În toamnă, de obicei, ne îmbunătățim. Aceasta este vina fiziologiei. Corpul nostru se pregătește pentru frig, stocând calorii pentru a crea un strat de grăsime pentru iarnă. Anulați procesul nu este în puterea noastră. Dar o putem opri.
Reducerea zilei luminoase - un semnal pentru organism că este timpul să stoc pentru utilizare în viitor. În plus, vremea tulbure este, de asemenea, un stres puternic, pe care ne place să-l prindem. Ieșiți - adăugați mai multă lumină vieții. Înlocuiți becurile cu cele mai puternice. Porniți-le chiar dimineața dacă fereastra este încă întunecată. Cumpărați o lampă cu cuarț. Este convenabil de folosit la domiciliu și puteți lua băi de soare după cum doriți. Spune-i răului "nu". Rochie în vreme, păstrați casa la o temperatură confortabilă. În sezonul rece, corpul nu este atât de ușor - procesele metabolice încetinesc. Și cu cât înghețăm mai mult, cu atât mai mult dorim să mâncăm, deoarece împărțirea substanțelor nutritive generează căldură.
Nu vreau să mă simt mai bine - să dorm destul. Persoanele care suferă de probleme de somn au o greutate de două ori mai rapidă. Acest lucru se explică prin faptul că pentru metabolismul corect avem nevoie de un hormon melatonină și se produce în timpul somnului. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați devreme, menținând numărul de ore de somn neschimbate.
Reduceți cantitatea de făină și grăsimi, deoarece organismul va pune cu sârguință totul în rezervă. Dar carnea de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie prezentă în dieta dvs., vă permite să vă bucurați de multă vreme și, de asemenea, ajută la procesele de schimb. Nu uitați de carbohidrații "potriviți" (cereale, cartofi, paste din soiuri de grâu dur). Ele îmbunătățesc starea de spirit și sunt un combustibil pentru menținerea căldurii. Și, în mod necesar, legume și fructe care ajută la munca intestinelor, elimina excesul de lichide și sunt bogate în vitamine.
În toamnă, există o reducere bruscă a consumului de energie, ceea ce duce la creșterea în greutate. Drumul este să te îmbraci cu căldură și să mergi pe jos. Puteți stabili un obiectiv pentru a ajunge la magazin, care este la două opriri de acasă. Vino - laudă-te, încălzi-te dacă ești înghețat și pe drumul înapoi. O alternativă la o plimbare este fitnessul sau dansul. Principalul lucru nu este să fii leneș. Nici o dietă. Și cum să pierdeți în greutate?
Nutriționiștii spun că în sezonul toamnă-iarnă este mai bine să nu te torturezi și să încerci să nu pierzi în greutate, ci să stabilizezi greutatea. Sarcina de toamnă a corpului pentru acumularea de grăsimi nu dispare nicăieri. Și, ca urmare a dietei, mai puține calorii, corpul pur și simplu îndepărtează mai activ pe cei care intră în grăsime. Dar dacă tot decideți să pierdeți în greutate, atunci ritmul optim nu este mai mare de 1-3 kilograme pe lună. Buna dispoziție și plăcerea din viață contribuie la arderea caloriilor. În toamnă, suntem biruiți de deznădejde și melancolie. Și acesta este primul pas spre creșterea în greutate. Ieșirea - nu cedați melancoliei de toamnă. Înscrieți-vă la un masaj, se relaxează, energizează, promovează producerea de endorfine - hormoni de bucurie. De asemenea, ajută la corectarea cifrei în zonele problematice.
Articole similare
-
Pentru a nu câștiga excesul de greutate în toamnă, adesea trebuie să mănânci
-
Cum să nu câștigi greutate în toamnă, dieta pentru scădere în greutate, dietă
Trimiteți-le prietenilor: