De ce trebuie să mănânci cereale

Nutriționiștii cred că unul dintre motivele pentru problema excesului de greutate în contemporanii noștri este că am uitat de feluri de mâncare din cereale

În ultimele decenii, din mesele noastre au fost împinse cereale nemanjite, prin produse alimentare "rapide", produse semifinite, precum și feluri de mâncare din carne și produse de panificație din făină albă rafinată. În consecință, tot mai mulți oameni suferă de excesul de greutate și de bolile cauzate de zgârierea mediului intern al corpului. Vreți să fiți sănătoși și subțiri - includeți terci din dietă!

În mod ideal, terciul trebuie să fie prezent în dieta dvs. zilnic. Și este de dorit să nu se limiteze la un set de 2-3 cereale cunoscute și preferate. Mai multă varietate! O bună motivație este să introduci terci în dieta ta - să înveți despre proprietățile lor benefice.

Orzul va calma tractul gastrointestinal și sistemul nervos

Pestele și orzul sunt obținute din orz. Vasele din ou sunt prezentate cu exacerbări ale ulcerului peptic, pancreatitei cronice și colitei. În plus, orzul are un efect calmant ușor. Prin urmare, acest terci este pur și simplu obligat să fie prezent în meniul copiilor hiperactivi și, de asemenea, al adulților, al căror mod de viață este legat de supraîncărcări emoționale.

Hrisca - un medicament pentru hipertensivi

Pisicile iubite slave sunt bogate în vitamine, iar proteinele lor sunt considerate ca fiind cele mai valoroase prin compoziția lor de aminoacizi. Hrisca abundă cu lecitină, așa că este recomandată pentru bolile hepatice. În plus, terci de hrișcă are un efect hipotensiv ușor și, prin urmare, ar trebui să fie utilizat de cei care au hipertensiune arterială.

CITIȚI ȘI ALTE: Dieta cu dovleac este cea mai bună metodă de a pierde în greutate în toamnă

Fulgi de ovăz pentru piele

Polka este renumită pentru frumusețea și tenul porțelan al pielii. Nu cel puțin rolul în acest lucru este jucat de dieta lor, în care prevalează terci de ovaz (este cereale integrale, nu muesli de gătit instantaneu). Începeți ziua cu fulgi de ovăz - și veți uita de acnee, roșeață și scalare. Terci de ovăz mucus "începe" activitatea tractului digestiv, pe lângă ovăz sunt destul de calorice - deci este mai bine să mănânci acest cereale la micul dejun.

Grâu - pentru imunitate

Din grâu face faina, mango, couscous, grits grâu (miezuri zdrobite). Grâul poate fi soiuri tari și moi. Primul - cel mai util și mai sigur pentru figura. Femeile italiene, în ale căror meniuri sunt prezente produse de făină zilnic pentru micul dejun, prânz și cină, explică secretul figurilor lor subțiri pur și simplu: ei mănâncă soiuri solide de grâu. Pastele de la astfel de grâu, în combinație cu legume, sunt absolut sigure pentru o figură. Aderenții de o dietă sănătoasă oferă să germineze grâu.

CITIȚI ȘI: Sfaturi pentru a ajuta la întărirea imunității

Grâul germinat are un efect bun asupra sistemului imunitar, crește rezistența organismului la viruși și infecții. Puteți mânca boabe încolțite în diferite forme: mâncați crud, adăugați la salate, preparați clătite (lăsați semințele printr-o mașină de măcinat cu carne, amestecați cu ou, verde și prajiti cu ulei de măsline).

Mei pentru inimă

Milletul nu conține gluten, deci este potrivit pentru persoanele care suferă de alergii.

În plus, terci de mei elimină substanțe otrăvitoare din organism, promovează recuperarea ficatului și a sistemului cardiovascular. Datorită faptului că atunci când crotonii de gătit practic nu emit mucus, este recomandat persoanelor care încearcă să piardă în greutate.

Pe baza materialelor revistei "Dietika"

Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul beauty.ua, sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.