Toți cei care își urmăresc sănătatea și greutatea proprie cunosc principala regulă: nu mânca prea mult. Uneori, atunci când o persoană este stresată sau foarte mult luată cu ceva, el poate mânca în mod automat mai mult decât corpul său trebuie să aibă suficiente calorii și energie pentru viață. Și aceasta este principala prindere: atunci când mâncați din obișnuință sau în mod automat, și nu pentru că vă este foame, atunci problemele cu kilograme suplimentare și ridurile enervante încep.
Cu toate acestea, după cum spun unii, nu mănâncă porții mici și doresc mereu aditivi. Este într-adevăr așa, sau sunt asemenea oameni vicioși?
Ghidat (literalmente!) Prin această metodă, nu va mai trebui să fii chinuit de îndoieli și să calculezi calorii. Doar definiți și amintiți-vă rata o dată, și nu mai multe probleme!
Potrivit multora experti in nutritie, daca o persoana mentala nu masoara cantitatea mancata, atunci cu siguranta va incepe sa manance prea mult. Este groaznic să gândiți, dar uneori cantitatea mâncată poate fi de 5 ori rata necesară!
Ce este o "dietă manuală"
Această metodă, oferită de dieteticieni, vă va facilita foarte mult viața și va deveni un ghid excelent în nutriția adecvată. În consecință, aceasta vă va aduce nu numai un beneficiu momentan, ci și un mare ajutor pe termen lung. Puteți chiar să nu vă schimbați regimul alimentar și să nu renunțați la mâncarea preferată și să pierdeți kilogramele în plus în același timp.
Tot ce ai nevoie este să înveți cum să păstrezi dimensiunile porțiunilor tale. La început poți părea. că această masă nu este suficientă pentru tine, dar crede-mă: trebuie doar să începi și destul de curând vei înțelege că nu mai ai nevoie de asta.
Cinci reguli de "regim alimentar manual"
- 1. Mâinile dvs. (o mână de ambele mâini) indică numărul de legume care trebuie să mâncați în fiecare zi
- 2. Partea din față a pumnului va arăta cât de mult carbohidrați (macaroane, orez, cartofi, aveți nevoie în fiecare zi
- 3. O palmă deschisă (fără degete) arată cât de multă carne necesită corpul pe zi
- 4. Dimensiunea unui pumn este cantitatea de fructe necesară zilnic pentru corpul dumneavoastră
- 5. Dacă reprezentați sub formă de unt cantitatea necesară de porție zilnică de grăsime necesară corpului dumneavoastră, atunci această porțiune ar trebui să se potrivească la prima falangă a arătătorului dvs.
Potrivit experților, produsele prezentate în această dietă sunt suficiente pentru a oferi corpului calorii necesare și, în același timp, să nu se simtă foame.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: