Cum să păstrați copilul sănătos în toamnă
Prima lună a toamnei a început și ploile sunt deja aproape și există primii înghețuri și răcelile sezoniere. Puțini oameni iubesc această vreme. Reconstruim treptat în timpul sezonului rece, luăm jachete calde, pălării și mănuși din dulapuri. În timpul verii suntem cu toții obișnuiți cu vremea bună și cu vitaminele pe masă. Acum, zilele devin mai scurte, nopțile sunt mai lungi, există mai puține oportunități pentru odihnă activă. Care nu este motivul pentru plictiseală?
Prin urmare, mulți copii mici, copii mai mari (și adulți) în toamnă încep să se plângă de lipsa de somn, de supraîncărcare, de probleme cu realizarea academică și oboseală cronică.
Acum este momentul să îngrijiți sănătatea copiilor. Fiecare părinte poate ajuta copilul să facă față stresului și să se simtă bine.
Pentru a se adapta mai bine la perioada de toamnă, copiii au nevoie de alimente mai bogate și mai hrănitoare. Este dificil să se reziste atacurilor virale și temperaturii scăzute a organismului slăbit. Și din nou: în primul rând, corpul lor se formează doar pentru că au nevoie de mai multe calorii decât adulții; în al doilea rând, ele primesc o mare încărcătură fizică și mentală în școală, deoarece au nevoie doar de mai multă energie. Prin urmare, puteți recomanda introducerea în dietă a cerealelor - acestea sunt digerate treptat, alimentând organismul cu carbohidrați și o mulțime de energie pe parcursul zilei.
În plus, fructele uscate pe care le-ați recoltat în timpul verii vor fi utile. Sunt bogate în fibre și vitamine. Potrivit cercetărilor, ele stimulează activitatea creierului și sporesc imunitatea. Nuci nuci sunt, de asemenea, utile. Ele întăresc perfect sistemul nervos și hrănesc celulele creierului. Fistulele (reglează nivelul zahărului și colesterolului din sânge), casheurile (îmbunătățește metabolismul), arahidele (bolile tractului respirator superior) vor fi, de asemenea, ajutători buni.
În plus, în toamnă, copiii au nevoie doar de grăsimi care mențin temperatura corpului. Acestea vor fi, de asemenea, utile pentru oase (deoarece conțin o mulțime de calciu), produse lactate, cum ar fi brânza, lapte, smântână, unt. Copiii trebuie să mănânce în mod regulat alimente care sunt atât de bogate în proteine: păsări de curte, pește, carne. Fără ele, creșterea și dezvoltarea corpului, sinteza corectă a hormonilor, este imposibilă.
În nici un moment nu trebuie să refuzi activitatea fizică.
Încărcăturile corecte vor îmbunătăți sănătatea copilului dumneavoastră și îl vor ajuta în studiile sale. Dacă este posibil, mergeți cu copilul după grădiniță și neapărat - în weekend.
Desigur, toți părinții știu cât de periculoasă este hipotermia pentru un copil. Cu toate acestea, în același timp, merită să ne amintim că trebuie să vă îmbraciți vremea și să nu înfășurați copilul în toate hainele disponibile. Nu renunta la palarie - de la hipotermie capul va rani si, cum ar fi
consecință a unei friguri.
Și cel mai important, ce puteți face pentru copilul dumneavoastră - să-i plătiți mai multă atenție, să discutați cu el, să petreceți timp cu el. La urma urmei, sănătatea copiilor în toamnă este foarte agitată nu numai din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere psihologic.
Articole similare
-
Cum să vă salvați sănătatea copilului în toamnă - un nou erou
-
Cum să vă mențineți sănătatea în toamnă pentru toți - sănătate la 1
Trimiteți-le prietenilor: