După nașterea celui de-al doilea copil, faimoasa cântăreață Jasmine a revenit foarte mult, iar acest lucru a devenit notabil nu numai fanilor, ci și artiștilor nativi. După 2 luni de la nașterea a 2-a, fiica ei de 14 ani, Mikhail, ia pus o întrebare: "Mamă, ești din nou la fel ca înainte?". Jasmine a petrecut o mulțime de forță morală și fizică pentru a reveni la forma veche și a pierde 20 kg!
"Fiul meu a observat că ceva nu este în regulă cu mine și mi-a spus sincer despre asta, pentru care îi sunt foarte recunoscător! - actrita admite. - La început m-am gândit că totul ar trece de la sine, dar când eram sigur că nu am trecut, m-am așezat pe dieta lui Dyukana și am început yoga și pilates. Ca urmare, am reușit să pierd 8 kg. Apoi, greutatea mea sa oprit la 70 de ani și, indiferent de ce am făcut, cu atât săgeata nu sa mișcat.
În acest moment, cântăreața sa adresat unui instructor de fitness care a dezvoltat pentru ea un program special, care cuprinde toate direcțiile de dans pe platforma pasului: de la dansuri cu coregrafie dificilă până la exerciții de forță. Prima dată când încărcarea aerobă nu a durat mai mult de 20-30 de minute, iar acum antrenamentul durează o oră.
"Rezultatul clasei este excelent, dar, după cum se spune, nu există limită la perfecțiune. Privind la mine, găsesc în mod constant defecte - aici este necesar să pompez și aici din nou. Acum nu îmi pot imagina viața fără pregătire ", spune actrița.
Cursurile cu un instructor de fitness se desfășoară de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 2 ore. Dacă Jasmine anunță antrenamentul, atunci se adaugă o lecție suplimentară. Un rol considerabil în scăderea în greutate a cântăreței a fost jucat de o nutriție adecvată. După ce a început să se antreneze, Jasmine sa oprit torturându-se cu diete dure și a cerut sfaturi unui medic dietetician care ia sfătuit un sistem de nutriție fracționată.
"Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi, iar o porție de alimente trebuie să se potrivească într-un pahar. O altă condiție importantă - gustările după ora 20 sunt nedorite. Dar dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți să mănânci morcovi, ananas sau grapefruit, dar dacă o poți evita, ar fi mai bine să ții de la gustări.
Dieta Jasmine: metodologie, rețete, reguli
Jasmine admite că nu a experimentat o duzină de diete, dar niciuna dintre ele nu a produs rezultatul dorit, deoarece efectul a durat 2-3 săptămâni, maxim - o lună. Cu câțiva ani în urmă, actrița a hotărât să facă față tuturor dietelor și, în mod ciudat, după aceea, figura ei a devenit perfectă!
Cantareata este bucuroasa sa impartaseasca secretele armonia ei si tehnica pierderii rapide in greutate. Dar cum reușește Jasmine să se păstreze într-o formă excelentă, pentru că numai în ultimul an a scăzut cu 7 kg?
În primul rând, actrița a îndepărtat carnea din dieta ei, dar aceasta nu înseamnă că ea a devenit vegetariană, deoarece cântăreața mănâncă pui și pește. Baza sistemului de admisie a alimentelor Jasmine este numărul de calorii. Timp de câteva luni, ea a mers peste tot cu un notebook și a scris tot ce a mâncat în timpul zilei. Mai degrabă, ea a înregistrat pentru prima dată ce avea de gând să mănânce, a stabilit câte calorii în produs și numai după aceea a mâncat. La sfârșitul zilei, ea a numărat totalul de calorii pentru această zi, iar medicul dietetician ia dat sfatul - din ceea ce ar trebui să renunțe la regimul alimentar și, dimpotrivă, să adauge.
Jasmine recomandă, de asemenea, să mâncați numai atunci când corpul începe să se simtă foame, de exemplu - nu puteți mânca doar pentru că este timpul pentru prânz. Trebuie să mănânci dacă vrei cu adevărat. Puteți chiar să aranjați un cec: dacă începeți să credeți că doriți să mâncați, luați în frigider morcovi sau varză. Vreți să le mâncați? Dacă nu, nu vă simțiți foame. Dacă doriți să mâncați ceva mai caloric și mai gustos, atunci este mai bine să închideți frigiderul.
Dar un calcul al caloriilor pentru pierderea în greutate nu este suficient, deci Jasmine este implicat activ în sport.
Dacă trebuie să pierdeți rapid greutatea, de exemplu, înainte de eveniment sau odihnă, atunci Jasmine vă sfătuiește să pregătiți o supă vegetariană specială pentru pierderea în greutate. Pentru câteva zile trebuie doar să le mâncați, nu puteți mânca altceva! Dar sunt cât de mult vă place! Cântăreața împărtășește rețeta pentru acest fel de mâncare:
Tăiați în 4 bucăți din fiecare dintre cele 5 ardei dulci roșii și coaceți în cuptor pe o foaie de copt. De îndată ce legumele sunt rumenite, coaja trebuie îndepărtată;
1 ceapa si 2 catei de usturoi tocat marunt, luati cateva bucati. ardei iute (pot fi cumpărate în conserve) și puneți toate acestea cu 4 roșii tăiate. După aceasta, adăugați ardeiul dulce și câteva minute pentru al scoate.
În apă fierbinte se toarnă masa rezultată și se fierbe timp de 2 minute, apoi se adaugă o cantitate moderată de condimente, verdeață. Există un fel de fel de mâncare pe care trebuie să-l răciți.
Jasmine a pierdut în greutate: fotografie
Cu câțiva ani în urmă, fotografiile cântăreței Jasmine erau departe de a fi ideale, la urma urmei, după nașterea a 2-a, ea a câștigat în mod semnificativ greutate și nu a putut ajunge destul de mult timp. Dietele și diverse tehnici nu au adus efectul dorit, până când actrița și-a schimbat radical dieta și modul de viață.
Recent, Jasmine a apărut în spectacolul celebrului designer Valentin Yudashkin și a aruncat pe toți cei prezenți în șoc cu proporțiile lor ideale. Cântăreața a venit la spectacol într-o rochie deschisă, arătând picioarele ei subțiri și un stomac plat. Jasmine înainte și după pierderea în greutate - sunt femei complet diferite!
Un exemplu de Jasmine este un punct de referință pentru acele femei care doresc să piardă în greutate după naștere. Mulți cred că acest lucru este deja imposibil și nu mai încercați. Se dovedește că totul este simplu - trebuie să renunți la diete rigide, să observi o dietă sănătoasă și să petreceți timpul maxim pe sport.
Știri interesante:
Articole similare
-
Dieta iasomie (recenzii privind modul în care iasomia a pierdut în greutate)
-
Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu, o dietă de urgență - o revistă pentru femei
-
În ceea ce privește 3 zile pentru a pierde în greutate, dieta timp de 3 zile
Trimiteți-le prietenilor: