Probleme de lucru. Probleme familiale. Distrugerea în relație. Dificultăți financiare. Toți acești factori sunt cauze comune ale stresului. Studiile arată că cel puțin doi din trei americani raportează un stres de intensitate moderată până la intensitate experimentată în ultima lună.
Dar stresul cronic nu este doar un fapt agravant al vieții moderne. Stresul și anxietatea sunt ucigași și un nou studiu arată că acestea pot fi periculoase pentru sănătatea dvs. mentală și fizică, cum ar fi fumatul, alimentarea necorespunzătoare, lipsa de exerciții fizice și lipsa de somn.
Un studiu recent realizat de American Psychological Association, a constatat ca doua treimi din adultii americani care se confruntă cu un nivel ridicat de stres, consideră că aceasta a crescut în ultimul an, iar 59 la sută recunosc că nu depun eforturi suficiente pentru a face față cu tensiunea nervoasă. Studiul „Stresul în America“, a avut loc pe internet, au participat peste 2.000 de adulti americani, iar rezultatele, de asemenea, indică faptul că o treime dintre americani spun despre tratamentul importanța medicilor cu privire la managementul stresului, dar numai 17 la suta a face de fapt.
Maria Arkord Karapetyan, psiholog și stres specialist, afirmă că cercetarea științifică strâns leagă stresul față de cancer, boli de inimă, diabet, depresie și alte boli care amenință viața.
"Stresul a fost întotdeauna, deci nu este un fenomen nou", spune Alward, membru al Asociației Americane a Psihologilor și profesor asociat al Școlii de Medicină și Științe ale Sănătății de la Universitatea George Washington. Dar incepem sa intelegem ca stresul cronic poate provoca daune reale in timp. "
Iată cum stresul ne poate dăuna sănătății și cum să ne descurcăm.
Funcții ale sistemului imunitar, cancer. Stresul interferează cu funcționarea sistemului imunitar și crește inflamația în organism, ceea ce îl face vulnerabil la boli și infecții. Rezistența la stres a organismului și a sistemului imunitar este proiectată pentru a ne proteja de daunele directe - printr-o reacție cunoscută de "luptă sau zbor". Dar stresul cronic poate aduce sistemul imunitar al organismului în stare de reparații.
Boli cardiovasculare. Când suntem într-o stare de stres, regiunea creierului, numită hipotalamus, provoacă eliberarea de hormoni legați de stres, inclusiv adrenalina și cortizolul. Crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, riscul de atac de cord și alte boli cardiovasculare.
Creșterea în greutate. Situația stresantă previne hrănirea adecvată, ne împinge la supraalimentare și alimentele cu conținut caloric ridicat, oferindu-ne un sentiment de confort. Obezitatea și excesul de greutate pot crește riscul unor boli, de la diabet și boli de inimă până la cancer și depresie.
Depresie, anxietate, demență. Stresul are un impact direct asupra sănătății mintale, dar studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care suferă de stres sever la maturitate prezintă un risc mai mare pentru tulburarea Alzheimer și alte forme de demență.
Sindrom metabolic, diabet. Persoanele care suferă de stres cronic au un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic așa-numita, care este o combinație de tulburări - diabet zaharat, hipertensiune arteriala, glicemia crescută, obezitate și valori anormale ale nivelului de colesterol - care, impreuna, creste riscul de boli de inima.
Principalele strategii de reducere a stresului includ:
Introspecție. Meditați, încercați yoga, ascultați muzică sau calmați-vă cumva. Astfel de tehnici de relaxare sunt utile pentru consolidarea sistemului imunitar.
Exerciții. Vizitați sala de sport, faceți o plimbare, jucați jocul preferat. Formare - în fiecare zi, timp de 30 de minute - creste productia de neurotransmitatori, „se simt bine“, endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și de a reduce riscul de depresie, în plus față de lupta împotriva bolilor de inima, accident vascular cerebral, diabet si cancer.
Comunicare. Întâlniți-vă cu prietenii, familia, sau să se alăture organizației, care vă permite să comunice sau pe cineva să aibă grijă.
Mâncați o dietă sănătoasă. Alimentele utile, în special cele bogate în acizi grași omega-3 - cum ar fi pește și nuci - vă vor ajuta să faceți față anxietății și depresiei. Uite, nu există nicio legătură între ce și când mănânci și stres. Dacă mâncați, când sunteți în suspans și nu sunteți foame, distrageți-vă de ceva. Nu țineți o masă de mare calorie, dar gustoasă la domiciliu sau la locul de muncă.
Centrul de artă spectacol la North Shore din Skokie 9501 Skokie Blvd, Skokie, IL Bugz Entertainment.
13 ianuarie @ 2:00 am - 13 ianuarie @ 4:00 am
Un muzicale plin de culoare și vesel, bazat pe povestea "Spargatorul de nuci și a regelui mouse-ului" de la ETA Hoffmann. Aventurile fetei Marie și a fraților ei mai mici într-o țară magică în care dansurile sunt dansuri, iar prințul este copleșit și transformat într-un Spărgător de nuci - o jucărie pentru coaja de nuci. Și toate acestea se întâmplă în cel mai magic moment al anului - la Crăciun. Deci, și spectatorii sunt așteptați de surprize și întâlniri magice. În piesă participă tineri actori ai teatrului.
Northbrook Theatre 3323 Walters Avenue, Northbrook, IL Teatrul pentru Copii Lyudmila Shayble.
06 ianuarie @ 6:00 am - 14 ianuarie @ 6:00 am
Un muzicale plin de culoare și vesel, bazat pe povestea "Spargatorul de nuci și a regelui mouse-ului" de la ETA Hoffmann. Aventurile fetei Marie și a fraților ei mai mici într-o țară magică în care dansurile sunt dansuri, iar prințul este copleșit și transformat într-un Spărgător de nuci - o jucărie pentru coaja de nuci. Și toate acestea se întâmplă în cel mai magic moment al anului - la Crăciun. Deci, și spectatorii sunt așteptați de surprize și întâlniri magice. În piesă participă tineri actori ai teatrului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: