Toate, fără excepție, doresc să se simtă fericită și fericită, plină de energie și energie. În realitate, acest lucru nu merge prea departe pentru toată lumea. Toată lumea are propriile motive. Cu toate acestea, este mult mai ușor să schimbăm situația decât pare. Una dintre principalele componente ale fericirii este un somn plin. O altă legătură lipsă este formarea constantă. Despre cum să începem să studiem în mod regulat, spunem astăzi.
Numeroase cercetări de experți s-au dovedit: acei oameni care sunt angajați în mod regulat, mai sănătoși, mai viguroși, nu doar că dorm mai bine, ci și mai bine gândesc lumea din jurul lor. (Amintiți-vă că un gând este material!)
De regulă, după un antrenament activ, simțim oboseală plăcută. Și aceasta este și cheia pentru o viață suplimentară. Cu toate acestea, veți fi de acord, știind chiar efectul pozitiv pe care îl are fiecare sport, nu este ușor să vă antrenați în mod regulat și să nu ratați la început.
Se pune întrebarea: ce ar trebui să facem în această situație? Du-te în sală "prin nu vreau" sau se culcă pe canapea?
Dacă încă ezitați să alegeți răspunsul corect, probabil că aceste câteva sfaturi vă pot ajuta.
Sfat # 1. Viata noua de luni.
Antrenamentul în zilele de luni este foarte cool, deoarece stabilește începutul întregii săptămâni.
Se pare că ajungi la un val energetic și crede-mă, nevoia de activitate toată săptămâna nu-ți va da odihnă.
Și este chiar mai bine să începeți o activitate devreme dimineața. În cursul zilei, veți găsi întotdeauna motivele pentru a sări peste un antrenament. Mai mult decât atât, este mult mai ușor să-l transformăm într-un obicei.
Sfat # 2. De câteva ori pe săptămână.
Tren de cel puțin 3 ori pe săptămână. În caz contrar, din păcate, nu puteți vedea rezultatul. Și totuși: nu săriți mai multe lecții la rând. Acesta este un moment psihologic fundamental.
Sfat # 3. Fă ceea ce îți place.
Poate motivul reticenței tale de a merge la antrenament este un exercițiu pe care nu-l placi? Renunțați la ceea ce vă poate împiedica să faceți sport.
Tren pentru plăcerea dvs.! Faceți alte exerciții care nu vă fac să respingeți. Încercați să faceți formarea cât mai plăcută.
Sfat # 4. Nu vă depășiți.
Dacă vă simțiți obosiți la locul de muncă și nu aveți puterea de a antrena, faceți o versiune "ușoară" a programului.
Antreneaza-ti cat de mult poti. Nu vă faceți vina pentru că nu puteți să faceți această abordare sau această abordare. Nu face acest lucru motivul pentru care refuzați formarea, exercitați mai bine în virtutea abilităților dumneavoastră.
Începeți să vă angajați într-o forță incompletă și, probabil, veți simți forța pentru o pregătire mai intensă.
Sfat # 5. Și un alt punct important.
Încercați să vă gândiți la formare ca pe o modalitate de a veni într-o formă bună. Recunoașteți că nu faceți doar asta, ci pentru a arăta mai bine în viitor.
- Uscarea corpului
- Creșterea rezistenței
- Set de mase musculare
- Resetați greutatea
- Dacă nu există o creștere
Forța este necesară pentru ca o persoană să realizeze și să realizeze obiectivele stabilite. Dacă sunteți puternic, atunci veți câștiga mai repede masa musculară, veți arde excesul de grăsime, veți alerga mai mult - crește rezistența.
Să ne imaginăm în acest articol un program clasic pentru umflarea masei musculare. Luați în considerare trăsăturile acestui program și exercițiile de bază.
Deci - obiectivul dvs. principal este de a pierde in greutate. Mulți oameni, care încearcă să piardă în greutate, stau pe diverse diete. Acest lucru, desigur, ajută, dar pentru un timp scurt. Greutatea revine din nou. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să jucați sport. În acest articol, vă prezentăm un program de scădere în greutate.
Dacă vă întrebați foarte des despre creșterea mușchilor și de ce mușchii nu doresc să crească - asigurați-vă că acordați atenție articolului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: