O persoană care știe cum să controleze emoțiile și sentimentele evită multe probleme și atinge rapid succesul în viață, construiește relații calde și utile cu oamenii. Abilitatea de a ține cont de emoții atât de puternice precum furia, ura, teama este extrem de dificil de dat. Această abilitate vine după numeroase greșeli, lucrul constant la tine și la caracterul tău. Puteți învăța să controlați emoțiile și să ieșiți din orice situație ca câștigător.
Pentru a învăța să controlezi emoțiile, trebuie să le cunoști natura și mecanismele de apariție. Omul trebuie să poată controla nu numai emotiile negative, ci și cele pozitive. Este foarte important să controlați emoțiile pozitive. Oricine este capabil să creeze o stare bună, va fi constant în echilibru mental și, prin urmare, va evita multe probleme de sănătate. Cel mai bine este să controlați emoțiile cu ajutorul unei persoane (ochi, buze, sprâncene). La urma urmei, persoana reflectă toate experiențele interioare. fiind, ca ochii, o oglindă a sufletului. Emoțiile multor persoane pot fi înțelese pe față, chiar dacă reușesc să-și controleze comportamentul. Acest lucru se datorează mușchilor faciali care trimit un semnal la creier la momentul potrivit, ca urmare a faptului că o persoană simte un sentiment care este asociat cu unul sau altul muscular. De exemplu, dacă o persoană zâmbește, creierul primește un semnal adecvat și trimite emoții pozitive și o atitudine pozitivă.
În cazul în care o persoană dorește să scape de emoțiile negative, va trebui doar să încerce să aducă mușchii faciali într-o stare relaxată. De îndată ce mușchii se relaxează, puteți descrie pe față acea emoție pe care doriți să o experimentați. Pentru a scăpa de emoțiile negative, se recomandă să faceți gimnastică respiratorie. Expirați și inhalați încet adânc, apoi închideți ochii pentru câteva secunde și relaxați-vă corpul. Acest lucru va ajuta la reconstruirea și crearea emoției dorite. Este recomandabil să faceți acest exercițiu imediat după ce o persoană a stăpânit emoții neplăcute. În mod regulat, trebuie să țineți evidența sentimentelor și a emoțiilor și să încercați să le reglați. La început, controlul va fi dat greu, dar de fiecare dată rezultatul va fi palpabil.
Cum organismul dă emoții
O persoană care înțelege psihologia oamenilor va putea să ghicească ușor despre sentimentele care îi afectează pe interlocutorul său. Acest lucru îl va ajuta să cunoască limba corpului, capabilă să dezvăluie toate secretele. În primul rând, interlocutorul observativ acordă atenție poziției corpului uman. Este fie într-o stare relaxată, neîmplinită, fie este predispusă la crampe nervoase, care indică dezechilibru și anxietate. Pentru cineva care se află într-o stare similară, este greu să vă controlați sentimentele. Este necesar să readuceți respirația la normal cu ajutorul exercițiilor de respirație descrise mai sus. De asemenea, vechea metodă dovedită funcționează bine pentru a număra până la 10. În timpul numărării, persoana se calmează și mintea preia emoțiile. Psihologii sfătuiesc, crezând, să-și imagineze numerele. Această tehnică va ajuta la distragerea atenției și la refacerea rapidă.
Metode de gestionare a emoțiilor
Vizualizarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa rapid de emoțiile negative. Afișarea obișnuită va ajuta la prevenirea apariției acestora. Deci, furia poate fi imaginată sub forma unui incendiu care cade în interiorul unei persoane. Pentru a câștiga acest foc, este necesar să se aducă în jos pe el val puternic mental și să vedem cum mor flăcările. Eliminarea emoțiilor negative este extrem de importantă atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. Dar trebuie să faceți acest lucru corect pentru a evita situațiile de conflict și consecințele deplorabile. Este util să se angajeze în sport de zi cu zi antrena corpul, de multe ori merge pe natura si respira aer curat, să fie creativi, să-și petreacă mai mult timp cu oameni pozitivi la minte, care pot fi incarcate cu energie pozitiva. Apoi o persoană va domni peste emoțiile sale, și nu invers.
Mânie din nou la modă
Necunoscut a încercat să intre pe teritoriul Casei Albe
Articole similare
-
Cum să gestionăm emoțiile interlocutorului în timpul negocierilor - romanul lui Kalugin
-
În calitate de proprietari de locuințe pot schimba compania de management
Trimiteți-le prietenilor: