Odată ce deveniți nervoși, dați un blocaj de trafic pe drum sau deveniți frustrați din cauza turbulențelor la locul de muncă, corpul dvs. începe să producă hormoni de stres. Produceți-le 2 glande endocrine care se află pe partea superioară a rinichilor - glandele suprarenale.
Acești hormoni - cortizolul și adrenalina - declanșează reacții fiziologice în cascadă în organism, astfel încât să puteți supraviețui situațiilor de stres cu pierderi minime.
- Vasele de sange contracta si creste presiunea, astfel incat in cazul traumatismelor s-ar evita pierderea de sange;
- Crește nivelul de zahăr din sânge, astfel încât, dacă este necesar, să aibă acces la o sursă rapidă de energie;
- Procesele inflamatorii sunt reduse și sistemul imunitar este deprimat pentru a salva resursele corporale valoroase;
- Activitatea amigdalei, parte a creierului primitiv, responsabilă de simțul fricii, anxietății și anxietății, crește și, în același timp, activitatea domeniilor creierului care sunt responsabile de memorie, gândirea logică scade.
Odată reacția noastră la stres ne oferă posibilitatea de a supraviețui cu succes și chiar de a deveni mai puternică. Dar dacă sentimentul stresului devine permanent, schimbările fiziologice asociate cu adaptarea la acesta pot invoca o încălcare a multor funcții în organism:
- Creșterea zahărului din sânge și efectele asociate pot duce la supraponderali, la dezvoltarea sindromului metabolic al diabetului de tip 2;
- Presiunea crescută conduce la dezvoltarea unor situații cardiovasculare, perturbă aprovizionarea cu sânge a diferitelor organe;
- Inhibarea imunității promovează dezvoltarea proceselor inflamatorii interne (latente);
- Activarea amigdalei duce la un sentiment constant de teamă și entuziasm, o scădere a abilităților cognitive.
Cu cât mai multă stres în viața ta, chiar și pe lucruri mici, cu atât mai mult trebuie să lucrezi suprarenale, se uzează mai repede și îți încetează să-ți îndeplinești funcțiile.
Depleția glandei suprarenale este o boală foarte frecventă a timpului nostru. Se caracterizează prin oboseală cronică, scăderea tensiunii arteriale, tulburări de somn, depresie.
Toate acestea se explică prin faptul că cortizolul - unul dintre hormonii de stres - este de asemenea necesar pentru a ne simți vesel. El este cel care ne trezește dimineața și dă energie pentru toată ziua. Cu lipsa ei, fiecare lucru mic este perceput ca o mare nenorocire, dar nu există nici o forță pentru ao depăși.
Dar sănătatea glandelor suprarenale are, de asemenea, o importanță deosebită pentru femei. Aceștia efectuează producția de hormoni sexuali feminini - estrogen și progesteron - la începutul menopauzei.
Sentimentul de stres este reacția noastră subiectivă la niște stimuli din mediul înconjurător, ei pot învăța cum să o gestioneze. Putem, de asemenea, să susținem funcția suprarenală consumând o serie de alimente și substanțe nutritive.
Extindeți contextul evenimentului. Puneți o întrebare despre importanța evenimentului, pe care îl experimentați pe termen lung: într-o zi, într-o săptămână, într-un an. Cele mai multe evenimente în acest context pierd relevanță și în cele din urmă încetează să provoace o reacție stresantă.
Opriți-vă în acest moment și meditați. Meditațiile regulate conduc, printre altele, la o scădere a activității amigdalei (amigdala), care este responsabilă pentru starea de teamă, agitația inconștientă, anxietatea, panica.
Mai multă odihnă! Nu forțați-vă să participați la o varietate de activități, dacă rezultatul este oboseală, pierderea de energie și starea de spirit. Definiți prioritățile dvs. Dieta strictă, pregătirea sportivă înainte de epuizare - toate acestea conduc, de asemenea, la o reacție stresantă la nivelul fiziologiei. Nu uitați să dormiți 7-8 ore pe zi!
Grăsimi sănătoase. Hormonii noștri sunt făcuți din colesterol, de care am învățat de mult să ne temem. Într-o situație cronică de stres, prioritatea pentru organism este producerea hormonilor de stres. În acest caz, hormonii sexuali, care sunt produși de glandele suprarenale din aceleași materii prime, merg la fundal. Prin urmare, stresul prelungit sau sever poate duce la perturbarea ciclului și a sănătății sexuale.
Fără zahăr. Ce au în comun stresul și zahărul? Ambele conduc la fluctuații ale nivelului zahărului din sânge. Ele dau mici perioade de vivacitate și apoi duc la recesiuni de energie profundă. Aceste sărituri diminuează în continuare resursele corpului, sporesc nervozitatea, iritabilitatea, reduc capacitatea de a controla răspunsul nostru la stimulii din mediul înconjurător.
Prin oligoelemente și plante medicinale pentru sanatatea adrenal includ vitamina B complex, ierburi și ciuperci - adaptogens (Rhodiola, ashwagandha, Chaga, Reishi), magneziu și zinc.
Articole asemănătoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: