Ce este constipatia?
Constipația este o condiție a intestinului atunci când nu este complet golită sau pierde complet această abilitate pentru un anumit timp. Cauzele constipatiei pot fi destul de variate: utilizarea unor cantități mici de apă, prezența în dieta produselor făină, grăsimi și produse proteice, manipularea excesivă a alimentelor.
Uneori, pentru a trata constipația, trebuie doar să vă normalizați dieta, să includeți mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă să mănânce niște legume foarte des, deoarece pot provoca constipație.
Ce legume provoacă constipație
Știu că legumele, bogate în pectină și fibre, luptă perfect împotriva constipației. Cu toate acestea, nu toate legumele au aceste proprietăți. De exemplu, un astfel de cartof obișnuit promovează consolidarea scaunului. Faptul este că această legume conține o cantitate mare de amidon, care este capabil să facă scaunul mai dens.
Prin urmare, atunci când primele semne de constipație ar trebui să fie abandonate pentru un timp de la a manca feluri de mâncare cu cartofi. După ce condiția este normalizată, este necesar să se ia cel puțin cartofii și să se mărească în mod necesar volumul lichidului pentru băut.
În plus față de cartofi, este necesar să excludeți morcovii din dietă, ceea ce poate duce și la constipație. Desigur, morcovi cruzi contin fibre, ceea ce face invers scaun mai regulat, dar fiert această legumă poate cauza probleme semnificative cu defecare. Mai ales este simțită de copii mici când injectă piure de morcov în mâncarea lor. Pentru a evita această problemă, nutriționiștii recomandă adăugarea unei cantități mici de ulei vegetal sau smântână la morcovi fierți.
Dacă sunteți dependent de constipație, trebuie să vă opriți să consumați legume cum ar fi vinete, ridiche, napi, usturoi și ceapă. Toate acestea contribuie la o consolidare semnificativă a scaunului. Același lucru se poate spune despre toate legumele și porumbul. O cantitate mare de amidon, care unește toate aceste legume și duce la formarea de constipație la adulți și copii.
Cu o mare de legume bogate in amidon utilizate în produsele alimentare perturbat tractul gastro-intestinal, există constipație și balonare în abdomen, încep să înceapă fermentarea alimentelor. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție la nutriție persoanelor care au tendința de a constipație, și de a folosi doar malokrahmalnye și legume dreapta.
Pentru a obține complet scăpa de constipație este necesară nu numai pentru a revizui dieta bufniță, dar, de asemenea, să înceapă să se angajeze într-o activitate fizică, bea multe lichide, pentru a primi somn suficient și să fie stil de viață activ și mobil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: