Athletic salturi sunt împărțite în două tipuri: 1) Saritura cu depășirea obstacolelor verticale (salturi și pol boltire) și 2) sărituri depășirea obstacolelor orizontale (săritura în lungime și triplu salt).
Eficacitatea saltului este determinată în faza de repulsie, când se creează principalii factori pentru eficacitatea saltului. Acești factori includ: 1) viteza inițială de eliberare a corpului jumperului; 2) unghiul de plecare al corpului jumperului. Traiectoria mișcării OCM în faza de zbor depinde de natura repulsiei și de tipul de salt. Mai mult decât atât, saltul triplu are trei faze de zbor, iar bolta de polii este partea suportă și neacceptată a fazei de zbor.
Atletismul sare în structura lor aparține unei specii mixte, adică aici sunt elemente ciclice și aciclice de mișcare.
Ca o acțiune holistică, saltul poate fi împărțit în componente:
- decoltarea și pregătirea pentru repulsie - de la începutul mișcării până la momentul stabilirii piciorului de jogging până la locul de respingere;
- respingerea - de la momentul în care piciorul de jogging se fixează în momentul detașării sale de la locul de respingere;
- zbor - din momentul detașării piciorului de jogging de la locul de respingere la contactul cu locul de aterizare;
- aterizare - de la momentul contactului cu locul de aterizare până când corpul se oprește complet.
Rularea și pregătirea pentru repulsie. Patru tipuri de salt (înălțime, lungime, salt triplu, boltă pol) au propriile caracteristici în decolare, dar au și anumite caracteristici comune. Principalele sarcini ale decolării sunt să dea corpului jumperului viteza optimă de decolare corespunzătoare saltului și să creeze condiții optime pentru faza de repulsie. Aproape în toate tipurile de salturi au o formă dreaptă, cu excepția unui salt înalt în modul "fosfor-flop", unde ultimii pași sunt executați de-a lungul arcului.
Decolarea are o structură ciclică de mișcare înainte de pregătirea pentru repulsie, în care mișcările de deplasare sunt oarecum diferite de mișcările la decolare. Ritmul de funcționare trebuie să fie constant, adică Nu ar trebui să se schimbe de la încercarea de a încerca. De obicei, run-up-ul corespunde capacităților fizice ale sportivului observate în el la un moment dat. Desigur, odată cu îmbunătățirea funcțiilor fizice, rularea se va schimba, viteza va crește, numărul de pași (până la o anumită limită), dar ritmul de funcționare nu se va schimba. Aceste schimbări sunt asociate cu cele două calități fizice de bază ale jumperului, care ar trebui dezvoltate în paralel - viteza și forța.
Începerea decolării trebuie să fie familiară, întotdeauna aceeași. Jumperul poate porni la decolare sau din loc, ca în cazul în care pornește sau de la apropierea de marcajul de la începutul decolării. Sarcina jumperului în timpul run-up-ului este nu numai să câștige viteza optimă, dar și să ajungă la locul de repulsie cu piciorul de jogging, deci decolarea, ritmul și toate mișcările trebuie să fie constante.
Putem distinge două variante ale decolării: 1) o decolare la fel de accelerată și 2) o alergare cu menținerea vitezei. La o decolare la fel de accelerată, jumperul își mărește treptat viteza, mărind-o la optim în ultimii pași ai decolării. În timpul run-up-ului pentru a menține viteza jumperului, aproape imediat, în primii pași, obținând viteza optimă, îl susține pe tot parcursul derulării, într-o oarecare măsură crescând în ultimii pași. Aplicarea acestei sau acelei variante a decolării depinde de caracteristicile individuale ale jumperului.
Trăsăturile distinctive ale ultimei părți a decolării (pregătirea pentru repulsie) depind de tipul de salt. trăsătură distinctivă totală - o creștere a vitezei și mișcările părți ale corpului de decolare în acest moment pe termen, așa-numita depășirea limitei de credit. La săritura în lungime și un triplu salt de funcționare de la decolare în prepararea repulsiei are loc la o anumită reducere a duratei ultimelor etape și creșterea frecvenței acestora. În treptele de poligoane în pregătirea pentru repulsie, polul se mișcă înainte și, de asemenea, mărește frecvența pasului în timp ce scade lungimea treptei. În saltul înalt cu o decolare această etapă depinde de stilul saltului. In toate stilurile sari cu run drept ( „pas peste“, „val“, „vot“, „rocker“), pregătirea pentru repulsie are loc în ultimele două etape, atunci când piciorul centrifuga face un pas lung, reducând astfel OCM și jogging Piciorul face un pas rapid mai scurt, umerii jumperii fiind retrași în spatele proiecției OCM. Saltul „Fosbury chix“ preparat pentru repulsie începe pe ultimele patru etape realizate într-un arc de cerc cu o deviere a carcasei corpului departe de banda, în cazul în care ultimul pas - etapele ușor mai scurte și crește frecvența.
Este foarte important să se efectueze cel mai eficient tehnica de pregătire pentru respingerea ultimei părți a decolării. Viteza de decolare și rata de repulsie sunt interdependente. Este necesar să nu existe nici o oprire sau încetinire între ultimii pași și repulsia, nici o pierdere de viteză. Cu cât este mai rapid și mai eficient executarea ultimei părți a rundei de decolare, cu atât mai repede va fi efectuată respingerea.
Repulsia este faza principală a oricărui salt. Aceasta durează din momentul în care piciorul de jogging se fixează pe suport până când se detașează de suport. În sărituri această fază este cea mai scurtă și în același timp cea mai importantă și mai activă. Din punctul de vedere al biomecanicii, repulsia poate fi definită ca o schimbare a vectorului de viteză a corpului jumperului atunci când anumite forțe interacționează cu suportul. Faza de repulsie poate fi împărțită în două părți: 1) crearea și 2) crearea.
Prima parte creează condiții pentru schimbarea vectorului de viteză, iar a doua realizează aceste condiții, adică saltul în sine este creat, rezultatul său. Unul dintre factorii care determină eficiența traducerii vitezei orizontale în viteza verticală este unghiul de setare a piciorului de jogging. Toate salturi în piciorul loc de repulsie este plasat rapid, puternic și strict, în momentul de contact al piciorului, cu sprijinul de care are nevoie să fie rectificat în articulația genunchiului. Aproximativ setarea unghiului de agitare piciorul definit de axa longitudinală a piciorului de conectare locul de setare și cu linia de suprafață OCM. În săritura în înălțime este cel mai mic, apoi, în ordine crescătoare, sunt triplu salt și săritură în lungime, cel mai mare unghi - în stâlp de bolta, cu un început de funcționare. Cu cât este necesar pentru a converti viteză orizontală în verticală, unghiul de picior setare mai mică (acută), piciorul este plasat pe proiecția OCM. Declarație de greu și rapid îndreptat agitare piciorul este legat de faptul că piciorul drept mai ușor de a transporta mai mult de sarcină, cu atât mai mult presiunea pe suport în prima parte a repulsiei depășește de mai multe ori greutatea corpului jumper-ul lui. La momentul mușchii picioarelor sunt întinse, ceea ce contribuie la amortizare elastică și componente strech mai bine elastice musculare, cu impact ulterior (a doua parte) din energia de deformare elastică a corpului săritor. Din anatomie se știe că mușchii tensionați în întinderea lor creează ulterior eforturi musculare mari.
În prima parte a repulsiei, forțele de presiune pe suport cresc datorită vitezei orizontale și mișcării de oprire a piciorului de jogging, forțele inerțiale ale mișcărilor piciorului de zbor și a mâinilor; există o scădere a OCM (magnitudinea scăderii depinde de tipul de salt); se realizează întinderea mușchilor și ligamentelor tensionate, care sunt implicate în următoarea parte.
În a doua parte creativă, datorită creșterii forțelor de reacție ale suportului, se schimbă vectorul vitezei mișcării corpului jumperului; forțele de presiune pe declinul suportului, mai aproape de sfârșitul repulsiei; mușchii și ligamentele tensionate își transmit energia corpului jumperului; forțele inerțiale ale mișcărilor piciorului de zbor și mâinile participă, de asemenea, la schimbarea vectorului de viteză al mișcării. Toți acești factori creează viteza inițială de eliberare a corpului jumperului.
Unghiul format de vectorul vitezei inițiale a plecării corpului jumperului și a orizontului se numește unghiul de plecare. Se formează în momentul detașării piciorului de jogging din locul repulsiei. Aproximativ, unghiul de plecare poate fi determinat de la axa longitudinală a piciorului de jogging, care leagă punctul de sprijin și GCM (se utilizează instrumente speciale pentru a determina cu precizie unghiul de plecare).
Principalii factori care determină eficacitatea sarcinilor sunt viteza inițială de plecare a jumperului și unghiul de plecare. Viteza inițială a jumperului SPM este determinată în momentul detașării piciorului de jogging de la locul de repulsie și depinde de:
- viteza orizontală de decolare;
- cantitatea de efort muscular în momentul în care viteza orizontală este convertită pe verticală;
- durata acestor eforturi;
- unghiul de setare a piciorului de jogging.
Descriind magnitudinea forței musculare la momentul transferului de viteza pe orizontală în verticală, trebuie să vă spun că nu la suma netă de efort și impulsul de forță, și anume, magnitudinea efortului pe unitate de timp. Cu cât valoarea efortului muscular și mai puțin timp de aspectul lor, puterea de impuls mai mare care caracterizează forța explozivă a mușchilor. Astfel, pentru a crește rezultatul în pol, este necesar să se dezvolte nu numai puterea mușchilor picioarelor și putere de explozie, caracterizat printr-o forță de impuls. Această caracteristică este exprimată în mod clar atunci când se compară timpul repulsiv în stilurile de salt înalte, "flip-flop" și "fosbury". În prima dată stilul de repulsie este mult mai mare decât în al doilea, și anume, în primul caz există o forță de împingere departe, în timp ce al doilea - .. Viteză (exploziv) repulsie. Rezultatele salturilor înalte în cel de-al doilea caz sunt mai mari. Dacă luăm în considerare caracteristicile anatomice ale acestor diferențe, putem vedea că picioarele de masă jumperii „rocker“ stilul mai mari, mai musculare decât Jumpers „Fosbury“ stil, care sunt subțiri și cu picioare de masă mai puțin musculare. Unghiul de emisie depinde de unghiul de stabilire a valorii și scuturare forței musculare picior atunci când viteza de translație.
Zborul. Această fază a acțiunii holistice a saltului nu este susținută, cu excepția stâlpului, unde zborul este împărțit în două părți: suport și neacceptat. Este necesar să înțelegem imediat că în faza de zbor jumperul nu va putea niciodată să schimbe traiectoria mișcării OCM, care se află în faza de repulsie, dar poate schimba pozițiile legăturilor corpului față de MPC. De ce un jumper efectuează diverse mișcări de mâini, picioare, schimbă poziția corpului în aer? De ce să studiezi tehnica zborului? Răspunsurile la aceste întrebări sunt scopul acestei faze a saltului. În saltul înalt, atletul creează condițiile optime pentru depășirea barei cu mișcările sale. În polul de trecere a primei părți de susținere se creează condiții optime pentru îndoirea și împingerea stâlpului (pentru utilizarea cea mai eficientă a proprietăților sale elastice). În a doua parte neacceptată - crearea condițiilor optime pentru depășirea barei. În saltul lung - menținerea echilibrului în timpul zborului și crearea condițiilor optime pentru aterizare. În saltul triplu - menținerea echilibrului și crearea condițiilor optime pentru repulsia ulterioară, iar în ultimul salt să se atingă același obiectiv ca în saltul lung.
Traiectoria mișcării OCM în zbor nu poate fi schimbată, dar este posibil să se schimbe poziția legăturilor corpului față de MPC. Deci, în gimnastică, acrobație, scufundări, diverse rotații apar, dar toate sunt efectuate în jurul OCM. Din biomecanica sportului se știe că schimbările în pozițiile unor părți ale corpului jumperului provoacă schimbări diametral opuse în alte legături distal. De exemplu, dacă vă lăsați mâinile, capul, umerii în momentul trecerii barei în saltul "fosfor" în înălțime, acest lucru facilitează ridicarea picioarelor; dacă vă ridicați mâinile într-un salt lung, atunci această acțiune va determina coborârea picioarelor, reducând astfel lungimea saltului. În consecință, mișcările legăturilor corpului în timpul zborului, putem fie să creăm condiții de zbor optime, fie să le distrugem și astfel să reducem eficacitatea saltului. Și când câștigătorul și câștigătorii în salturi sunt separați cu 1-2 cm, atunci tehnica rațională și eficientă a mișcărilor în timpul zborului poate juca un rol decisiv.
Aterizare. Fiecare salt se termină cu o fază de aterizare. Scopul oricărei debarcări este în primul rând crearea condițiilor sigure pentru atlet, excluzând recepționarea diferitelor leziuni. Corpul jumperului în momentul aterizării are un impact puternic, care nu este numai pe legăturile corpului care sunt în contact direct cu locul de aterizare, ci și pe legăturile distaliale cele mai îndepărtate de acesta. Organele interne suferă de asemenea același impact, ceea ce poate duce la diferite tipuri de perturbări ale activității și bolilor lor. Este necesar să se reducă efectul dăunător al acestui factor. Există două moduri: prima este îmbunătățirea locului de aterizare; a doua - stăpânirea tehnicii optime de aterizare. Prima cale a fost reflectată în saltul înalt și în pol. În primul rând, sportivii au aterizat în nisip, al cărui nivel a fost ridicat deasupra suprafeței de repulsie, dar totuși a fost greu de aterizare, iar sportivul a dedicat mult timp studierii tehnicii de aterizare în condiții de siguranță. Apoi a venit vârsta de cauciuc spumant, iar locul de aterizare a devenit mult mai moale, rezultatele au crescut, un nou tip a apărut în high-jumping ("fosfat-fl-flop"), stalpi din fibră de sticlă au apărut. A devenit posibil să se dedice mai mult timp salturilor, fără a se gândi la aterizare.
Un loc de aterizare mai conservator a rămas în saltul lung și în saltul triplu. Aici, când au sărit într-o groapă cu nisip, ei continuă să sară, deși rezultatele sunt în creștere, dar aici a fost găsită a doua cale - crearea condițiilor optime pentru aterizare și a tehnicii raționale de aterizare.
De ce există o aterizare moale? Primul se datorează aterizării la un unghi mai înalt față de suprafață și pe o cale mai mare. Treptat, consolidând nisipul pierdut, atletul încetinește avansul; Cu mult înainte de nisipul liber, cu atât este mai moale aterizarea. Cel de-al doilea se datorează întinderii amortizoare a mușchilor tensionați, care treptat cedează prin efectul gravitației și vitezei corpului, astfel încât viteza nu se stinge brusc, ci treptat. Amintiți-vă de transportul public: șoferul a frânat brusc - toate înclinate brusc înainte, frânarea lentă aproape imperceptibil, nu avem dificultăți
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: