- Sărituri multiple, concentrându-se pe înălțimea saltului.
- Sărind dintr-un loc în ambele direcții, cu o întoarcere de la 90 la 360 de grade.
Pentru a studia tehnica saltului cu o decolare, după ce a stăpânit bine explicațiile și demonstrațiile tehnicii, este necesar să efectuați primele exerciții de la unul la altul, apoi de la doi, trei pași ai decolării.
Exercițiile numărul 1. Sari de la decolare (2-3 pasi).
Exercitiile numarul 2. Același lucru, dar în funcție de semnalele auditive și vizuale.
Exercitarea numărul 3. Trageți cu un picior înainte (pasul de oprire) și, dați altul, săriți în sus.
Exercitiile numarul 4. Pasul, pasul de oprire, puneți piciorul și săriți (săriți din două trepte).
Apoi salturile sunt realizate cu atingerea reperelor (inel de baschet, bile agățate, inele, etc.).
Pentru a avansa sari in volei, volei jucători exerciții care vizează dezvoltarea de sărituri selectate (pentru a merge la exerciții), și include, de asemenea, sărituri în ansamblu mișcare în legătură cu greviștii greve, blocarea.
La antrenamentul inițial al tehnicii de sărituri este necesar să se monitorizeze repulsia activă de pe site fără întârziere și mișcarea activă a mâinilor, ceea ce promovează un salt înalt.
Atunci când sari de la o cursă de decolare, există adesea erori:
- Nu există nici un pas de oprire, din cauza căruia există o mișcare înainte (nu este suficientă decolarea verticală).
- Înainte de salt, jucătorul de volei se oprește, încălcând fuziunea mișcării.
- Jucătorul își scoate pasiv mâinile în timp ce îndepărtează sau nu le face să meargă corect.
- Înainte de împingere, picioarele sunt așezate pe tampon nu de la călcâi, ci de la picioare.
Erori sunt eliminate cu ajutorul instrucțiunilor individuale. În plus, se folosesc exerciții speciale, se creează condiții simplificate.
O atenție specială în sărituri ar trebui acordată la aterizare. După ce a aterizat pe picioare ușor îndoite, jucătorul de volei ar trebui să fie pregătit să facă orice tehnică tehnică. Formarea deprinderilor adecvate de aterizare este promovată prin instrucțiuni speciale și exerciții selectate corect:
Exercițiile numărul 1. Jumping în profunzime cu o bancă de gimnastică.
Exercitiile numarul 2. Sari de pe loc, uitam la aterizare.
Exercitarea numărul 3. Sărind din podul cu palete, cu un salt mai sus și o aterizare corectă.
Foto: flickr.com; prin def110
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: