De ce trebuie să mănânci porridge: 5 motive
Terciul este un mic dejun bogat în calorii și plin de inimă și este ideal pentru cei care trebuie să-și petreacă energia chiar de dimineață. Conținutul caloric al aproape tuturor cerealelor este de aproximativ 320-350 kcal la 100 grame. Dar calorie cereale preparate din aceste cereale va depinde de rețeta și cantitatea de apă pentru terci gătit: mai puțin apa, mesele calorice mai mari. Și, bineînțeles, se adaugă calorii cu unt, smântână, zahăr sau fructe uscate, pe care le adăugați la farfurie cu terci.
Gătitul și mănâncă cereale, puteți salva nu numai pe produse scumpe, dar, de asemenea, în farmacie de vitamina B complex - de fapt, majoritatea cerealelor conțin raportul optim dintre toate organismul are nevoie de vitamine, fier, zinc, calciu, cupru, siliciu, vitamina B și mai multe utile și elementele necesare. Apropo, acestea sunt mult mai bine absorbite de organism din alimente decât din capsulele și tabletele.
Terciul conține multe carbohidrați complexe și fibre, deci are un volum mare și umple stomacul, fără a provoca o senzație de foame. În plus, porridge este digerat lent și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, după micul dejun terci pentru dvs. pentru o lungă perioadă de timp nu doriți să aveți o muscatura de a manca fast-food, care este dăunătoare pentru sănătatea ta și talie.
Beneficii pentru sănătate
Consumul de terci de ovăz - este util. De exemplu, din cauza proprietăților de învelire ale făinii de ovăz, preparate pe apă, se recomandă consumarea persoanelor cu boli ale intestinului și stomacului. În mod obișnuit, consumați cereale, veți avea o hemoglobină ridicată, o inimă sănătoasă, stomac și vasele de sânge.
Scapa de depresiuni
nutriționiști americani cred ca persoanele care consuma in mod regulat de cereale, nu numai că a avut cea mai bună formă fizică și de sănătate bună, dar, de asemenea, mult mai puțin probabil să fi fost expuse la stres si depresie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: