Sportul este un lucru foarte important și necesar. Fără ea, chiar și în cele mai mici doze, atunci când vom scădea în greutate, vom avea o piele urâtă, încrețită, mușchii furii și alte probleme.
DAR! Sportul reprezintă doar 30% din succesul pierderii în greutate. Restul de 70 - NUTRIȚIA DREPTĂ!
Nutriționiștii nu mai susțin instructorii de fitness, toți au convenit asupra unei singure opinii.
Încă mai trebuie să trecem complet la o nutriție adecvată, să uităm de lista produselor dăunătoare, să începem metabolismul și să ne menținem corpul cu exerciții sportive.
Chiar și cele 30 de minute pe care le dăm sportului vor afecta pozitiv frumusețea figurii, idealitatea formelor)
Dar numai într-un complex.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Nu știu despre dietă. dar este probabil necesar să-și exercite activitatea fizică. atunci puteți mânca. aceasta nu vă va afecta corpul. pentru că toate caloriile pe care le arzi pe simulator. De exemplu, am început să ieșim de două ori pe zi. dimineața și seara pentru o plimbare de o oră. De asemenea, am venit la simulator de două ori pe zi. Sper să scap de greutate și să-mi curăț stomacul. Dacă rezultatele sunt pozitive. atunci cu siguranta voi demonstra corpul meu. Dar cred că acest proces nu este rapid. Deci, Gospada în fața simulatoarelor
Alimentele sunt pe primul loc. Exercitarea aerobică ajută la crearea unui deficit suplimentar de calorii, care este important pentru scăderea în greutate. O puterea de formare creste metabolismul: mai mult de încărcare - mai musculare, mai mult muschi - metabolism mai ridicat, metabolism mai ridicat - arde mai repede toate excesul. Dar totul începe cu o nutriție adecvată. Fără o dietă, este greu să pierzi în greutate doar prin antrenament, indiferent cât de intens sunt acestea. reteta mea: mai puțin carbohidrați (0,5 până la 2 grame per kilogram de greutate corporală), mai multe proteine (2 până la 4 grame per kilogram de greutate corporală) și kalorazh totală în 1500 de ore (Numărul dvs. poate fi diferit, în funcție de greutatea inițială corp). Deci, grăsimile vor fi consumate și arse, și nu musculare.
Dacă trebuie să alegeți dintre două, atunci cu siguranță dieta este mai importantă.
Cu o dietă echilibrată selectată (și nu o grevă a foamei sau așezată pe o ciocolată cu o separare ulterioară) puteți pierde în greutate aproape întotdeauna.
Dar dacă nu urmați mâncarea, ci doar mergeți pentru sport, atunci puteți câștiga și în greutate, pe care o cunosc foarte multe exemple în viață și pe Internet.
Dacă ar fi pierdut greutatea din efort fizic, balerinele nu ar urma mâncarea - ei petrec ore întregi la mașină, nu orice astfel de încărcătură poate rezista. Mulți atleți și atleți ar fi rădăcini. Și, evident, nu arată așa.
Dar dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, cel mai bun rezultat este o combinație de nutriție și formare adecvată.
Pentru scăderea în greutate, numai dieta este importantă, nici măcar o dietă, ci o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Pur și simplu dacă te duci în sport, atunci consumul de energie va fi mai mare, în consecință, mai multe calorii vă puteți permite să mâncați. Dar dacă consumul de calorii depășește cantitățile consumate, nu va exista niciun rezultat.
În timp ce faci doar sport, greutatea nu va merge nicăieri, dar cifra va deveni mai tensionată și va arăta vizual mai subțire.
Activitățile sportive sunt importante pentru sănătate, iar anumite boli sunt pur și simplu necesare.
Dacă obiectivul este pur și simplu să piardă în greutate - nu poți să exersezi sport, ci să ai o figură falsă, dar subțire)
Deci, dacă obiectivul este o figură bună, și nu doar subțire, atunci este imposibil să se facă fără sport.
Dacă te duci în sport și mănânci fast-food - nu va exista nici un efect.
Dacă mâncați bine, dar nu exersați - efectul va fi unilateral.
Deci, mai important - o combinație de sport și o alimentație adecvată.
Dacă doar mănânci drept, poți să piardă în greutate, dar corpul va fi doar subțire: fără mușchi, adică neelastic.
Combinația dintre sport și o nutriție adecvată dă un efect excelent: ca un corp exterior (corp frumos, strâns, elastic) și interior (corp sănătos).
Toți oamenii au căi diferite. O persoană trebuie să piardă în greutate prin dietă. El poate mânca bine, dieta timp de câteva luni, conducând în același timp un stil de viață obișnuit fără efort fizic special și poate să piardă în greutate kilogramele de care are nevoie. Celălalt are nevoie de sport pentru a pierde în greutate, în timp ce mâncarea rămâne aceeași. Al treilea necesită atât dieta, cât și sportul. Totul este foarte individual.
Articole similare
-
Despre diete și hrană pentru inteligente - veruci și herpes o poveste de două virusuri
-
Dieta pepene verde pentru meniul de slăbire de vară, recenzii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: