Alimentele reprezintă una dintre problemele importante cu care se confruntă toată lumea atunci când doresc să piardă în greutate. La urma urmei, ceea ce poți să mănânci și ce să mănânci este interzis - cheia pentru corectarea cu succes a figurii. Adesea, o astfel de întrebare se referă la mâncăruri dăunătoare în mod tradițional, cum ar fi alimente prăjite, grase, marinate, muraturi și conserve. Cu toate acestea, se întâmplă că mulți sunt îngrijorați de ce fructele pot fi consumate cu o dietă. De multe ori puteți auzi întrebarea: este posibil să consumați banane atunci când pierdeți în greutate.
Care este utilizarea unui astfel de fruct?
A justifica interesul care apare în legătură cu bananele nu este atât de dificil. La urma urmei, ele sunt delicioase, nutritive și, în același timp, foarte accesibile. Cu toate acestea, mulți știu că sunt, de asemenea, destul de înalți în calorii. Prin urmare, unul începe să se îndoiască că puteți folosi banane pentru pierderea în greutate. Experții spun, de asemenea, că, dacă le mâncați cu kilograme, atunci, bineînțeles, vorbiți despre scăderea excesului de greutate nu este necesară. Dar există câteva reguli, respectând care este foarte posibil să vă asigurați, fără a refuza să mâncați un fruct parfumat în plăcere.
Beneficiile bananelor sunt fără îndoială. Acest fruct este ideal pentru nutriția umană. Ea elimină rapid foamea, deoarece conține carbohidrați ușor digerabili, precum și trei zaharuri naturale:
• Fructoza
• Glucoza
• Zaharoza
În compoziția acestor fructe:
• Potasiu
• Zinc
• Magneziu
• Calciu
• Sulf
• Siliciu
• Clor
• Fosfor
• Pectină
• Tanin
Un astfel de fruct este deseori recomandat să includă în dieta celor care suferă de artrită, patologii cardiovasculare, tulburări ale sistemului nervos etc.
Avantajul bananelor pentru pierderea în greutate este faptul că acest fruct este capabil să mențină un nivel constant al zahărului în sânge și ajută la controlul apetitului. De asemenea, datorită conținutului de fibre, acest fruct contribuie la normalizarea digestiei și a acțiunii intestinelor. Fibrilația fătului permite o mai bună asimilare a grăsimilor și zaharurilor.
Care sunt contraindicațiile pentru utilizarea bananelor
Deoarece fructul este foarte ridicat în calorii, este necesar să se respecte cu atenție valoarea sa energetică înainte de consum, astfel încât să nu conducă la o suprasolicitare. De asemenea, trebuie să se țină seama de faptul că bananele elimină lichidul din organism și acest lucru este extrem de contraindicat pentru cei care suferă de tulburări ischemice, tromboflebită și cu rate de coagulare a sângelui crescută.
Dacă doriți să pierdeți în greutate pe banane, ar trebui să vă amintiți o poveste populară că o banană curăță stomacul, iar doi îl înfundă deja.
Opțiuni uscate - o modalitate de a pierde în greutate
Printre cei care stau pe o dieta, fructe uscate foarte banane uscate, sau asa cum se numesc, de asemenea, - chipsuri. Această opțiune are avantajele sale. Tehnologia de fabricare a bananelor din acest plan exclude utilizarea de aditivi chimici diferiți - banane uscate la temperatură scăzută într-un cuptor special. Conținutul caloric al acestui produs este de 350 kcal per 100 g de produs. În acest caz, bananele uscate conțin aceleași substanțe utile ca cele proaspete.
Bananele uscate sunt compacte - ele sunt ușor de pus într-o pungă și o gustare între mesele de bază. Ele promovează creșterea rapidă a zahărului în sânge și, prin urmare, suprimarea apetitului. Adevărat, merită să fii mai atent cu ei - sunt foarte gustoase și poți prea mult să te superi.
Cum să utilizați bananele pentru a pierde în greutate
Pentru cei care vor să mănânce bananele, în timp ce pierd greutate, există o serie de reguli care vă permit să obțineți rezultate excelente. Deci, principala este aderența strictă la conținutul de calorii. Ar trebui să fie inscripționată foarte clar o banană în dieta zilnică, pentru a nu depăși consumul zilnic de calorii. Este, de asemenea, de remarcat faptul că experții recomandă consumul de banane dimineața, precum și multe alte dulciuri. Mai bine, utilizați-le ca o masă separată.
Trebuie să alegeți banane proaspete și proaspete. Perezrelye își pierd deja proprietățile utile, iar cele imature pot cauza consecințe neplăcute în stomac. Bananele nu ar trebui să fie consumate într-o zi cu ciocolată - trebuie să alegeți ceea ce veți mânca azi. Atunci când mențineți o dietă terapeutică, consultați un medic despre oportunitatea introducerii unei banane în dietă.
Banana Dieta
Este permisă utilizarea unei dietă specială de banane pentru a aduce cifra la comandă. De fapt, este un monovariant, ceea ce implică utilizarea exclusivă a bananelor în termen de 7 zile. Pentru fiecare dintre ei ar trebui să mănânce nu mai mult de un kilogram și jumătate. Dar aici este important să ne amintim că un astfel de sistem alimentar necesită un anumit regim de băut. Este permisă utilizarea apei de băut obișnuite, fără apă, precum și a ceaiului verde.
Pot mânca banane pe timp de noapte?
Problema consumului de banane pe timp de noapte se întâmplă adesea. Iar opiniile experților în această chestiune diferă. La urma urmei, pe de o parte, utilizarea bananelor în a doua jumătate a zilei de către nutriționiști nu este recomandată, tk. ele sunt foarte hrănitoare și bogate în calorii, iar metabolismul este redus considerabil până seara. Pe de altă parte, există riscul de a fi noaptea în frigider cu cârnați din dinți, din ceea ce doriți să mâncați pe fundalul diferitelor restricții din dietă. O banană va ajuta la evitarea unei astfel de probleme, pentru că va apetit si va da organismului caloriile necesare.
Bineînțeles, ar trebui să înțelegem că totul ar trebui să fie moderat. Și dacă mâncați o mulțime de banane pentru noapte, nimic bun nu se va termina și cifra nu va beneficia. Prin urmare, restrângerea și moderarea în totul - aceasta este garanția unei alimentații corecte și a corectării figurii.
Deci, dieta nu trebuie să fie plictisitoare și fără gust. Este posibil să o diversifici cu banane delicioase și nutritive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: