Legume care provoacă constipație

Absența fibrei în alimente este adesea asociată cu constipația. Cu toate acestea, fructele, cum ar fi pepeni verzi, conțin fibre mici, care provoacă cu succes intestinele să funcționeze. Mulți oameni folosesc legume pentru a scăpa de constipație, dar unele legume au efectul opus. În mod ideal, sistemul digestiv ar trebui să curețe intestinele o dată sau de două ori pe zi, dar mulți oameni își păstrează deșeurile în colon timp de până la patru zile. Constipația devine tot mai frecventă. Problemele sunt legate de viața și modul nostru de viață modern.

Ce este constipatia?

Constipația este o mișcare frecventă și incompletă a intestinului. Lipsa defecatiei duce deseori la scaune dure, dar consistenta scaunului se schimba tot timpul. Consistența rigidă a scaunului poate fi un semn de constipație, dar poate fi, de asemenea, rezultatul unei diete bogate în proteine.

Cauzele constipației

Proteina ca fiind cauza constipatiei

Cele mai multe legume bogate în proteine, cum ar fi fasole, fasole și linte, pot provoca constipație. În plus, legumele bogate în proteine provoacă adesea probleme precum convulsii și gaze. Trebuie să consumați fibre cu acest legume. Conform multor nutriționiști, norma zilnică de consum a fibrelor dietetice este de 20-25 g. O soluție bună la această problemă este folosirea tărâțelor. Efectul benefic al fibrei asupra corpului crește semnificativ atunci când consumă aproximativ 1,5 litri de apă liniară pe zi.

Fibre și amidon

Legumele, cum ar fi morcovii, pot provoca, de asemenea, probleme legate de constipație. Cartofii și porumbul conțin amidon; aceste legume pot cauza, de asemenea, constipație. Sunteți capabil să depășiți constipația prin creșterea aportului de lichide. Consumând mai mult lichid, de preferință apă, vă ajută intestinele.

Articole similare

Pagina anterioară