De la începutul toamnei, organismul începe să acumuleze grăsimi. Există o nevoie naturală de a mânca mai mult. Dar acest lucru poate duce rapid la excesul de greutate, potrivit nutritionistilor. În plus, o cantitate excesivă de alimente epuizează o persoană, deoarece pentru a-și digera corpul consumă multă energie. Din acest moment imediat după masă apare oboseala. În toamnă, trebuie să respectați două reguli: nu mâncați prea mult și pierdeți prea mult.
De asemenea, în perioada de toamnă este mai bine să renunțăm la diete rigide, deoarece în frig organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați și grăsimi. Pentru micul dejun, cel mai bine este să mănânci terci. Mai multe substanțe nutritive sunt hrișcă și fulgi de ovăz.
În sezonul rece, trebuie să pierdeți greutatea cu atenție. Organismul trebuie să se obișnuiască cu modificarea greutății, atunci va exista un eșec în metabolism. De exemplu, dacă ați pierdut recent 6 kilograme greutate, această greutate ar trebui menținută pentru încă șase luni.
Cele mai bune produse de toamnă sunt galben și portocaliu: dovleac, morcovi, persimmons, portocale. Acestea vor aduce cele mai multe beneficii corpului, deoarece întăresc bine stomacul, îmbogățesc cu vitaminele necesare și întăresc imunitatea.
Nu mai puțin folositoare sunt supele de legume. În ele este mai bine să nu adăugați smântână și supă de făină. Gatiti-le la foc mic si sare cat mai putin posibil. Deoarece sarea reține apa în organism, previne pierderea în greutate. Este mai bine să condimentezi supele cu ierburi aromatice.
Mulți vor fi surprinși, dar cartofii ar trebui să fie mâncați toamna chiar de cei care încă nu au abandonat dieta. Nu vă fie teamă că câștigă în greutate. Fester nu din cartofi, ci din aditivi grași la el - sosuri, uleiuri, prajituri. Un cartof fiert într-o uniformă și o brânză de vaci ușor, fără grăsime, cu verdeață este o mâncare ideală pentru sănătatea stomacului. Este bogat in potasiu si vitamina C.
Pentru a nu obține excesul de greutate în toamnă, este mai bine să mănânci porții mici, dar de multe ori. În mod ideal, în fiecare zi trebuie să rămâi la șase mese pe zi. Seara, este mai bine să mănânci doar alimente ușoare.
Datorită lipsei de soare în organism, nivelul serotoninei scade. În oameni se numește hormonul fericirii. Acest lucru dă adesea o stare psihologică cunoscută sub numele de depresia de toamnă. Pentru a crește nivelul de serotonină, femeile consumă o mulțime de ciocolată. În schimb, este mai bine să vă bazați pe nuci, stafide, date. De asemenea, trebuie să mergeți în aer liber zilnic, de preferat înainte de culcare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: