Numărarea datelor despre "normele dietetice" Cât de date date uscate sunt o sursă de nutrienți, vitamine și minerale. este important să se țină seama de caracterul specific al compoziției de fructe uscate: după îndepărtarea umidității fructe uscate și datele nu sunt o excepție, sunt surse concentrate de zahăr, astfel încât valoarea lor energetică, raportul de calorii la greutatea produsului este mult mai mare decât, de exemplu, valoarea energetică a fructelor proaspete. Cu alte cuvinte, aceeași cantitate de fructe proaspete și corp de fructe uscate oferă un complet diferite cantități de energie sau de calorii clivajul care organismul primește energia necesară pentru funcționarea normală. ceașcă Jumătate din fructe uscate suficient pentru a obține aceeași cantitate de carbohidrați, o sursă majoră de „combustibil“ pentru organism, care este conținut, de exemplu, două mere mijlocii. Acest lucru este evident mai ales pe exemplul date: în primul rând, datele conțin până la șaptezeci de procente din zaharuri naturale, și, în al doilea rând, o sută de grame de date conține două sute optzeci de calorii si aproape șaptezeci de grame de carbohidrați digerabili de către organism.
Avantaje și dezavantaje
La o dieta data ca oricare alta dieta, obligativitatea utilizării doar un număr limitat de produse pentru o anumită perioadă de timp, există anumite avantaje și dezavantaje, care sunt tipice, mai degrabă pentru mono-dieta ca un întreg. Principalul avantaj al acestor diete, si o dieta data inclusiv - este eficiența lor absolută: o reducere abruptă și substanțiale în cantitatea de calorii de alimente consumate conduce, în primul rând, faptul că organismul ca o sursă suplimentară de energie începe să folosească grăsimea arsă, și, în al doilea rând, pentru a elimina excesul de lichid din corp. Eliminarea fluidului stagnante - unul dintre principalele avantaje ale unei diete de data, deoarece excesul de lichid în organism, nu devine doar un „vinovat“ una sau două kilograme de exces de greutate, dar, de asemenea, stimulează umflarea. Desigur, până în prezent, dieta a fost cea mai eficientă, nu trebuie să uităm despre cantități adecvate de lichide: observarea data-dieta, la fel ca orice alt mono-dieta, este important sa bei cat mai mult lichid - până la doi litri de apă necarbogazoase pură sau ceai verde promovează pierderea in greutate, pe zi.
Evidentul minus al dietei date este inferioritatea dietei prescrise de o astfel de dietă. Datele, desigur, conțin multe substanțe nutritive diferite, dar nu un set complet de substanțe utile, vitamine și minerale, care sunt necesare pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corporale. Din acest motiv, dieta datei nu poate fi adusă prea mult timp - o dietă neechilibrată este întotdeauna periculos de imprevizibilă și consecințe neplăcute pentru sănătate, de la o ușoară deficiență a vitaminei la tulburări digestive.
Datele cu fructe uscate conțin până la 70% din zahăr - aceasta este mai mult decât în orice alt fruct. Aici este cea mai corectă întrebare, care are o rațiune rațională - cum poate să piardă în greutate pe ceea ce este atât de dulce dulce? Nu utilizați același lucru pentru bomboanele cu ciocolată, marshmallows sau kozinaki. Răspunsul este simplu: datările sale exclusive de dulce se datorează conținutului ridicat de fructoză al fructozei - beneficiul și răul produsului natural și glucozei, care este atât de important pentru funcționarea creierului. Glucoza și fructoza reprezintă un zahăr natural, iar sucroza este obținută artificial, astfel că datele dulci sunt mai utile decât, de exemplu, aceeași cantitate de desert dulce dintr-o cofetărie. Apoi, datele nu conțin colesterol, astfel încât să poată susține în siguranță titlul de produs util, și chiar dietetic, desigur, în rațiune.
Dietul de date este foarte popular astăzi. Este greu de spus cine a inventat - probabil toate același dinte dulce, care a câștigat sprijinul medicilor care recomanda datele ca un tratament pentru diabetici, copii și femeile gravide, deoarece este de dorit să se utilizeze toate dulciurile obișnuite.
Esența dietei
Ca urmare, lumina a apărut o dietă de zi, concepută pentru 10 zile. În primele 4 zile ale zilei a zecea zi va trebui să se stabilească datele. Doar date și nimic mai mult. Începând de la a cincea zi până la sfârșitul dietei, fructul de salvare este inclus treptat în dietă - alege merele, pâinile, portocalele, nealcorate și suculente. Ca lichid folosim apă minerală pură, dimineața bem ceai negru sau cafea nealcoolică (îndulciți că abia dorește), nu uităm ceaiul verde util.
Scris de cineva data-dieta implica o schemă foarte măgulitoare, care sună ca „datele nu pot fi orice număr.“ De fapt, pierderea in greutate pe o dieta de dulce în prima zi va înțelege că acest lucru nu este nici o consolare, pentru că o mulțime de date este pur și simplu imposibil să mănânce - să încerce să mănânce un kilogram de ciocolată favorit baruri pe zi și dau seama ce să mănânce astfel încât să aibă câteva zile! Este puțin probabil ca o astfel de dieta va părea paradisul pe pământ, mai degrabă - măsura pe termen scurt forțată, urmată de o lungă perioadă de timp, mult timp nu doresc aceste fructe sănătoase.
într-o singură dată - 23 de calorii. H această dată vă va oferi mult beneficiu. Încărcați energia pentru întreaga zi, ușurință și o mulțime de substanțe nutritive Beți apă și mâncați date. Desigur, în primul rând, trebuie să vă bazați pe Cel Atotputernic și MULTUMESC-L pentru acest miracol pentru noi.
Așa că mâncați date la fel de mult cum doriți (dar nu puteți mânca prea mult) trebuie să mâncați puțin și să beți apă. Lăsați stomacul pentru o treime din apă o treime din alimente și o treime pentru aer.
Spune-mi, când 4 zile mănânci date, poți bea ceai și apă? și câte date pe zi?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: