comentariile privind dieta lui Kim Protasov sunt destul de pozitive. Și aceasta, deși necesită restricții destul de severe în nutriție, doamnelor ca acest sistem alimentar. Cu toate acestea, merită să înțelegeți că nu merită să așteptați rezultate rapide. Conform cercetărilor și statisticilor, greutatea principală este exact la 3-4 săptămâni, când este conectată și o carne suplimentară.
În ceea ce privește eficacitatea, desigur, totul este diferit. Dar, în medie, este posibil să pierdeți aproximativ 10 kg pe ea. Acesta este un rezultat destul de bun, deoarece dieta nu ar trebui să fie rapidă. După cum arată practica, pierderea în greutate a veziculelor devine un catalizator pentru problemele foarte grave cu corpul și chiar apar letale.
Katya: "Am încercat dieta Protasov, pentru că Îmi plac foarte mult legumele. Pentru mine, nu a existat o problemă pentru ei de ceva timp. Da, și gătiți din legume brute, se dovedește că aveți destul de multe feluri de mâncare diferite "
Marina: "A fost înfricoșător, dar am decis să iau o șansă. De asemenea, nu a regretat - a crescut subțire perfect: ușor, ușor și, principalul lucru, este eficient. Simt din nou că o voi repeta din nou sigur "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: