Volumul stomacal gol este de 0,5 litri. Când se umple cu alimente, acesta poate fi întins la 4 litri. Se spune că poți să mănânci o dată pe zi, iar seara și sănătatea de la asta se va îmbunătăți. În acest caz, trebuie să mănânci de 1,5 ori. 2 kg de alimente. Cu 2 mese pe zi-700. 900 de grame la un moment dat. La trei ori - 500, 600 g, șase ori - 250, 300 de grame. Desigur, oamenii nu sunt atât de uniform hranei pentru animale, este un prânz sau cină densă, iar alte gustări, atâta timp cât necesarul zilnic de energie, proteine, vitamine și minerale sunt îndeplinite, nu a existat un exces sau deficit. Cantitatea de alimente sau greutate poate fi mai mare dacă dieta conține o mulțime de legume, fructe, alimente cu conținut scăzut de calorii. Folosind concentrat, saturat cu proteine, grasimi si carbohidrati, volumul scade.
Este această dietă (rareori, dar din burtă), mărturisi sumo luptători. Cât de mult beneficiază, știm))) - mai mult de un an în urmă
Sumo luptătorii sunt foarte obezi, dar nu mănâncă norma? Lăsați-o o dată pe zi, dar trebuie să mănânce mai mult decât au nevoie zilnic, echilibrul energetic este pozitiv. Dar cei care mananca o dată pe zi nu trece printr-un val de insulină normală nu va insulinorezistentnos tee, diabet de tip 2, există o rezistență ridicată și performanță. Exact așa au mâncat în antichitate, iar acum oamenii mestece continuu, norma este acum 6 mese pe zi, dar ei se obosesc din ce în ce mai mult. - acum un an
Ei bine, despre jucătorii sumo sunt de acord. Dar despre mese, încă subiect foarte controversat) - mai mult de un an în urmă
Oamenii doresc să piardă în greutate sunt de cotitură la dieteticieni, endokrinolgam, dar toate în zadar, doar 5% din oameni mentine greutatea dupa pierderea in greutate, restul sunt câștigă mai mult bolshe.A ei mananca fracțional, adică de multe ori pe zi, iar această recomandare continuă să meargă la televizor, din paginile revistelor, de pe Internet. De fapt, este ușor să renunți la trei mese pe zi în favoarea unei mese de cinci ori. Nu este ușor, în același timp, să consumați 2 linguri de mâncare la un moment dat. - acum un an
Cantitatea de hrană pe care o persoană trebuie să o mănânce la un moment dat depinde de greutatea și activitățile sale fizice. Dar nu se recomandă să mâncați mai mult de 500 de grame de alimente. În medie, un stomac uman gol are un volum de 500 ml, iar într-o stare umplută poate conține 4 litri. Deci, cel mai util pentru corpul uman este umplerea stomacului cu 2/3 din volumul său. Dar oamenii sunt obișnuiți să supraviețuiască mereu și să se ridice de la masă, simțindu-i doar greutatea în interiorul lor. De fapt, este dăunător, organismul nu poate digera în mod normal și poate absorbi o cantitate atât de mare de alimente, se rătăcește și se roteste, se otrăvește de sine o persoană.
Se recomandă să părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame. La urma urmei, sentimentul de sațietate vine la creierul nostru cu o oarecare întârziere, ceea ce duce la o conservare constantă.
Întotdeauna mănânc, dacă e ceva de mâncare, până când nu suntem agățați.
Deși știu că trebuie să mănânci o dată atât de multă mâncare, încât să existe încă puțină senzație de foame. Este un sentiment atât de neplăcut când sunt plin și mâncat, dar și eu aș avea ceva de mâncat.
Acesta este momentul în care aveți timp să vă spuneți: "Opriți-vă!".
De asemenea, depinde mult de pregătirea (întinderea) stomacului. Cui că, într-adevăr, norma va fi 200-300 de grame de hrană, nu mai mult. Dar oamenii care mănâncă bine, pot și 500 de grame să fie norma. La urma urmei, ei nu mananc mai putin de 1 kg la un moment dat.
Acest lucru nu se poate spune fără să știe ce fel de produse alimentare în cauză, fără a cunoaște parametrii de consum (sex, vârstă, înălțime, greutate, activitate fizică, și chiar și climatul în care trăiește) și ce fel de masă (mic dejun, prânz sau cină) în cauză. Toate în mod individual.
Pot să spun pentru mine, un om crescut în cincizeci de ani mai devreme, nu este angajată în muncă fizică și sport - pentru masa de prânz pentru mine mai mult decât suficient portii de supa sau un fel de mâncare principal cu carne cântărind 400-500 grame.
Articole similare
-
Cât de multe calorii trebuie să mănânci o zi pentru a pierde în greutate
-
Cât de mult trebuie să aștepți plata asediului și cum sunt termenii
Trimiteți-le prietenilor: